本推送中4条问与答的内容，都来自于营养美学的营养师团队的文档《小益QA》，特此声明。
1.老人小孩可以吃小益吗？
答：小益适用人群非常广，适用于所有肠道菌群不平衡人群。
随着年龄增长，人体肠道有益菌减少，有害菌增多，容易出现因肠道菌群失衡导致的多种健康问题，因此老人更建议合理补充益生菌。
但是对于本身有基础病的老人，我们建议在医生的指导下，配合药物或者其他治疗方式适当补充益生菌。
我们的小益不适合岁以下的婴幼儿。
根据国家卫健委批准《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中只有12种益生菌，未被批准的都不适用婴幼儿。
我们的小益里包含名单以外的菌种，因此不适用岁以下婴幼儿。
岁以上的宝宝可以选择小益，由于宝宝肠胃系统发育不完全，建议一天一包即可。
如果宝宝有肠道相关疾病，请咨询医生之后再做选择。
2.备孕、孕期、哺乳期可以吃小益吗？答：小益里不含备孕期、孕期、哺乳期的女性不适用的成分。
根据目前主流研究，备孕、孕妇、哺乳期适当补充益生菌，可以降低新生儿过敏等情况的发生。
不过，因为每个人体质和健康要求均有不同，所以备孕期、孕期、哺乳期的女性，还是建议咨询医生或者熟悉自己情况的专业人员之后再做选择。
.小益可以和双蛋白、裸藻饮品一起喝吗？答：可以一起喝，三者都是食品，互不冲突。
双蛋白饮品主要补充胶原蛋白、弹性蛋白；
裸藻饮品补充每日所需膳食纤维，辅助控制体重；
小益补充8种益生菌和5种益生元，调节肠道菌群，还可以提高胶原蛋白等营养物质的吸收利用。
三者各司其职，为我们的健康美丽加持！
食用时间：
裸藻饮品建议餐前半小时食用；
小益随餐或者餐后半小时食用；
双蛋白饮品全天各时段都可以补充哦～
4.每天吃酸奶，还需要吃小益吗？
答：需要吃。
酸奶的益生菌含量一般比较低。
即使活菌添加量比较高，由于储存、货架期、包埋技术等原因，也会导致活着进入肠道发挥作用的益生菌不足。
因此需要额外补充益生菌，保证肠道菌群的平衡。
我们吃酸奶最主要的目的，是补充优质蛋白和丰富的钙，每天一杯很有必要哦～
5.小益为什么要餐后半小时吃，是否可以空腹吃呢？答：进食或者进食后半小时内，胃酸与食物中和，使得胃部的PH值升高，此时的环境更有利于益生菌的顺利通过。
不过小益中的活菌经过多重包埋和液氮滴冻技术，使得益生菌可以通过胃酸考验，顺利在胃肠道发挥作用。因此即使空腹时吃小益也是完全可以的。
每日2次，每次1～2包，保证摄入体内的活菌数满足肠道所需。
6.小益的食用注意事项有哪些？答：食用量：
建议每天2次，每次1～2袋。
因个体差异大，所需益生菌数量以及食用益生菌后效果均不同，建议视实际情况合理补充益生菌。
食用方法：
直接食用，开袋即食；
或着每条配合温水/牛奶一起冲泡食用
温馨提示：为了避免活菌流失，冲调温度不高于7度哦。
食用时间：
饭后半小时或者随餐食用即可。
应注意随餐食物温度不高于7度
如果在服用抗生素药物，需要间隔2小时以后再食用小益哦～
7.吃完小益需要大量喝水吗？答：在食用小益期间，建议每日饮水量达到ml。
一方面，食用小益后，其含有的益生元在口腔中溶解会带走部分唾液，可以及时补充水分。
另一方面，用液氮滴冻和包埋技术，使益生菌进入休眠状态，导致细胞内的水分减少，当益生菌进入胃肠道后，需要喝饱水苏醒过来，才能发挥生理益处。
因此，为了益生菌和益生元更好工作，我们建议每日饮水量达到ml哦。
8.吃完益生菌产品，感觉口渴口干，是为什么呢？
答：小益属于即食型乳酸菌，是可以直接干吃的直饮粉，非常便捷。
食用后，其含有的益生元在口腔中溶解会带走部分唾液，如果感觉口干喝些温凉水即可。
