误区二：增强体质就要多吃肉
现代城市里的孩子，就像温室里的花朵，弱不禁风，他需要的不是补充多少营养，他需要的是大自然的阳光雨露，需要的是运动！人一运动，筋骨松开，肌肉松解，脾胃运化，营养才能吸收。多吃青菜五谷粗粮才有益人体健康，每周给孩子吃两到三次肉蛋奶就足够了。误区三：过量吃水果适量吃水果确实有益健康，但过量则相反。水果含糖量较高，吃多易使宝宝产生饱腹感，影响正餐摄取营养。而且水果生湿伤脾，脾胃虚寒者不宜多吃水果。水果容易生湿气，天气潮湿了东西容易沤，人身体湿气重了也容易出问题，比如口腔溃疡就是被湿气沤的。误区四：把果汁饮料当水喝饮料中的糖含量过高，对于食欲不旺盛的孩子，糖若摄入过多则影响食欲，长期下去必然造成蛋白质、维生素、矿物质、微量元素摄入不足，影响身体发育。而对于食欲旺盛的儿童，除正餐外又从饮料中获得能量，造成能量摄入过多，便会以脂肪形式储存起来，结果导致肥胖。其实最好的饮品就是白开水。误区五：洋奶粉价格贵质量肯定好进口奶粉都是根据欧美人的体质标准制定的，并不适合中国人。母乳喂养时，其实不用添加奶粉，等孩子断奶后，正常均衡的饮食也完全可以补充营养。同时，妈妈不仅要做到饮食有节，更应控制情绪，大悲大喜、大热大寒后哺乳，都会影响孩子体质。误区六：吃饭时把副食当作主食平时吃饭的时候，应当以主食为主。多吃米和面，大鱼大肉这些夹几口尝尝就成了。小孩子亦是如此，喜欢把副食当主食，一旦吃多肯定就会积食。积食就容易生内热，有了内热就容易外感风寒引起感冒发烧咳嗽，而且积食会影响食欲导致偏食厌食营养不良等等。从中医的角度来看，小儿发病与否与其脾胃功能密切相关。免疫力是一种非常重要的人体功能，免疫力功能强大的人不易患上各种疾病，一旦病菌来侵袭，自身的免疫力可以击败病菌的入侵，从而保持身体健康，宝宝年龄较小其自身的抵抗力较弱，其实很多大人们的免疫力也不好，都说“病来如山倒”，疾病与日常的生活习惯息息相关，日常假如不注意这些细节，那么就更容易引起疾病，人体一旦生病其抵抗力也是最差的时候。
提高免疫力的几个小妙招，孩子和大人们通用：
1.需要保持乐观的情绪：在乐观的情况下，人体能够产生更多的辅助T细胞，而这种细胞对人体免疫力的提高有很大的帮助，所以在日常生活中更需要时刻调整好自己的心态。
2.拥有充足的睡眠时间：睡眠不足时人体免疫力就会下降，科学家们称“倘若人的睡眠时间不足的话，那么身体的抵抗能力就会降低”，我们需要将每日的睡眠时间保持在5至8小时之间，最好可以做到日落而息，晚上尽量不要熬夜。
3.时长保持室内空气流畅：特别是在炎热的夏天，很多人都会选择待在空调房内，门窗紧闭其通风效果很差，室内空气不流通，长期待在空调房内很容易生病，经常开窗通风，保持室内空气流通清新，也避免了房间内潮湿。
4.经常健身运动：运动是提高身体免疫力一个很好的方法，可以多运动跑步或是散步，能够让身体的各种机能变得更加完善，特别是对提高抵抗力和新陈代谢，以及血液循环很有帮助。
