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“立秋之日凉风至，一场秋雨一场寒。”立秋以后，气温忽高忽低，还经常刮风、下雨，很多人常有疲乏、精神不济之感，有时早上睡醒有口臭、口干、鼻塞、喉咙痒、咳痰等症；有时晚上睡得好好的，突然觉得喉咙干，被咳醒；有时还莫名其妙地出现便秘、腹泻、头晕、失眠、长皮疹，甚至大多数中老年朋友反复出现呼吸道疾病......
01夏秋交季易伤肺
养肺护肺刻不容缓
中医常讲，肺为娇脏，在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，五行属金，与秋季相应。而肺又处于人体胸中最高的位置，最易外感六邪，犯肺而为病，其它脏腑病变，亦常累及于肺！
1、季节交替，气温变化，更易伤肺肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。立秋后，早晚开始转凉，昼夜温差较大，特别是身体调节能力比较弱的中老年朋友，很容易被热邪寒邪侵袭，损伤“娇嫩”的肺。
一旦肺受到损伤，轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，若不及时调理，肺脏长期失去滋养，不仅会逐渐造成肺部功能下降，呼吸困难，更无力抵抗外界的细菌、病*、尘螨等有害物的侵袭，很可能加重鼻炎、哮喘、肺气肿等呼吸道疾病，甚至诱发肺炎、肺结核等感染病症，加重肺癌风险。
2、肺脏受损，累及全身肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。
肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎*等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、*痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，很可能陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。
因此，健康群体、呼吸道疾病患者，日常不仅得注重润肺，还要促进代谢废物的排出，也就是润肺、清肺同时进行，才能更好地改善肺功能。
3、四类人群，养肺护肺刻不容缓如果每到秋冬春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
如果已经有咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，很大程度说明肺脏已经出问题了；
对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。请尝试深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！
动不动就感冒、咳嗽，体质比较虚弱的中老年朋友
02用好日常两物
养肺又护肺
1、银耳银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，还有“菌中之冠”的美称。从中医的角度来说，银耳有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是一种滋补佳品，常食还能改善女性气色不好、贫血等症状，美容养颜。
从现代医学的角度来说，银耳富含银耳多糖，摄入人体后可帮助增强免疫力；富含的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，可润肠通便，缓解老年人常有的便秘症状。
另外银耳多糖可以将延长胰岛素的作用时间，从3～4小时延长至8～12小时，因此糖尿病患者可适量吃些银耳。
银耳性质平和，可与多种食材搭配，养生功效更佳：
1、银耳+龙眼：滋阴润肺补气血
龙眼汤
食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块。
做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用。
阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合用这个方子。
2、银耳+南瓜：养肺控血糖
银耳南瓜羹
食材：银耳、南瓜。
做法：
①将南瓜去皮、改刀、去籽，银耳提前煮好；
②南瓜切片蒸15分钟，取出，压成泥；将煮好的银耳倒入搅拌，一碗南瓜银耳羹就做好了。
作用：南瓜能帮助胰岛素的分泌，还有很好的通便作用；银耳富含植物纤维，对糖尿病患者十分有益。
提醒：银耳煮完后当天食用更佳，并且在买银耳时不要挑颜色特别白的，颜色微*的是本色，品质更好。
2、生姜生姜既是我们生活中的常用的食材，同时也是一味护肺很好的中药。中医认为“寒者热之”、“热者寒之”，即热病需用寒凉药物治疗，寒病需用温热药物治疗。因此，天气寒凉引发疾病或遇冷疾病加重的人群，如过敏性哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病患者，可在秋季适当食姜，能起到温肺暖胃、散寒止咳的作用。
护肺养生汤：香菜白萝卜生姜汤
香菜，白萝卜，生姜片，冰糖
1、香菜洗净后，择掉叶子，留根茎。
2、白萝卜洗净切片，2-3片白萝卜即可。
3、将香菜、2片生姜片、白萝卜片放入锅中，放适量水，加5颗冰糖煮上15分钟即可。
生姜辛而温散，护肺脏、益脾胃。香菜白萝卜生姜汤能够助阳，护肺。尤其适合天气一冷，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病加重的人群食用。
小贴士关于姜，一定要知道的事!
去皮吃还是带皮吃?要根据具体情况来定的。
怎么定呢？非常简单。您只要记住一点就可以了：
植物的皮和肉是一对阴阳。
因此——
姜肉性热，所以姜皮性凉
姜肉发汗，所以姜皮止汗
所以，受了风寒，喝姜汤发汗，要去皮才好。
平时喝姜枣茶保健，则不去皮。
一般做菜用姜，那肯定是带皮吃了，以免偏性。
吃大闸蟹用的姜汁除外，可以去皮，平衡蟹的寒性。饭后再喝上一碗热热的姜糖水，暖暖胃，那就更妙了。
医路护航，护您一生平安！
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