没有多吃，为什么还是觉得腹胀?
一说到肚子胀，不舒服，第一反应肯定是：
可能是吃多了...
虽然说是肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。
正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。
如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
但对于一些人来说，腹胀并不仅仅是一时的不舒服，而是一种长期的感受。明明吃的不多，胃或腹部还是经常感到胀痛，可能是这些原因导致的：
1、产气的食物
少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃g水果和g蔬菜。
2、吞咽的空气
尽量不要咽下太多的空气。不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3、便秘
如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4、食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。
可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会腹胀，然后尽量避免摄入。
5、乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现腹胀、腹泻。
但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发腹胀、腹泻、腹部疼痛的症状。
医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解腹胀的症状。
6、肠易激综合征
腹胀也是肠易激综合征患者的一个主要症状。精神状态、饮食结构以及天气的寒冷均可使其复发和加重。
在治疗方面，首先可以调整饮食结构，避免摄入敏感食物，减少产气食物，适当摄入高纤维素食物。
其次调整情绪也很重要，若伴有失眠、焦虑等心理问题，可适当在专科医生的指导下给予镇静药物。当然也可给予一些胃肠道动力药物、肠道益生菌等等。
胀气时你该怎么办
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
1.少食高纤维食物。
2.不食用不易消化的食物。
3.改变狼吞虎咽的习惯。
4.克服不良情绪。
5.注意锻炼身体。
6.适度补充纤维食物。
7.注意某些疾患。
8.推荐喝尚赫赫森茶。
一包尚赫赫森茶可以做到7件事:
1、排*：身体会越来越好
2、清肠：肠道会越来越顺
3、通便：宿便会越来越少
4、祛痘：脸蛋会越来越靓
5、减脂：身材会越来越美
6、调理：健康会越来越近
7、解酒：肝脏会越来越好
尚赫赫森茶
尚赫赫森茶是茶叶中的精品，提取自多种药食同源的天然草木植物。含丰富的抗氧化茶多酚，植物皂甙、植物*酮，植物碱。具有出色的润肠、通便功能，同时还能抑制脂肪在体内过多吸收，清肠清脂双效合一。
药食同源、食疗茶方：作用温和，可日常代茶饮用，绝不含任何泻药成分，无不良负作用。乌龙茶、决明子、绞股兰、金银花、荷叶等现代生物技术提取，作用明显，预防人体中*。清除肠道垃圾，排除肠道*素，帮助人体加快代谢。
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1、通过纯天然植物成分提取浓度的活性成分对肠道内腐败、发酵、变硬的宿便进行浸泡，使其软化、脱离并排出体外。
2、其润肠的天然成本，直接被肠道吸收，润养肠道、滋生津液，恢复肠内的润泽柔滑的健康环境，从根本上解决了宿便反复发生的问题。
3、尚.赫赫森茶的荷叶生物碱可抑制食物中脂肪在体内的吸收，有清脂的功效。
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1、代谢功能较差的人群：
2、食欲不振者
3、肠道不洁，宿便较多而导致皮肤粗糙，胃肠功能下降者;
4、营养吸收不利，身体消瘦者;
5、习惯性便秘、痔疮;
6、小便赤*、不利;
7、口臭、消化不良者;
8、有失眠及精神失调现象的人群;
9、免疫力下降，易患病的人士。
10、吃肉质品较多，欲减少脂肪摄入的人士。
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1～2次/曰1～2袋/次，以80~90度热水冲泡，加水量以ml为宜。本品应根据个人体质酌情增减用量。
常见问题分析
1、为什么有些人喝尚.赫赫森茶会腹泻,而有些人无任何反应，对便秘没有帮助?
答：尚.赫赫森茶是纯天然草本植物提取，性质温和，不伤肠胃。但每个人的体质和敏感程度都不一样。有些人属于对草本植物敏感型体质，因此会产生腹泻现象。专家建议饭后一小时饮用，或适当增加冲泡用水量，以使赫森茶浓度降低，腹泻现象就会缓解;
还有些人属于顽固型便秘，对外界反应迟钝，故饮用赫森茶效果不明显。专家建议空腹饮用，或每次冲泡2-3袋(保持一袋用水量)，提高尚.赫赫森茶的浓度，相应问题就能得到改善。
2、冲泡尚.赫赫森茶水温多少度最适宜?
答：80-90度量适宜。赫森茶含有丰富的活性成分，如果水温过高(90-度)会使营养物质大量流失，饮用的效果也会大大降低。
3.饮用尚.赫赫森茶(一袋)几杯水最适宜?
答：每杯水以毫升为标准，建议饮用2-3杯。
：决明子、乌龙茶、荷叶、金银花、大麦、陈皮、罗汉果
：每日2-3次，每次1-2袋，以80-90℃热水冲泡，加水量毫升，以3杯为宜。
：70(盒)65(组)
：3克*20袋/盒4盒/组
注：本品不能代替药物
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