近些年来，随着生活水平的提高，我们的健康意识在逐步提高，益生菌也充斥在我们生活中的每一个角落，它作用的广泛被越来越多的人认可，就是不少科学家也在疯狂地为益生菌背书。
“益生菌可以帮助人体解决消化不良、便秘、拉肚子等问题”，不管你信或是不信，日常补充益生菌来护理肠道已经逐渐成为了我们的共识。
但是益生菌，不是药品，不能带来立竿见影的效果。有人吃了1盒，反而发现症状加重了，原来不便秘，现在便秘了；原来不腹泻，现在拉稀了；原来不胀气，现在胀气了，感觉并没什么效果。然而有人吃了10盒，就会明显发现肠胃变好了，抵抗力也有所提高。
其实，益生菌发挥作用，需要一个过程，会出现某些“不适应”（比如拉肚子、便秘等），但这是一种“好转反应”，也就是医学上所说的“赫氏消亡反应”。
“赫氏消亡反应”要多久才会消失，益生菌到底要吃多久才能见效，需不需要长期吃呢?今天，小编给大家带来一篇专业的分享：
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“赫氏消亡反应”
微生态医学临床试验发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，偶尔肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。
然而，对于一些肠道菌群已经失调或严重失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症轻微加重的假象（如便秘、腹泻、腹痛、多气、拉稀，皮肤出痘痘等），这是益生菌与有害菌作斗争的结果，医学上把这种个体现象叫做“赫氏消亡反应”。
一般持续1至2周(及个别严重者或持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。当然，服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，一般不需要接受治疗。
但我们也需要注意：有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。
一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。而过敏反应的主要症状是哮喘，严重者有便血，脱水等症状。所以如果出现不能判断的情况，请及时就医哟~
赫氏消亡反应并不可怕，它只是身体的一个调节时期。
那益生菌到底要吃多久才见效？我们一起来看看它调理肠胃的阶段吧：
益生菌调理肠胃见效的
四个阶段
第一阶段
竞争期1-4周
在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内有害菌及中性菌展开竞争。
有害菌死亡或顽抗时会释放大量*素和其它代谢产物来抑制益生菌，或对人体造成不适。益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。
第二阶段
优势期4-8周
坚持服用益生菌，不断补充援*，益生菌会逐渐占领上风，肠内有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放*素和其它代谢产物的量也大大减低，体内原有的有益菌恢复活性，和外援益生菌协同作用，维护肠道健康。人体会开始感受到肠胃的改善。
第三阶段
巩固期8-12周
继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对肠胃的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。
第四阶段
稳定期12周以上
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，要继续服用益生菌。
所以，各位食用益生菌的朋友们，一定要坚持3个月以上哟，这样才能真正发挥出益生菌的威力啦~
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