或加入喜欢的饮料一同食用（水温不要超过7度哦～）
建议每日饮水量达到ml，让益生菌益生元在我们的肠道中愉快的工作。
9.如果益生菌和热的食物一起吃，在肠道里会被杀死吗？答：过烫的食物有可能影响益生菌活性。
益生菌是活的微生物，其适宜的生存温度和人体温度差不多，约7度左右。过烫的食物有可能导致益生菌失去活性。
为了保证小益充分发挥作用，随餐食用时，不建议食物温度过高
食物温度不建议超过40度。
如果不能很好的控制食物温度，可以选择餐后半小时食用哦。
10.小益的活菌存活率是否会比冷藏乳酸菌饮料低呢？
答：不会。
一般来说，益生菌适宜保存温度是0～4度，确实是冷藏更佳。
但是，小益采用的是多层包埋和全国唯一一家的液氮滴冻技术，能让益生菌得到最大程度保护，提高产品在货架期贮存过程中的稳定性。
因此，即使是在常温，小益也可以很好的保证其活性，达到理想的健康益处。
需要强调的一点是，根据《乳酸菌饮料卫生标准(GB-)》规定，乳酸菌饮料要求乳酸菌数应≥万CFU/g(ml)。
而我们执行的《食用乳酸菌(Q/HBYRS-)》要求，即食型乳酸菌出厂要求活菌数≥1亿CFU/g(ml)。
小益的活菌添加量更是达到00亿CFU/包，活菌数非常有保障呢。
11.小益和保健食品会有冲突吗？答：小益是健康食品，安全性高，适用人群广。
而保健食品是指具有特定保健功能的食品，只适用于特定人群食用。
两者并不冲突，同时也不能互相替代。根据自己的身体情况，选择适合自己的产品进行补充即可。
12.晚上吃小益是不是不好？最佳的食用时间是什么时候？答：任何时间都可以吃。
最佳食用时间是餐后半小时。不建议临睡前吃。
因为益生菌益生元进入胃肠道就开始工作，睡觉时间还是让所有器官都休息比较好。
1.吃了小益后，拉肚子是怎么回事？首先，我们先要明确什么情况是拉肚子（也就是腹泻）。
粪便稀薄，大便中含水量超过85%，并且每天排便次数超过次，每天大便量超过g。
经判断，符合腹泻可能有两种情况：
⒈常见导致腹泻的情况
常见的腹泻可能与饮食不净、大量摄入高脂肪高糖食物、乳糖不耐、应激等因素有关。
如果腹泻严重，出现水样便，建议及时就医解决。
⒉赫氏消亡反应
当摄入的益生菌与肠道本身有害菌斗争时，可能会伴随轻度的腹泻情况，引发益生菌摄入初期的赫氏消亡反应。
食用小益2～4周后，肠道中有益菌占据上风，有害菌被节节击退，不适反应就会消失，无需担忧。
实际上，实验表明，益生菌可以有效改善肠道菌群紊乱导致的腹泻。
所以，有腹泻情况的伙伴更建议合理食用小益、健康饮食哦。
14.吃了小益后，便秘是怎么回事？首先，我们要明确一下什么是便秘。
便秘的定义：指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，通常以排便频率减少为主，一般超过2～天排便一次，或每周排便＜次，即为便秘。
如果只是偶尔的一天没有排便，不算是便秘哦。
导致便秘的原因有很多，最常见的原因包括：
忽略排便的意识刺激、饮食缺少膳食纤维、肠道菌群失调、水分摄入不足、不运动或滥用药物等。
保证每日饮水ml，坚持食用小益4～8周，可以改善因肠道菌群失衡导致的便秘。
如果刚开始食用小益出现排便费力的情况，可能是因为大量摄入益生菌，当与肠道内的有害菌斗争，发生了赫氏消亡反应。
食用小益2～4周后，肠道中有益菌占据上风，有害菌被节节击退，不适反应就会消失，无需担忧。
除了保证饮水量和坚持吃小益，适量运动、养成良好的排便习惯（定时蹲厕、专心不看手机）也很重要哦～
15.吃了小益后，胀气、排气增多是怎么回事？答：刚开始大量补充益生菌后，是有可能存在胀气、排气增多的情况。可能原因包括：
⒈益生菌快速增殖
