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博医养生新篇章一吃完水果就拉肚子，是食物不洁？可能是肠道受刺激了！生活中有那么一群人，吃完东西后，没过多久就拉肚子，怀疑是食物不干净，但一起吃的朋友却没事；怀疑是肠道炎，做了结肠检查却没有问题，这到底是怎么回事呢？
专家表示，可能是受到了“肠易激”的影响！
肠易激综合征是一种暂时的肠道功能紊乱，严格来说并不能算是疾病，就像是电器一时接触不良，其实本身零件并没有损坏。
有数据显示，在我国有高达16%的人被“肠易激”所困扰，多见于20-50岁的人群，且以腹泻型肠易激综合征较为多见。
1哪些因素
会导致肠易激综合征？
1小肠细菌过度生长小肠是吸收营养成分的主要场所，通常小肠内菌群很少，而当菌群过量时，会导致食物提前在小肠中分解发酵，易导致腹胀与排气过多症状。
一项研究表明，84%的肠易激患者有小肠细菌过度生长的现象。
2肠道菌群失调肠道微生物影响着我们的生理、代谢和免疫功能，肠道菌群一旦失调，很容易引起一些胃肠道问题。
据相关研究表明，83%肠易激患者的粪便生物标志物存在异常，73%的患者存在肠道菌群失调。
而一些研究也表明，调节肠道菌群的益生元、益生菌，对治疗肠易激综合征有一定的效果。
3肠道免疫机能受损虽然基于胃酸的保护作用，我们的肠胃并不容易受到病菌的侵害，但是长期的紧张情绪、不良的生活习惯、错误的用药等都会导致肠道的免疫机能受损，引起肠道感染，肠道功能紊乱，也就增加了肠易激的风险。
4肠道感知神经敏感有研究数据显示，肠易激患者肠道中所含的组织胺和类胰蛋白酶数量相对更高。换句话来说，肠粘膜对刺激性物质的分泌反应增强。
人体对肠道内部变化更敏感，也就更容易发生肠易激。
5心理因素胃肠道其实与心理压力关系密切。因为胃肠道不仅是消化器官，还是内分泌器官。
长期的紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，肠易激综合征就会出现。
2肠易激综合征的主要表现
1、腹痛：部分人群在早上起床后会感觉腹痛，而有些则在吃完饭后出现。排便后会有所缓解，且排便次数异常。
此类腹痛可发生于腹部任何部位，局限性或弥漫性，但腹痛不会进行性加重。
2、腹胀：白天腹情况较重，尤其是在午后，到了夜间睡眠又会有所减轻。
3、腹泻：一般会出现在清晨或进食后，每日3-5次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样，便中会带有白色或透明黏液，但此类腹泻并不会影响夜间休息。
4、便秘：排便困难，大便干结，量少，呈羊粪样或栗子状，常有便后不尽感。
注意：便秘和腹泻经常交替存在。
除了上述4种常见的典型症状，部分患者还会伴随厌食、胃烧灼感、恶心、呕吐、心悸、头痛等症状。
3护肠健康两步走
保护肠道健康，不仅要保持乐观开朗的生活态度，还可做好以下两方面：
1调节肠道菌群调节人体肠道菌群主要用两种方式：
补充益生菌人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越有活力。
多项研究都表明益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等都有长效调节作用。
酸奶、奶酪、腌制品（泡菜）等是日常生活中最为常见的获得益生菌的途径，但含量有限，对于那些有肠道疾病、经常便秘、生活不规律者、中老年人等人群，可以询问医生的建议，额外吃些益生菌制剂。
01发挥益生菌活性另外，要想益生菌发挥活性，要注意以下两点：
①益生菌比较“娇气”，在接触空气一段时间或者温度超过40度之后会失活；②益生菌对胃酸很敏感，不利于益生菌的存活，在选择时可以