不管是大人还是孩子，总有那么一两个乳糖耐受。对于成年人来说，因为乳糖不耐受导致腹泻、腹胀，大不了少喝或者是不喝牛奶。可换到了自家娃身上，就变得格外的紧张了。毕竟奶是他们的主要口粮，戒啥也不能把奶戒了啊。
孩子乳糖不耐受最明显的症状就是腹泻不止，所以，为了让娃吃得饱、有营养、长得快，关于乳糖不耐受的所有知识点，家长都应该熟读并背诵。
什么是乳糖不耐受？
其实乳糖不耐受还有另外一个名字叫乳糖酶缺乏症，是因为体内乳糖酶分泌的较少，不能完全分解消化牛乳或者是母乳中的乳糖，引起非感染性腹泻。
虽然乳糖不耐受是广泛存在的世界性问题，但是多发生在亚洲地区，特别是我们国家的人大都属于乳糖不耐受的基因型。不过也并不是每个人摄入乳糖都会出现不适现象，主要还是跟摄入量挂钩。不过新生儿以及婴幼儿主要以乳汁作为主食，就较容易出现腹泻、腹胀和不同程度的哭闹等症状。
乳糖不耐受的成因有哪些？
想要预防乳糖不耐受所带来的不适，我们就要先知道它的成因是什么，才方便我们对症下药。首先，乳糖不耐受一般分为三种：先天性乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏、成人型乳糖酶缺乏。它们都跟肠道无法分泌乳糖酶或乳糖酶的活性数量下降有关。
因为在我们的肠道里乳糖会被细菌分解成为乳酸，肠道内的碱性环境被破坏，从而分泌出碱性消化液来中和乳酸，再加上肠道菌群紊乱，PH值无法中和，就很容易发生轻度腹泻。
乳糖不耐受对孩子来说有什么影响？
其实乳糖是人类和哺乳类动物乳汁中特有的一种碳水化合物，天然的乳糖是可以提供热量的。而且一分子的乳糖消化之后，可以分解成一分子的半乳糖和一分子的葡萄糖。半乳糖对孩子的智力发育起着至关重要的作用，因为它能促进脑苷脂类和黏多糖类的生成。
除此之外，乳糖还能促进钙、铁、镁、磷以及多种矿物质的吸收，对于孩子来说，摄入足够的乳糖是非常重要的。乳糖不耐受也就意味着孩子不能吃任何含有乳糖成分的奶粉，在一些营养成分吸收上就有影响。
那么应该如何应对乳糖不耐受？
1
少量多次饮用含有乳糖的饮品
乳糖不耐受的发生往往跟一次性摄入过多的乳糖，但没办法及时吸收进血液以及完全消化有关。所以，家长可以用少量多此饮用牛奶的方式，帮助肠道逐步适应。也可以在喝牛奶的时候搭配馒头、饼干等固体食物，这样可以“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。
我还想建议宝妈可以选择用羊奶来替代牛奶，因为羊奶粉是以低聚糖取代了部分的羊奶乳糖成分，更加容易吸收，也更加适合人体的肠道功能。
2
避免空腹饮用牛奶
当我们空腹时，牛奶在胃肠道通过的时间就变短了，其中的乳糖不能很好的被小肠吸收就直接进入大肠，加重了乳糖不耐受的症状。家长可以在吃正餐的时候给娃喝牛奶，或者是在餐后的1~2小时饮用都是OK的。
3
乳糖不耐受患者尽量选择低乳糖奶
目前市面上含脂肪1.0%-1.5%的低脂奶和含脂肪0.5%的全脱脂牛奶都是适合那些高血压、高血脂、糖尿病患者及肥胖者或老年人。母乳喂养时，如果家长觉得自己日常饮食过于油腻，可以适当选用低质奶粉。
当奶量在ml以下可冲服半袋酸性乳糖酶，ml以上则服用一袋，喝完之后再进行母乳喂养。如果是进行奶粉喂养，可以在冲调奶粉的时候加入酸性乳糖酶，与奶同服即可。
喂养，对于很多家庭来说真不是一件容易的事儿。但其实，大多数乳糖不耐受症不影响孩子的生长发育，宝妈们不用过于惊慌，我们当初不也是这么过来的。只不过要学会区分乳糖不耐受的症状表现，再对孩子进行科学的帮助，让他们健康快乐的成长。
长按