睡眠有多重要？有人计算过，睡眠占用了我们一生三分之一的时间。
睡眠的时候，身体结束了一天的工作，“神”回到我们的心里，气血也收回到各个脏腑，好好濡养我们的身体。
不知不觉中，其实身体绝大部分的不适，都在充足的睡眠后缓解了。
好好睡一觉，真的是给身体最好的休息方式了。
但生活里，总会有一些例外情况发生。据我的临床观察，有些病人身体上的不适感，竟然会在早上一觉醒来时更为凸显，这到底是怎么回事？
晨起水肿、眼袋重
很多人早上起来发现眼袋很重，明明前一天晚上早睡了呀，为何眼袋还是快掉到下巴？
其实这个问题《*帝内经》已经告诉我们，在《*帝内经·素问》里讲到“故水在腹者，必使目下肿也”。
本身眼睛下方的组织比较疏松，而湿气积聚在这里，由于重力作用，看上去就像一个袋子一样。
中医说"脾燥湿"，湿气重是因为脾胃运化水湿的能力变弱。
中医说的脾胃，不单单是脾脏，胃这两个器官，而是掌管我们吃饭消化吸收排泄等一系列的系统。
脾胃功能弱了，身体里面的水液不能顺利代谢出去，又不能被人体吸收，停留在体内就形成了湿气。
而湿气重不仅容易导致眼袋，人也容易变胖，尤其是肚子就会变大，有点儿像麻雀的肚子，这个在中医上叫做“雀腹”。
平常可以多按摩下眼睑，而最根本的方法就是恢复脾胃功能。可以坚持吃山药大米粥，山药适量，和大米同煮，山药、大米汤都有很好的补中益气、健脾养胃作用。
另外，湿寒重的人一定要坚持泡脚。
脚上有很多重要的经脉，其中就有脾经、肾经、膀胱经等。
泡脚可以刺激肾、脾经脉，帮我们的身体疏通经络，从而达到增强脾肾功能的保健作用。有的人泡脚后会比之前容易饿，这个就与脾胃被调动起来了有关。
膀胱经、肾经互为表里。肾脏代谢的水液垃圾，通过膀胱排出体外。而这种排出体外的方式有两种，一种是汗液，一种是小便。泡脚，还能促使膀胱经运行，发汗，同样也有通过汗液排出身体湿气的功效。
如果泡脚时再加入驱寒除湿的药材，如艾叶、肉桂、茯苓等，效果更佳。
晨起腹痛、拉肚子
有这样一些人，每天早晨不是被阳光叫醒，也不是被闹钟叫醒，而是被一阵阵无法忍受的腹痛叫醒的。
感觉肠道好像被搅动，想在床上多赖一会也赖不住，只能一路小跑奔进厕所。
随着肛门括约肌放松，嗯……
长舒一口气，舒服了。
一般来说这种便便往往是不成形的，甚至是喷射状的。
我们有不少患者，长期被晨起腹泻困扰，几年甚至十几年如一日，早晨被拉肚子痛醒，非常痛苦。
一度怀疑是肠癌，去医院检查过多次，都没什么结果。
为什么出现晨起腹泻的症状？
这其实就是脾胃虚寒造成的。
《*帝内经·灵枢经》经脉第十：“脾经..是动则病....溏瘕泄”，而脾经和胃经相表里，所以拉肚子归根到底，是脾胃寒重导致的。
这种腹痛拉肚子在夏天时尤为多见。
从易经角度来看，夏季属于离卦。
离卦的卦象是“离中虚”，上下是两个实线，叫做阳爻，中间是虚线，叫做阴爻。
把这个卦象类比到人身上，就是中焦虚，中焦代表脾胃，夏天恰恰是脾胃功能最弱的时候，这个时候脾胃也最容易受伤。
再加上天气炎热，很多人都开着空调在家吃西瓜，对于本来就脾胃虚寒的人来说，那真是雪上加霜，就会出现晨起腹泻的情况。
脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃虚寒的后果就是气血不足，推动力也变弱。长期以往下去，怎么可能不脱发、早衰、免疫力降低？
