近日有家人给小编留言：
春华秋实平时低头玩手机或者久坐盯着电脑，总是脖子疼，但是没当回事，因为活动一下就能缓解。但是最近感觉很长时间都难以缓解，甚至活动脖子也会酸疼，是怎么回事？
杨贵妃“回眸一笑百媚生”，这位家人是“回眸一笑脖子疼”。
脖子疼在古代又称“文人病”，曾有古语：“观书对弈，易得项背强几”。也就是说读书下棋的人容易得“项背强几”。
用现在的话说就是颈椎病。在过去那个年代，只有文化人才会长时间读书、下棋，普通老百姓忙于生计，没有这个雅兴。
随着社会的发展，智能手机、电脑的兴起，现在的低头族比过去多了成千上万倍，对身体尤其是颈椎的损害极大。
不论是伏案工作还是低头游戏，时间过长都会让颈椎处于长期过度弯曲状态中。
颈椎的过度弯曲劳损，使颈肌肉所受张力增大，颈椎生理性前凸消失，变成直线甚至是后凸反弓，引起颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。
自测
家人朋友们都可以自测一下：头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的声响，说明你的颈椎可能有过度劳损。
脖子疼该怎么缓解？
Neckpain
夏天到了颈部别“贪凉”
夏天天气炎热，人们喜欢吹空调、风扇，颈部不经意间受凉易导致肌肉不协调收缩，引起局部肌肉痉挛、血液循环障碍，就会出现疼痛、落枕等颈椎病症状。
所以在炎热夏季，一是颈部不要直接对着空调、电扇吹风取凉。如果限于工作环境，不能改变颈部与空调吹风囗的位置，则应在工作时披带围巾或外套，注意保暖。
二是不要长时间保持一种坐姿，相隔一段时间起身进行扩胸和后仰动作，使颈部肌肉得到及时放松，有利于颈椎椎动脉血液循环，对整个脊柱都能起到一种保护作用。
矫正不良坐姿，减少颈部压力
避免长期从事低头弯腰的事情如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作;不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。
长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。
伏案工作者避免久坐，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。
选择合适的枕头，让脖子有依靠
枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的。这样侧睡时颈椎处于中立位置，能得到较好的支撑。
还有一点很重要，就是枕枕头的时候，要把脑袋和脖子都放到枕头上，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨个枕头的边，多好的枕头，都没用。
枕头使用一定时间后会变形，需及时跟换或置于太阳光下暴晒。注意：不睡枕头更不好哦！
莲*枸杞粥
材料：莲子50克，生*参50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖适量。
做法：
①莲子用温水浸泡，去皮，粳米、生*参、枸杞子洗净。
②所有材料放入锅中，加水适量，用大火烧沸。
③改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
功效：活血化瘀、通络止痛。
竹盐热敷包
竹盐热敷包讲究：一通皮二通肉三通血脉四通筋骨五六七八直通病处。
用盐热敷是古老的中医疗法，药物经皮肤吸收，就近作用于患病局部，同时避免了口服经消化道吸收和打针、输液的*副作用，是对人体最安全调理方式。
市面上很多热敷包黑着良心用劣质盐，这类盐还有大量重金属，热敷后会出现恶心、头晕、腹泻、无力。
九鼎竹盐热敷包内胆精选九鼎竹盐，按照千年古方配比，添加了十余种中草药，除了艾草、丁香等祛湿除寒的良物，还包含生姜、鸡血藤等活血化瘀的药材。
不仅能将热温渗透体内，同时还能驱除体内的病气、寒气。还可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。
温经活络、消炎散寒、缓解疼痛，除了脖子，对腰酸背痛、关节炎、慢性胃痛、腹泻、神经痛等也有帮助。
温经通络好时节
是时候给自己和家人做个好保养了~
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