呕吐和腹泻同时发生或交替出现，这多半是急性肠胃炎或食物中*等引起的症状，此时应采取以下6大措施来迅速缓解身体不适。
短暂禁食+休息
1—2次轻微的上吐下泻情况，多半是由于肠胃受凉或食物不洁导致的，这种现象以一过性为主，也就是说但患者上吐下泻1—2次之后，通过适当的休息和4—6小时左右的禁食措施就能自愈，但若是上吐下泻较为严重的则需要禁食1—3天。
补液
有上吐下泻病症的时候，体内的水分也会随着吐泻而流失，慢慢出现脱水、电解质失衡、缺钾缺钠的现象，此时应及时补充液体，常见的补液方式有：多喝温开水、喝淡盐水、喝淡盐糖水、输液。推荐喝淡盐糖水的方式补液，最为方便好用，可迅速缓解身体乏力、头晕等不适。
淡盐糖水做法
在杯子中倒入毫升微温的白开水，加入一小勺盐和一小勺白砂糖，不宜过咸过甜，一次喝50毫升左右，隔10分钟左右继续喝，少量多次，直至喝完。
食疗止吐泻
待呕吐的症状有所缓解后，可食用以下食疗进行调理治疗：
1、煮苹果止泻
食材：苹果一个
做法：把苹果外皮洗净，连皮带核切成小块，放置于温水中煮4分钟左右即可食用，每日3次，每次40g。
功效：苹果为碱性食物，苹果梨还有果胶和鞣酸，具有收敛肠道，止泻的功效，适用于上吐下泻症状。
禁忌：煮食苹果时，不宜加蔗糖，这样会加重腹泻。
2、蜂蜜姜汁
材料：蜂蜜5克，鲜姜汁10克，水适量。
用法：把蜂蜜，鲜姜汁加入适量的水调和均匀放入锅中蒸热，待温度适宜时服用。
功效：此方法具有和胃止呕的作用，可用于治疗吃坏肚子所导致的恶心呕吐的症状。
3、高良姜粥
组方：高良姜、大米各30克。
制法：将上药择净，加清水3份，煎取2份半，滤净，下大米煮粥服食，每日2剂。
功用：温暖脾胃，散寒止痛。适用于吐泻腹痛。
4、大蒜明矾汤
组成：大蒜2头，明矾3~4克。
制配：将大蒜去皮捣烂，同研成细末的白矾冲入开水中溶化，澄清后服用，随吐随服，至不吐为止。
功效：治疗急性胃肠炎呕吐、肠鸣、腹痛、泄泻清稀甚至水样便或头痛恶寒发热。
5、丁香生姜饮
组成：丁香1粒，生姜1块。
制配：将生姜挖一小孔，放入丁香，封口，以水煎后顿服。
功效：温中和胃，散寒补虚。治疗呕吐。
热敷腹部
肠胃产生炎症还可导致发生痉挛出现胃痛、腹痛的现象，为了避免上吐下泻伴有疼痛，建议用热的物体如热水袋或热毛巾置于腹部热敷，热敷一方面可加快机体新陈代谢，促进炎症消散，另一方面还可缓解痉挛，减少疼痛感，
热敷做法
1、用热水将毛巾浸湿后进行拧干，确认好热敷的位置，将毛巾覆盖到正确的位置，保持30分钟左右。
2、保持毛巾热度，如温度降低，需再次浸湿后拧干热敷，注意避免烫伤，温度以不烫手为宜。
按摩止吐泻
中医里上吐下泻多因感受暑湿、寒湿等秽浊之气及饮食不洁所致，可通过按摩以下穴位得到缓解治愈，如：
1、合谷穴止吐
合谷穴属于大肠经，大肠经与足阳明胃经相接，按摩合谷穴能安和肠胃，降逆止呕，其传入部位与呕吐的神经支配基本相同，所以是止吐的特效穴。
定位：位于手背第1，2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，左右共2穴。
按摩手法：用一手手掌贴住另一手手背，拇指指端置于合谷穴上，向下按压并揉动3-5分钟，两手交替进行。
2、内关穴止吐
内关穴属于手厥阴心包经络穴，又是八脉交会穴之一，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，脾胃属中焦，内关穴可通常三焦之气，故可治疗心，胸，胃等方面的疾病，相对于中焦而言，内关为止吐常用穴，无论何种原因造成的恶心呕吐，刺激本穴均能迅速起到止吐作用。
定位：在前臂掌侧，当大陵与曲泽连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间。
按摩手法：双手交叉相互按揉内关穴，连续3-5分钟，每日2-3次。
3、承筋穴止吐泻
承筋穴具有舒筋活络，清泻肠热，强健腰膝的作用，按摩该穴位能有效改善呕吐，腹泻，便秘，痔疮，流鼻血和促进血液循环的作用。
定位：位于膝盖后方横纹向下6指幅宽的位置，左右各一。
按摩手法：将拇指置于承筋上，用指腹揉按1-3分钟，以局部有酸胀感为度。
4、中脘穴止吐泻
中脘穴具有和胃健脾，降逆利水的功效，多用于治疗腹胀，呕吐，恶心，反胃，腹痛腹泻，腹鸣，吞酸，便秘等消化系统疾病，此外对一般胃病，食欲缺乏等也有很好的疗效。
定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
按摩手法：用双手掌心，掌根或全手掌向下按在此穴位上，然后沿着顺时针方向揉搓3-5分钟，每天坚持进行按摩，可有效改善胃胀，呕吐现象。
就医治疗
如患者一直呕吐或呕吐次数增加超过1天、发烧超过38摄氏度（华氏度）、腹泻超过2天、意识混乱及虚弱需及时就医诊治，若是发烧超过39摄氏度（华氏度）、意识混乱、反应迟钝、动作迟缓或昏睡、头痛、痉挛、呼吸困难、胸痛或腹痛、昏厥及12小时没有排过尿的则需挂急诊。因为严重的上吐下泻情况可导致人体严重脱水，出现休克等危及生命的现象，需紧急就医治疗，不可拖延。