导读：
春节一番大鱼大肉后，肠胃负担很大，有的人会便秘，有的人就腹泻了。都说便秘吃香蕉但是怎么不见效呢？因为根本吃错了啊，吃莲子可以防止腹泻你又知道吗？本文告诉你便秘和腹泻正确的饮食攻略。
便秘吃什么
吃多了羊肉、牛肉、油炸品容易便秘，或者熬夜后第二天大便干涩，这种情况怎么办？
吃红薯、绿叶青菜、西红柿、苹果、雪梨、木瓜、*豆浆、白粥、普洱茶、大白菜、白萝卜、熟透的香蕉...
以上食物吃2顿以上可以通便。
慢性腹泻吃什么
喝玫瑰花茶，因为玫瑰花茶具有收敛的作用。
莲子炖汤，莲子可补脾止泻。
芭乐，收敛止泻，消炎止血。
以上为腹泻1到2次或慢性腹泻的人适合。
急性腹泻怎么办
1．急性期禁食：急性水泻期需暂时禁食，使肠道完全休息。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。
2．清淡流质饮食：不需禁食者，发病初宜给清淡流质饮食。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等，以咸为主。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻。
3．根据病情调整饮食：排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食，或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。
4．饮食选择：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化；如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。
5．补充维生素：注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等。
6．饮食禁忌：禁酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。
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