上厕所玩手机已经成为一种习惯，而其实这是一种很不好的习惯，一般情况下，上厕所玩手机会便秘。而且长期保持这种习惯，最终会导致慢性便秘。人体的排便节律一旦形成，便很难恢复。即使以后排便时不玩手机，也不能让反射恢复到以前的状态了。
问
上厕所玩手机导致便秘是怎么回事呢？
答
因为上厕所玩手机会给身体的排便信号带来干扰，这种干扰会随时间的增长，逐渐扰乱身体原有的神经反射节律，使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧，使排便时间越来越长，最终形成便秘。
上厕所玩手机便秘怎么办？
1、补充水分
每天适量多喝水，使肠道保持充足的水分，可使肠道吸收提高，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。如果体内缺水，就会使大便干燥，无法顺利排出。
2、保持规律排便
每天早上起来的时候顺便去厕所排便，养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要看报、玩手机、思考问题等。
3、腹部按摩
肠道位于人们的腹部，因此适当的腹部按摩很重要。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。
4、均衡饮食
养成合理的饮食习惯，保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。
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