上周末有正好去接朋友，她之前就是因为心情不好辞职回了老家，休息一段后打算重新回来工作，但是见到她之后，发现整个人不仅瘦了一圈，也显得憔悴老了很多，摘下口罩后，更是吐槽这满脸的痘痘怎么也下不去，一茬接着一茬的长。
第二天中午约着吃火锅，吃了没几口，就喊着肚子好涨，胃痛，果然这肚子胀得像是皮球，出去溜达了一圈也没缓解多少。我问她你是不是脾胃不太好，她说对，之前去看大夫，也是说她脾虚，但是自己也一直没当回事，结果到了现在感觉自己全身上下哪哪都不好。
不错，脾是后天之本，我们很多人脾胃不好，不去调理，一直拖着，时间久了会发现自己的皮肤状态，睡眠状态，以及腰腿都相继出现问题，所以有句话叫作，脾虚百病生。
脾主运化
运，即转运输送，化，即消化吸收。
像我上面的朋友，吃点东西就积食，肚子特别胀，还便秘排不出来，就是因为脾太过虚弱，承载不了食物摄入，消化出了问题。所有的食物都堆积在肠胃中，吃完饭之后坐也不是，站也不舒服，只能弓着腰趴着才觉得舒服点。
消化不好，吸收自然也强不到哪去。吃进去的食物，营养都不能被身体所吸收，输送到该去的地方，那么脸色自然憔悴，气色不好，身体中的*素日积月累的堆积，加上经常熬夜，脸上的痘痘也就消不尽了。
脾主统血
对于女性来说，脾虚影响是非常大的，最直接的就是我们姨妈会提前，量也减少。脾主生血，一旦虚了，血瘀就会堆积体内，身体相当于是堵的状态，气血流通不畅。
之前有一段时间，特别喜欢吃冷饮，加上夏天天气热，基本上每天下班回家，都会顺带带一杯冰奶茶或是冰饮回家，喝的时候是爽了，后面报应就来了，姨妈来了三天就没了，从那以后，再也不敢过度贪凉。
胃不和则卧不安，脾胃不分家，所以脾胃不和会严重影响我们的睡眠。像是我那个朋友吃饭时候总是喜欢放辣椒油，拌在饭里吃，而且也很喜欢吃凉的，饿了才吃，不饿不吃。
长期饮食不节，喜食油煎、辛辣等刺激性食物，便可能导致胃火旺盛、饮食积滞以致出现心神不宁，发生失眠。
脾胃不喜欢的食物
脾胃最不喜欢的便是寒凉和辛辣油腻。
生冷食物：太生、太冷、太寒的食物（也包括属性寒凉的食物：如香蕉、西瓜），会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃，久而久之，脾胃会进入虚寒状态。脾喜欢温暖容易消化的食物，避免少吃冷饮，更不能把生冷水果当饭吃，尤其是减肥的朋友要尤其注意！
油腻食物：很多人喜欢吃炸鸡，烤串，烧烤。这些都属于高热油腻的食物，不容易消化，会加重脾胃的负担，加重肥胖和腹泻。就像我们，如果吃的过于油腻，那么一定会拉肚子或者是便秘。
更喜欢清淡好消化的食物，吃这些油腻食物相当于让脾胃超时加班工作，换做你，你也不愿意。
脾胃最喜欢的食物
我们的五脏都有自己喜欢的颜色，心喜欢红色，肺喜欢白色，肝喜欢绿色，肾喜欢黑色，脾喜欢*色，即*土的颜色，所以想要脾胃安，可以多吃些*色食物。
小米
小米不仅营养全面丰富，还有养胃的效果。《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。因而对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的人十分有益。
尤其是小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”，营养极为丰富，滋补力最强。
对脾胃虚弱，或者经常腹泻的人来说，小米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将小米加糯米与猪肚同煮而食，方法是将小米和糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的小米和糯米取出晾干，分次食用。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
红薯
有的人觉得吃完红薯放屁多，这正是通气的表现，它可以让胃肠蠕动加快，健脾益气。
南瓜
