核桃是非常有营养的坚果，相信这是每个人都知道的事情。很多人都把核桃作为滋补品来经常食用。不过有的人吃核桃出现了拉肚子的情况，这是怎么回事呢?吃核桃拉肚子了该怎么办?一天吃多少核桃合适?怎么样吃核桃不容易拉肚子?吃核桃有哪些注意事项?核桃一天中什么时候吃最好?想要了解的朋友一起来看一下吧。
吃核桃拉肚子怎么回事
食用过多
核桃中含有比较多的油脂成分，能够有着润肠的作用。所以如果当人吃过多的时候，就很容易会造成拉肚子的情况。
核桃变质
当人体食用了发霉、变黑等变质的核桃时，可能会使人体的肠道菌群出现紊乱，从而引起腹泻。
肠胃不适
若是人体本身肠胃就不好，那么食用核桃后可能会加重肠胃的负担，进而出现拉肚子的情况。
吃核桃拉肚子怎么办
停止食用
吃核桃出现了拉肚子的情况的时候，就要马上的停止再吃核桃了，防止拉肚子的情况加重。
多喝热水
吃核桃后出现的拉肚子，可能会导致人体脱失以及电解质失衡，而多喝点热水不仅能为人体补充水分、平衡电解质，而且还具有缓解腹痛的作用。
就医检查
如果是吃了核桃之后，肚子很痛，并且腹泻不止的情况，医院进行检查，在医生的指导下用药。
一天吃多少核桃合适
一天吃4-5个核桃就可以了。
核桃属于坚果类的食物，根据《中国居民膳食指南》中的建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20克(果肉)左右，所以对于核桃而言，一天吃4-5个就行了。
怎么吃核桃不易拉肚子
1.适当食用核桃。虽然核桃是一种补脑的坚果食物，吃了对身体比较好，但是吃多了核桃可能会引起拉肚子的情况，所以适当食用核桃就好了。
2.吃核桃时，应该选择个头大、质量好的核桃，不要吃变黑、有霉味的核桃，尽量避免拉肚子的情况发生。
3.经常拉肚子、消化不良等肠胃不好的人群应该要少吃核桃，一天吃个1-2个就可以了，这样才不会轻易的拉肚子。
吃核桃的注意事项
1.核桃仁内皮也要吃。核桃仁内皮中也含有一定的营养物质，所以吃核桃的时候，应该将内皮一起食用。
2.核桃不宜与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之，多食生痰动火，以防加重病情。
3.核桃不宜与白酒一起食用。核桃和白酒都是性温食物，这两者一同食用时，容易使身体发热、上火，对于支气管扩张、肺结核患者来说，喝了白酒还有可能会引起咯血，影响身体的健康。
4.核桃不宜与浓茶一起食用。核桃中含有丰富的蛋白质，而浓茶中含有大量的鞣酸物质，蛋白质与鞣酸会生成难以溶解的沉淀物，容易出现消化不良的情况。
5.糖尿病患者不宜食用核桃。核桃是一种高脂肪的食物，不符合糖尿病患者低脂的饮食原则，当糖尿病患者吃了核桃后，可能会加重病情，影响身体健康。
6.身体上火、发热的人群不宜吃核桃。核桃是一种温性食物，具有一定温热身体的作用，所以当人体出现了上火的情况时，最好就不要吃核桃了。
核桃一天中什么时候吃最好
可每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。
1、早上用餐时吃三四颗核桃
中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃，可提高早餐质量，改善三餐的营养比例;另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃几颗核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。
2、晚上睡前可吃一两颗核桃
经常血压高、头晕、眼花、没有力气，很多都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃，便能轻松对付这一困扰。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。
当然了，睡前吃核桃，不宜多，一两颗足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3个小时，不要出现吃完核桃立马睡觉的情况，以免发胖。
总结：吃核桃出现拉肚子的情况，是因为核桃中含有大量的油脂，有着润肠通便的效果。如果吃多了核桃的话，就可能会造成拉肚子的情况。还有可能是因为核桃变质或者是本身就肠胃功能比较弱的人，都可能会造成拉肚子。如果出现了拉肚子的情况，就要立即停止吃核桃，然后多喝点热水，如果拉肚子情况医院进行检查。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