便秘是一件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。
但是，被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，就更加一言难尽。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那你可真的应该重视一下了。
今天，我们要以科学的角度对待便秘，来跟大家说说，便秘应该怎么办？
一位资深便秘患者的自述我长期便秘，那感觉就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑。有一次拿着卷纸，坐在马桶边一脸焦急，正使劲用力，突然肛门出血，痛疼难忍，当时把自己吓坏了，以为得了绝症，医院检查。医生告诉我，是因为便秘导致的肛裂。便秘对我的生活、工作都造成了非常大的影响。
打败便秘从认识便秘开始日常生活中最常见的便秘类型，就是功能性便秘了。
在年，罗马IV标准对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改，其中的标准是：
至少25%的排便感到费力；
至少25%的排便为干球状粪或硬粪；
至少25%的排便有不尽感；
至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
至少25%的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；
2～3天才大便1次，粪便量少且干结。
以上这些情况，至少要包括2项或以上，同时，诊断前症状出现至少6个月，且近3个月内存在症状，才能算是功能性便秘。
所以，按照这个定义，我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难，还没有达到功能性便秘的程度。
为什么会排便困难过度劳累过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
久坐不动久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
饮食不规律生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭；这很容易发生功能性便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。
如果粪便滞留在结肠内，结肠具有很强的吸收水分的能力，可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。此外，经常便秘的人在排便时会产生紧张心理，而心理上越紧张，便秘就越容易发生，形成恶性循环。
益生菌减少肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。
癌症病人：这类人体内的益生菌减少，致病菌大量增多。
腹泻、便秘人：益生菌减少，中性菌或有害菌相对增多。
肠道内细菌发生比例或数量的变化，可能就说明我们的胃肠道不健康。
解决便秘要点：改善肠道环境肠道细菌CHANGDAOXIJUN
专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和“排*”器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！
正常人体内，肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代，我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其“尸体”构成的，所以保护肠道健康，告别便秘的第一步就是要保护好我们肠道内的“好”菌。
保护好菌双歧杆菌
专家告诉我们，“长寿菌”是双歧杆菌。
最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少，所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。
益生元
益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。
在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。
富含益生元的食物有：青菜、豆类、香蕉、玉米、地瓜等。
坚持一定量的运动吃饱喝足来个葛优躺，这对胃肠道是极大的损伤。
当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。
适当的腹部按摩，可以促进肠蠕动。
方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次。
全民健为您推荐巴马益生菌
菌种巴马益生菌功效长双歧杆菌调节人体肠道、改善健康功效
双歧杆菌不仅可以保护肝脏等器官，还可以起到治疗疾病的作用
青春双妓杆菌
一种益生菌，可治疗慢性腹泻、便秘还有抗表老的作用嗜热链球菌改善肠道微循环、调节血压、抗癌作用、延缓表老、产乳酸、增强胃酸、胆盐的耐受性、缩短酸奶的凝乳的时间嗜酸乳杆菌
能对微生物和病原体进行抑制、改善便秘和腹泻、腹胀、调节机体的免疫力德氏乳杆菌保加利巫亚种
降低血清胆固醇水平、抵抗肠道腐败菌的滋生深度了解--衡欣牌巴马菌粉
万买断的中国独家专利技术！
从广西巴马专家团队研发12年所提取的长寿菌，命名为巴马菌！
巴马长寿村
巴马长寿村，全屯人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近倍。
经过多年的努力，哈美华生物科学家团队终于在年，在巴马地区提取到了含有百分之百双歧杆菌的提取物，并获得了世界唯一的巴马专利菌，乳双歧杆菌（巴马专利菌，菌株号：BAMA-B06/BAU-B）和长双歧杆菌（巴马专利菌，菌株号：BAMA-B05/BAU-B），也成为了世界认可的，中国人自主研究驯化出来的第一批益生菌。
年，经过9年的艰苦探索，这两株珍贵的益生菌终于能够大规模的工业化生产，曾经造就了巴马长寿奇迹的益生菌，今天终于可以走进千家万户，人们还为他们自豪的取了一个响亮而名副其实的名字——巴马菌！
巴马菌
01聚焦人体“微生态”什么是微生态呢？“人体微生态”通常指人体在一定的生活环境下生存和发展的状态，也指人体的生理特性和生活习性。世界卫生组织公布，人体内有益菌的多少是衡量人体健康的重要标志，菌群平衡能促进人体微生态平衡。只有人体微生态达到平衡，人体才能保持健康状态。02解密广西巴马长寿秘诀央视大型科学纪录片《长寿密码》中提到，世界五大长寿之乡中国广西巴马县，被誉为“世界长寿之乡?中国人瑞圣地”。科学家研究当地人长寿的原因，返现巴马地区长寿及健康老人肠道中的双歧杆菌均高于40%（约为53%-87%）03适合你的才是好的由于东西方人所处的自然环境。生存条件的不同决定了生活方式，尤其是饮食习惯大不相同，西方人呢，它主要是以肉食为主，而亚洲人呢，主要的食物是为谷物和素食。那通过统计数据分析东西方人的肠道长度存也存在着较大的差异。目前国内的益生菌均为舶来的“洋益生菌”，而“广西巴马长寿益生菌”来自中国人的微生态环境，土生土长，减少了服用其他类似外来益生菌后所需要的适应过程，能够被更快更好的高效利用。适合自己体质的益生菌，才是最好的选择。04人体微生态调节专家衡欣牌巴马菌粉独有的多层包埋技术能够确保益生菌不受胃酸和胆汁的侵蚀，高活性地定植于肠道，形成微生态保护屏障，抑制有害菌的滋生。通过直接补充巴马长寿益生菌，能够快速调节人体微生态，在你的体内重建一处“青山绿水”，令你的身体微生态系统迅速恢复平衡，重回健康状态。年“第二届中国（上海）国际发明创新展博会”，哈美华生物”一种肠道益生菌包埋保护方法“和”直投式酸奶发酵剂的生产方法“荣获金奖。
泰国“发明者日”暨展览（ThailandInventor’sDay），本届展览会共有20个国家、地区和国际组织的多个项目参展。哈美华生物受邀参展，其国家发明专利”一种肠道益生菌包埋保护方法“荣获泰国”发明者日“国际展览会金奖。
“硅谷国际发明节”哈美华生物两项国家专利——“一种肠道益生菌包埋保护方法”和“直投式酸奶发酵菌剂的生产方法”荣获金奖。
荣获“波兰发明者和理性者联合会”特别荣誉奖质量把关哈尔滨美华生物技术股份有限公司严格按质量认证标准规范管理，进而形成了质量保障体系，全面通过“保健食品良好生产规范”（GMP）认证、进出口企业认证。
哈美华生物始终坚持产品从实验室到工厂的全程数控监测、全封闭式生产流程以及从实验室里到成品的品质稳定保证，最后安全到达消费者手中。
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