咱们都知道自然界的生态平衡对于整个地球环境的重要性。
同样，肠道微生态的平衡对于我们的人体健康也至关重要，
尤其是对于幼小的孩子来说。
更容易发生肠道菌群失衡，
典型的表现是腹泻、便秘、免疫力低下。
腹泻与肠道菌群的关系
正常人肠道有大量双岐杆菌、乳酸菌等厌氧菌和少量的需氧菌。
肠道里的这些细菌不仅能对抗一些致病菌的定植，还能产生多种抗原物质，促进机体的免疫功能发育与成熟等。
但是，当我们免疫力下降或长期大剂量使用广谱抗生素，就很容易打破这种菌群平衡状态，导致肠道菌群失调。
结果肠道里的正常细菌如双歧杆菌、肠球菌等被抗生素杀死，数量明显减少，而一些致病菌或条件致病菌，如致病性大肠杆菌、变形杆菌等活跃起来，形成优势菌。这些致病菌刺激肠壁蠕动，促进粘膜细胞分泌增加，或侵犯损害肠道粘膜，导致出现腹痛、腹泻等消化道症状。
便秘与肠道菌群的关系
好的细菌代谢物，如短链脂肪酸(Short-chainfattyacids)，能令肠道平滑肌收缩。促进肠蠕动。而坏的代谢物如甲烷(methane)、硫化氢(H2S)等，会令肠道平滑肌收缩下降，导致肠蠕动减慢，引发便秘。
有一些好的细菌能分泌肠神经内分泌细胞传导物质(intestinalneuroendocrinefactors)令肠道蠕动加快，
而肠道有害菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生*素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。
肠道微生物不平衡，令坏细菌过度刺激肠道免疫系统，肠道便会容易对外来物产生过敏反应。肠道微生物的平衡，亦与人体的肠道免疫系统息息相关。
免疫力与肠道菌群的关系：
许多人只知道肠道是重要的消化器官，但事实是，肠道也是人体重要的免疫器官，有七成以上的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道。
在健康的情况下，肠道益生菌居多，益生菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，抑制有害菌群繁殖，增强人体免疫力。
当有害菌增加时，肠内环境不断恶化，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌，危害肠道健康，最终导致多种疾病的发生。
因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，乃至整个机体的免疫力都非常重要。
#肠道菌群失衡，有益菌减少的原因？#
引起肠道菌群失衡的因素有很多，而影响最大的就是
饮食不当，营养失衡和过饮过食，
都会破坏这个平衡，造成有益菌减少。
除饮食因素之外，
增龄、急性感染、精神紧张、腹部受凉、生活不规律、睡眠不足、缺乏运动、滥用抗生素等
都有可能引起肠道菌群失衡。
如何还原肠道菌群平衡，增加有益菌？
1、均衡营养
膳食纤维（如：谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等）是肠道细菌最喜欢的食物。
摄取充足的膳食纤维，排出大量的便便就是肠道菌群活跃最好的证明。
食肉适量：肉中的纤维很少，日常食用，排便量也会变少。食肉过多，有害菌就会占据优势，破坏肠道菌群平衡。
2、合理使用抗生素
长期滥用抗生素不但能杀死肠道有害菌，还能杀死有益菌，治好炎症的同时还会带来便秘、腹泻等。
因此，合理使用抗生素、避免长期或滥用抗生素是预防肠道菌群失衡非常重要的手段。
3、补充益生菌、益生元
便秘、腹泻、以及免疫力低下的孩子，可额外补充益生菌或益生元，来维持肠道菌群平衡，增强人体免疫力。
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