补中益气，可以很好地“吸附”人体内的*素，而且南瓜富含果胶，可以让脾胃免受刺激，如果有时间可以蒸南瓜或是煮个南瓜粥来喝，滋养肠胃，口感营养都很好。
猴头菇
对于脾胃虚弱，食欲不振的人来说，猴头菇有着不错的效果。甚至一些年老体弱的人，吃点猴头菇，不仅健脾养胃，还有强身健体的效果。
莲藕
莲藕有独特的清香之气，能够增加人的食欲，开胃健中，不过莲藕性凉，烹饪上要注意方法，煮上一锅莲藕排骨汤，既满足了口腹之欲，也温暖了脾胃。
芋头
芋头有补气和脾，养胃的效果，中气不足的人，可以吃点芋头，蒸着吃或者做成芋圆，芋泥，都是深受年轻朋友喜爱的。
山药
含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，可以平补脾胃，山药性平，不温不燥，不寒不热，而且纯补无泄，对人体没有不适。
建议吃早饭的时候吃一点。因为上午脾胃经（7-9点胃经，9-11点脾经）循行时间，在此时吃补脾养胃的山药，效果极佳。吃的时候蘸点糖，因为脾胃在五行当中属土，甘味也属土，甘味入脾，用甜味能引导山药更好的入脾胃经，起到更好的补脾养胃效果。
如果早上没时间蒸山药或者煮山药粥，通常我都是备上一罐芡实莲子粉，这个粉脾胃最喜欢，里面的食物都是健脾和胃祛湿的，有助于脾胃的运化。
十种配料，十全十美。
芡实：又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用。
芡实与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，所以打成粉更方便食用。
莲子：性平和，味微甘甜，有清热降火，促进睡眠，补脾胃之气的作用，还有养心安神之效。像是脾胃虚弱总失眠，配合着莲子吃也有缓解之效，但是吃的时候莲子最好去芯，莲子心虽然降火效果好但是却不适合脾胃虚寒的人食用。
白扁豆：有两大作用，一为健脾和中，二为消暑化湿，归脾，胃经。明代李时珍著的《本草纲目》更是将白扁豆称为“脾之谷”，可见白扁豆非常适合脾胃虚弱的人，包括孩子。
白扁豆补脾胃但不滋腻，能除湿，但又不温燥，因此不仅不会在体内再加一把火，还能消暑祛湿。
燕麦米：燕麦中的蛋白质含量高达19.9%，钙含量又是牛奶的8倍，对发育中的青少年、上年纪的老人，都是必不可少的营养补充。燕麦在被人体消化时，会释放出满满的粗纤维，能刺激肠道，促进肠胃消化，把积压体内的垃圾排出来，减少肠胃负担；大量的粗蛋白质、脂肪、淀粉，都是对润肠养胃很有好处的营养物。
红枣：有改善面色，补中益气、安中养脾的作用，而且可以调和诸味。
葡萄干+花生+红糖：花生有“悦脾和胃、滋养调气”的作用，再配上葡萄干和红糖调味，让粉粉在口感上更加丰富，这八种食材加上上面提到的山药和小米，打磨成这一罐芡实莲子粉。
入口香甜，粉质细腻，喝起来也很顺滑，没有那种卡嗓子的粉感，唇齿留香，满满谷物的味道。
早上当做早餐来吃，一天精力满满，晚上吃可以帮助入眠。
如果积食严重，消化不良，腹胀的朋友，建议搭配怀山内金粉一起吃。里面有一味鸡内金，化积助消化的效果特别好。像是平时吃撑了，吃多了不消化，这个就是我的化积法宝。
单看“鸡内金”这个名字，就知道古人对它有多重视，把它比作鸡身体内的“*金”。它确实也不辜负这个美名。
鸡内金是鸡肫内的硬化角质层，大家可以在料理鸡的时候，把它剥下来晒干，碾碎后就可以留着用了。鸡内金是鸡肫直接接触食物的内层，是负责消化食物的前锋，它健脾胃、助消化的作用自然是非常突出的了。近代的医学泰斗张锡纯老先生，就曾用它来调理腹胀积食，化内积。
再搭配上健脾的怀山药和活血化瘀的山楂，不仅让积食消除，还能更好地调理我们的脾胃。所以身边但凡有朋友积食特别严重，消化不好，我都会推荐这款怀山内金粉。
所以想要脾胃安，就要注意平时的饮食习惯，忌寒凉辛辣油腻，再吃些健脾和胃的食物，我们的脾胃功能就能慢慢恢复了。
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