说起这个病症，相比很多人比较陌生，肠道疾病有很多，但是肠易激综合症好像听都没听说过，其实，它距离我们非常近。
根据专业的疾控中心统计数据得知，全国大概有百分之10到百分之15的人，都患有肠易激综合症，因此，这个疾病更值得我们去了解它，并采取相应的预防和治疗措施。
01什么是肠易激综合症?具体的症状表现是什么?
大家仔细回想一下，身边是不是总有一些人，无论是聚在一起吃饭还是喝酒，总是提出上厕所或者肚子疼得人，永远都是某一个人。
大家不要误会，这个人并不是想要逃单，开个玩笑，很有可能，这个人就是那百分之十五的人里的其中一个，患有肠易激综合症。
而所谓的肠易激综合症，严格来说，并没有专业的学术语言去描述它，我们可以通俗的来讲，肠道本来听从你的大脑，百依百顺。
但是因为某些原因，它突然变得“叛逆”了，肠道蠕动工作变得很不规律，自然消化系统也会变得时而亢奋，时而萎靡。
反应到具体表现就是有的时候会腹泻腹痛，有的时候却又会消化不良，伴随便秘的情况产生。
02这时候有人会说，都已经有这种问题，医院?
其实并不是他们不想去，医院也很难排查，根据调查统计，百分之六十左右的肠易激患者，在排查出病症以前，都不知道自己有这方面的病症。
而医院能够确诊这个疾病的唯一方法，就是排除法，通过将肠道肿瘤，炎症，创伤，胀气等一系列病症可能性排除以后，得出的最终唯一结果，才能确诊为肠易激综合症。
可以这样说，肠易激综合症不仅症状繁多，肠胃时好时坏，同时病灶的排除也非常麻烦，医院往往难以诊断。
不仅仅是症状，引起肠易激综合症的原因，也非常多，甚至牵扯到心理和生理两个方面。
03可能会引起肠易激综合症的因素有哪些?
先说生理方面：
①：胃肠动力紊乱
上文有提到，肠易激综合症主要的病症表现，就是肠道肌肉会产生不定期不规则的蠕动，继而让你的消化系统受到相应的影响。
而胃肠动力紊乱，就是造成肠道肌肉不定的重要原因之一。
造成胃肠动力紊乱的原因有很多，例如饮食重油重辣，喜欢饮酒和食用刺激性食物等，都有可能会进一步刺激到肠胃的活动规律，久而久之，打乱了肠胃正常的生物钟，就有可能引发肠易激综合症。
②：内脏感觉异常
所谓的内脏感觉异常，其实就是内脏的高敏感现象，根据目前的研究数据来看，其为肠易激综合症核心的发病机制。
因为肝脏可以通过对温度和血液功能的把控，间接控制结直肠的扩张和压力增幅，如果内脏过于敏感，频繁给结直肠下达扩张或者紧缩的命令，就会出现上文所述的时而腹泻，时而便秘的症状，也是肠易激综合症最明显的特征。
而目前，引起高敏感内脏的原因并不清晰，最有可能的就是长久以来对肝脏频繁的低温刺激和生理刺激。
例如长期喝冰水，饮食生冷等等。
再说心理方面：
肠道俗称第二个大脑，并不是没有道理的，换句话说，我们的情绪高低起伏与否，肠道都会有对应的影响。
肠易激综合症亦是如此，根据研究发现，大多数的肠易激综合症患者，都有一定程度的焦虑，紧张或者抑郁的长期负面情绪存在。
而这些负面情绪，直接影响到了神经系统的信息接收速率和能力，肠道的工作机制也会受到影响，最后产生肠易激综合症的各类病状特征。
总而言之，肠易激综合症在人群中的发病比例并不算低，大家可以对照可能存在的病因和肠易激综合症特有的症状自查一下，看自己有没有类似症状，以便于进行下一步的养护工作。
04如果感觉到自身有肠易激综合症的类似症状，我们平时应该如何养护?
首先，调整适合自己的饮食习惯
每个人引起肠易激综合症的原因不同，自然每个人都有属于自己需要调整的食谱。
换句话说，肠易激综合症不会因为某种食物摄入而治愈，也不会因为某种食物而加剧症状，需要全面的进行调整。
而患者调整饮食习惯的准则，就是要避免自不耐受的食物。
举个例子，如果我喝牛奶，感觉到肠道蠕动明显异常，但是吃鸡蛋肠胃能舒服些，针对我的食谱，就可以增加鸡蛋的摄入，减少牛奶的摄入。
久而久之，就可以挑选出一套适合自己肠道运作规律的食谱，尽可能的避免肠易激综合症的症状。
其次，可以尝试低FODMAP饮食
什么是低FODMAp饮食，大多数的肠易激患者，在病症初期会出现腹胀，消化不良的现象，而FODMAP是一组人体消化效率较高的断链碳水化合物。
也就是说，尝试低FODMAP饮食，可以通过降低肠胃的蠕动负担，达到减少胀气，腹胀现象发生的目的。
常见的低FODMAP食物有香蕉，草莓，玉米，番茄，花生等。同时还可以适当挑选无乳糖牛奶和酸奶，增加钙质和蛋白质的摄入。
还有，进行瑜伽锻炼
肠易激综合症不仅会造成腹胀，胀气现象，同样还会引起腹泻，而适当的体力活动可以帮助肠胃蠕动规律化，对减轻腹痛压力和转移心理注意力有很大的帮助。
特别是瑜伽训练，对于腹泻型的肠易激综合症，有很好的缓解作用，可以尝试一下。
结语：肠易激综合症看似陌生，其实发病率在现代社会里并不算低，希望大家可以对照本文产生的症状和病因，对照自查一下，如果发现有类似症状，对于肠道的养护一定要重视起来，尝试一下文章的各类方法，或能对你有所帮助。
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