孩子抵抗力差，经常感冒怎么办？小儿感冒，以冬春多见，在换季、气温骤变时发病率高。症见发热恶寒、鼻塞流涕、喷嚏等症为主，多兼咳嗽，可伴呕吐、腹泻，或发生高热惊厥。小儿感冒的病因有外感因素和正虚因素。主要病因为感受外邪，以风邪为主，常兼杂寒、热、暑、湿、燥等，亦有感受时行疫*所致。外邪侵犯人体，是否发病，还与正气之强弱有关，当小儿卫外功能减弱时遭遇外邪侵袭，则易于感邪发病。孩子年龄小，身体抵抗力弱固然是原因。但更多则是人为造成的，比如保暖过了头。父母想想孩子太小怕冷，容易受寒，于是给小孩穿保暖衣、小棉袄、羽绒服，一穿就是四五件，保暖过头了。这是好心办坏事，反而更容易招致孩子感冒，小孩本来就好动，新陈代谢也快，衣服过多过厚，小孩就容易出汗。汗水变凉后，湿湿地贴在小孩的皮肤上，很容易着凉。所以，家长应根据气候变化适当地为孩子增减衣服，而不是一味穿衣御寒。孩子经常感受外邪，久之肺脾气虚、营卫不和，或肺阴不足，更易反复感邪，屡作感冒、咳嗽、肺炎等病症，称为反复呼吸道感染儿。平时家长们可给孩子做做推拿，起到预防感冒的作用。以双手大拇指和食指搓揉孩子双侧耳垂，反复操作1～3分钟，以耳垂发红、发热为度。以全掌横擦孩子肩背部，以透热为度。按揉合谷、曲池穴、清肝经、清肺经、清天河水各2-3分钟次。本法每天进行1次时，可增加1～3次。长期坚持，可起到预防感冒目的。孩子免疫力低下的调理方法
1、饮食均衡
很多宝宝因为偏食造成营养摄入不均衡，免疫力就会变差。这时候解决的办法，完全要靠妈妈去结合宝宝的个人口味，让辅食变得更“有趣”，以此增强宝宝的食欲。
例如：可以将果蔬切成各种各样的形状，然后在摆盘上下点功夫。并且一定要确保宝宝每天都有摄入碳水化合物（米饭、面食等），蛋白质（鸡蛋、肉、鱼），纤维素（果蔬）。
2、补充营养素饮食做到位了，接下来则到了额外补给方面。
可能这一点会令很多宝妈们不解，光食补还不够吗？当然不够，因为食补确实存在着很多的不定性因素，就好比我们上面所说的孩子挑食，营养摄入不足；以及吸收差，营养储存不当等问题。那么如果在这个时期缺少额外补给，孩子的免疫力是很难提高上去的。
具体能够有效提高孩子免疫力且最有效的营养素，有以下几种：
锌元素
补锌就像补钙一样，是不可缺少的。
它是人体必需的微量元素的一种，在人体内起着重要的作用，能够很好的促进身体的生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
缺锌的人群容易出现食欲不振，消化不良，免疫力下降等问题。而且，随着宝宝不断长大，锌的需求量也会逐渐增加，如果体内的储备不足，就会导致缺锌的现象产生，包括好动的宝宝爱流汗，锌元素也会随着汗液排出体内，所以针对孩子“补锌”这件事，各位宝爸宝妈们可一定要盯紧了。
维生素B6
维生素B6对于贫血、膀胱炎、口腔溃疡、儿童智力发育迟滞等症状有很大帮助，可以预防和缓解，并且能增强免疫力。
其实我们平时生活中吃的很多谷物、鱼、肉以及鸡蛋中都含有丰富的维生素B6。那么如果缺乏维生素B6，可能导致唇干裂、舌炎、脂溢性皮炎以及铁粒幼红细胞性贫血。
维生素C
当宝妈们通过观察孩子，发现孩子没精神、倦怠以及食欲减退等，那可能就是缺乏VC的表现。
维生素C最大的作用就是提高我们人体的免疫力，能缓和某些化学物质和药物的*性，保护肝脏不受外来*素的侵害，所以平时给孩子补充适量的VC是有好处的。
注：即使每天都给孩子吃水果蔬菜，VC还是会通过尿液、汗液很快排出体外，所以额外的补给是非常有必要的。
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文章来源:婴幼儿知识
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