腹泻是我们日常生活中较为常见的一种疾病，但腹泻并不是一种独立的疾病，事实上很多疾病或身体上的不适都会导致腹泻的发生，那是不是一旦出现腹泻就吃止泻药呢。导致腹泻的原因有很多，盲目的吃止泻药有时候不但起不到止泻的作用，反而会导致病情加重，对身体造成一定的伤害。今天小编就给大家介绍几种不用吃药的腹泻。
01紧张所引起的腹泻（功能性腹泻）
紧张能导致腹泻，我没听错吧？是的，你没听错，紧张确实是可以导致腹泻，这是因为过度的紧张，剧烈的情绪变化，导致机体胃肠功能过强，导致肠道分泌吸收功能出现紊乱，进而引发腹泻。
那么这种腹泻怎么辨认呢，这种腹泻往往发生在对于你来说比较重要的事情前，比如高考前几天有一些人会出现腹泻症状，这种腹泻以水样便软便为主，多不伴有腹痛症状。这种腹泻若是在初发阶段，病情不那么的严重是没有必要吃药或打点滴的，调整你的心态，并注重日常饮食，不要食用生冷蔬果或本身就是凉性的水果，腹泻症状就会好转，并逐渐消失，当然了，若是你面临要考试啦或者什么重大的事情，医院看医生的，不能让腹泻影响你的重要事情不是。
02乳酸不耐症
“今天是我第二天喝牛奶了，也是第二天拉肚子了”，这是微博上一个网友的苦恼，也是很多乳酸不耐症病人的苦恼。早餐吃什么，面包加牛奶，这是很多人的早餐选择，也是比较营养的搭配组合，而牛奶首选就是纯牛奶，但是对于另外一些人就很无奈了，一喝纯牛奶就拉肚子，牛奶不新鲜？那就买大品牌的，质量要有保证，日期要最近的，但是喝了之后依然是拉肚子。怎么回事儿？
如果你出现这种情况的话，那你很有可能就有乳酸不耐症，什么是乳酸不耐症呢，很简单，就是你的身体内乳糖酶比较少，无法吸收纯牛奶中的乳糖，喝了纯牛奶之后，会出现腹鸣、腹胀、拉肚子等症状。
如果遇到这种情况，怎么办？纯牛奶引起的，那就不喝呗。那又有人说了我想喝牛奶怎么办。如果你有乳酸不耐症，又想喝牛奶补充营养，那就喝一些低乳糖奶，或者你可以喝酸奶。不过小编要提醒大家的是喝酸奶的时候切不可把酸奶加热了喝，那样你会把酸奶变成豆腐花的。
03吃辣所致腹泻
忙碌了一天，下班之后和几个朋友一起出去聚聚餐，吃什么呢，麻辣香锅、麻辣烫，无辣不欢，而且越辣越好，最好是变态辣，吃辣的那刻确实是满足了你的口腹之欲，但是吃过后晚上就开始拉肚子了，你是不是有过这样的场景。
是食物不新鲜或是火锅店里老板添加了什么，但是同行的小伙伴并没有出现这种状况啊。吃辣之后出现腹泻的人一般你的肠胃脾比较虚或是你本身就是肠易激综合征患者，吃辣之后结肠细胞在刺激性较强的辣椒素的刺激下，会导致胃肠功能紊乱，加快肠道的蠕动，造成大便不成形，进而出现腹泻症状。
这种腹泻一般一天便可自愈，记得吃辣之后要多喝水、如果你是上面这种情况的话，小编还是建议你最好不要吃那些辣度高的刺激性食物，口腹之欲固然重要，但是身体健康不是更重要吗，为了身体健康还是清淡饮食为好。
此外，腹泻的时候需要注意以下几点
01润肠道的水果
香蕉、梨子等水果有通便的作用，会加重腹泻，不建议腹泻期间食用，吃水果可以选择石榴、苹果等这些具有收涩止泻作用的水果，此类水果能够利用鞣酸原理缓解腹泻症状。
02生冷刺激食物
冰镇饮料等冷饮会在一定程度上刺激机体肠道，加快肠蠕动，进而加重腹泻，因此腹泻的时候尽量不要食用生冷食物，比较病情加重。
03油腻食物
油腻食物会引发脂肪泻，而且会加重胃肠道的负担，因此腹泻患者应避免摄入此类食物，防止腹泻加重。
引起腹泻的原因很多，所以呢，还是要根据自身具体情况采取针对性的干预措施，大家有什么防治腹泻的小技巧呢，欢迎下方评论留言小编！