晨起腹泻的小伙伴首先要做的就是戒掉寒凉，不喝冰饮，少吃西瓜。
同时有时间就艾灸中脘穴，每次30分钟到1小时，注意艾灸前后多喝水。
晨起口苦
口苦是临床中常见的症状，很多人说早上起来感觉嘴里干涩发苦，有的人形容"好像有一股金属味"，吃什么都没有胃口，刷牙漱口也不能去除这味道，喝再多水也不能改善，是什么原因？
其实口苦的原因很多，排除了口腔的炎症比如牙周炎，常见的是肝胆功能的下降。
胆汁味苦，在消化期应该被排泄下行，去帮助饮食物的消化。如果导致分泌与排泄受到影响，胆汁被反上来就出现口苦的情况。
而长期出现口苦的人，往往容易出现情绪抑郁，或者脾气急、甲状腺结节、小腿皮肤干、反流性胃炎，女性容易有乳房胀痛等情况。
口苦难耐怎么办？
在《伤寒论》中讲到:"少阳之为病，口苦，咽干，目眩也。"
小柴胡汤是少阳证的主方，所以如果这段时间口苦严重，可以用小柴胡颗粒，一次4-6袋，一天三次。
晨起鼻塞
说起鼻塞，除了是感冒的时候，更多人恐惧的就是鼻炎。
最近很多人问我，每天早上起来就鼻塞是不是得鼻炎了？我说你是不是一早起来就很明显，活动活动后就不塞了？这时候他们往往说:"对对对，就是这样的！"
嗯，为什么会出现这个情况？
因为天气炎热，新闻天天报道全国不少地方都发出了高温预警，很多家庭往往开启空调风扇连轴转的模式，毕竟盖着被子吹空调是一件很惬意的事情。
但这也往往给“寒邪"创造了入侵的机会，比如伸个手脚，踢个被子就着凉了，第二天就会出现鼻塞的情况，这个情况不是很严重的话，往往活动活动后就能缓解。
但是也不要太得意，如果经常反复着凉，也容易导致鼻炎，到时候可不是活动活动就能缓解那么简单了……
其实夏天降温的办法，除了开空调，最重要的是多喝热水，有研究表明，常喝热水能起到降温解渴的作用。
而且这个喝水的方法也很讲究，喝的量，建议每天三升以上，至少三升。喝的时候一定要小口小口的喝，正如《伤寒论》里所描述的“稍稍与之”。
这里建议多喝米汤，米汤相比水，更容易被身体吸收。所以多喝热水，或者多喝米汤，空调温度适中，反而能让你度过一个凉快的夏天！
晨起全身酸痛
早晨醒来后发现手指僵硬或者麻木，活动或者暖一暖能够缓解。这是身体寒湿重，气血循环不畅的表现。
尤其是类风湿病人，它的特点就是在早晨或睡醒之后，出现关节僵硬、活动不灵活；严重时还容易造成关节变形，全身关节僵硬等情况，医学上把这种症状称为“晨僵”。
出现这个问题，日常的保暖就特别重要。除了平常尽量避免吹风，洗完澡也要及时擦干。
我了解到很多人在洗澡后，膝盖，踝关节等地方自然晾干，长时间湿淋淋的，这个往往会加重身体的寒湿，导致关节痛。
经方中，治疗风湿痛有很多选择，比如麻杏苡甘汤，防己*芪汤，甘草附子汤等等，具体用药要根据具体情况来定。
睡眠的时候，我们的身体进入“休眠”。
不活动，也不摄入水和食物，气血收藏于脏腑内，无法充盈到身体各处，就像退潮一样，露出裸露的沙滩。
在这种状况下，我们身体所表现出来的所有症状和感觉，恰恰是最真实的，身体上的小问题都暴露无遗。
对于这些症状，我们应该重视，及时的做出调整和改变，才能防患于未然，用积极的心态，精力充沛的身体，迎接生命的每一天。
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