现在生活压力大，很多人饮食不规律，肠道问题太普遍，且越来越年轻化。现在给有非病理性“腹泻、便秘、腹胀、腹痛”等肠道问题的人群，一同探讨肠道问题给生活带来的困扰和给健康带来的危害，并一起积极地探寻解决方案。话题引发了广泛讨论#真的是我太敏感了吗##寻找肠道敏感人#
借着这个话题，我们也来探讨一下肠道问题，你是否也有以下肠道烦恼？
小伙伴约吃火锅、烧烤，嘴巴爽了，肚子却开始提抗议，别人还在大快朵颐享受美味，你却预感要拉肚子。
同事聚餐，肉多菜少，你就得备上导泻药物，否则就要经历蹲个寂寞或者拉不爽的折磨。
天气热了喝杯冷饮或者吃块冰镇西瓜，肚子就咕噜噜乱叫，甚至还会一抽一抽地疼得直冒冷汗。
空调房里吹点冷气，肚子莫名其妙就胀成“气球”，用手一拍还啪啪作响。
和大家差不多的饮食、生活环境，大家都活蹦乱跳、生龙活虎，你却时不时腹泻、便秘、腹痛、腹胀啥的，不理解的还说你矫情，咋大家都没事，就你事多！宝宝心里很冤，但是宝宝也不知道为啥自己的肠胃就如此不堪一击？
其实，常常出现这种情况的人被称为“肠道敏感人”，他们不是作，而是他们的肠道真的就这么“娇滴滴”。
肠道高敏感其实属于一种常见的功能性肠胃病，以肠道壁无器质性病变、肠功能紊乱为特点。肠道高敏感人群肠道耐受刺激的阈值比正常人低，轻微的或者是正常的刺激都可能引起腹泻、腹胀、腹痛等不适症。
要知道，在我们身边，肠道高敏感人并不在少数。根据中国营养学会益生菌益生元与健康分会、中国营养学会营养健康研究院发布的《国人肠道健康年报告》，过去一年，87.6%的国人遇到过肠道健康问题，排名前５的肠道问题分别是：排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良，对肠道健康满意者不到1/3。
肠道太敏感，是否考虑过：肠道菌群失调肠道高敏人群随时生活在“水深火热”中，深怕吃错／受凉，一不小心就触碰到敏感“机关”，让肠道开启折腾模式。
其实导致肠道过于敏感的因素是内外多方面的，但也有可能都与肠道菌群失调有关。
很多人都知道肠道是消化吸收营养的器官，是排泄*素的器官，但同时它也是我们人体最大的免疫器官。
我们正常人体肠道中寄居着多种约10^13—10^14个细菌，依据其对宿主的关系，可以分为有益菌群、有害菌群和中间菌群。正常生理状态下，肠道菌群与机体保持着动态平衡，共同防御外界病原体的入侵。可一旦平衡被打破，即肠道菌群失调，将会导致多种代谢变化，进而导致疾病的发生。[3]
比如说经研究发现，便秘患者肠道里的益生菌尤其双歧杆菌、乳杆菌的数量减少，而拟杆菌、肠杆菌等致病菌数量明显增加，肠道菌群出现较严重紊乱。
所以，大家常说的「肠道敏感人」，其实很可能是肠道菌群失调了！
益生菌对肠道健康的多重作用益生菌一方面能够限制潜在致病菌的过度生长，维持肠道各种菌群之间的平衡；另一方面正常的肠道菌群组合能够对抗外源性致病菌的定植和入侵。可以说，益生菌是肠道菌群保护宿主免于感染的重要的生理功能之一，对守护肠道健康有着举足轻重的作用。
目前，益生菌在临床上常被应用于以下方面：
1.合成多种维生素
2.促进糖类、蛋白质、脂类的消化吸收
3.抑制有害菌的繁殖
4.促进肠道上皮屏障功能
5.缓解功能性肠胃病症状
6. 调节免疫，改善过敏体质
益生菌有这么多作用，我们要怎么选？“益生菌（Probiotics）是一类活的微生物，当有足够量的活菌体到达宿主肠道、定殖从而改变宿主肠道菌落平衡，进而对宿主起着健康效应”。从该定义中我们知道，益生菌应具备两个重要属性：
1、活的微生物
2、能为宿主提供改善健康的功效。[5]
因此，选择益生菌时要紧紧围绕这两个重要属性进行甄别。
首先，益生菌须是活的微生物，就是说菌株活性应是益生菌产品必备标准，因此益生菌产品需有特殊包埋技术，这样才能让菌株避免被胃液、胆汁消化，顺利到达肠道发挥作用。
其次，对人体有益的菌株一定是可食用的，我们需要选择国家卫生部公布的可用于食品的益生菌，有菌株号的益生菌。同时可