因为益生菌在生长的过程中，分解利用益生元，代谢产生二氧化碳，这是气体的来源之一；
⒉有害菌代谢产气
有益菌占据肠道位置争夺营养，使有害菌无处藏身，其死亡的过程也会产生大量气体。
胀气、排气增多的情况一般出现在补充益生菌1～4周。
随着肠道有益菌增多，有害菌减少，这些情况会逐渐减轻。
吃了小益后，胀气、排气增多这种情况，建议继续食用小益。
如果胀气比较明显，可以先减量，适应后再酌情加量。
另外也要注意饮食增加排气的情况，例如摄入比较多的豆类、碳酸饮料、口香糖等易产气的食物。
16.我有胃炎，可以吃小益吗？答：常见的胃炎包括急性和慢性胃炎。
急性胃炎主要由药物、酗酒、感染、应激等引起的急性胃粘膜损伤，此种情况建议尽快就医治疗。
慢性胃炎是多种因素长期损伤后引起的慢性炎症。
小益中含有可以缓解胃部不适的专利菌株，可以合理补充。
如果伴随胃部不适，建议咨询医生后再做选择。
17.我有幽门螺杆菌，可以吃小益吗？答：可以吃。
幽门螺杆菌与慢性胃炎、消化性溃疡等疾病密切相关，因此发现感染幽门螺杆菌，建议谨遵医嘱彻底根除治疗。
除了药物治疗，日常生活中我们应注意不吃辛辣刺激的食物、少食多餐、保证营养素的摄入、多吃富含不饱和脂肪酸的食物、合理补充益生菌等。
要注意的是，如果是在进行抗菌治疗（服用抗生素）期间食用小益，需要间隔2小时哦～
18.如何保证益生菌安全到达肠道，胃酸不会杀死益生菌吗？答：我们的益生菌采用了多重包埋技术，将菌株进行层层包裹，让益生菌能够经受得住胃酸、胆汁、消化酶等肠道消化液的摧残，使得菌株顺利到达胃肠道进行释放及定植。简单理解就是给益生菌提供了一个结实的保护罩。
另外，小益采用的国内独家液氮滴冻技术，充分保持益生菌的活性，使众多益生菌活着到达胃肠道开始工作。
保证活性+充足数量，满足这两点的益生菌，才能对人体健康有益，要切记哦。
19.小益可以长期补充吗？答：可以长期补充。
年龄、环境、饮食、药物等因素都有可能导致肠道菌群失衡。因此人体肠道的菌群时刻处于动荡的状态。
时而有益菌占据上风，使肠道菌群处于一个积极的状态；
时而中性菌和有害菌猖獗，使肠道菌群失调。
因此，长期合理的补充益生菌很有必要。
小益中8种益生菌，5种益生元科学组合，全通道覆盖，保证肠道菌群平衡。
对于肠道菌群紊乱伙伴，建议每天2～4包，连续食用1～个月，调节肠道稳态。
待肠道菌群稳定后，每天2包，巩固和维持肠道菌群平衡。
20.每天需要补充多少亿的益生菌呢？答：有实验研究提出，每日补充1亿活菌数，即可达到一定的临床作用。
但是个体差异大，每个人的肠道菌群种类和数量都不尽相同，甚至差别很大。因此我们需要多种菌种和益生元搭配，来促进肠道不同益生菌增殖，方能满足肠道所需。
一包小益含有活菌数是00亿，且含有8种益生菌，5种益生元，可以满足不同人群对于益生菌的需求。
21.益生菌产品的活菌数越多越好吗？答：并不是。
活菌数固然重要，但活菌添加量和添加种类合适更重要。
人体肠道内的菌群不仅数量多，且种类多，不同菌的占比也不同。
如果单一补充益生菌，很容易导致菌群不平衡。
而添加多种益生菌，又存在着益生菌之间配比不当的问题。
另外根据最新研究发现，不同益生菌喜爱的“粮食”——益生元也不相同。
因此，并不是益生菌产品的活菌越多越好。
在保证发挥生理效应的活菌数量同时，还要看益生菌种类，及配套的益生元是否跟得上。
22.糖尿病人群可以吃小益吗？答：可以吃。
小益的甜味来自于乳糖醇、低聚木糖、低聚异麦芽糖等多种益生元，这些益生元本身具有一定的甜味，且不会引起人体血糖的升高。
一包小益热量只有6大卡，热量低不长胖，也不影响血糖，因此糖尿病人群放心食用哦。
小益的益生元成分，既能提供微甜的口感，又不会被小肠吸收进入血液（不引起血糖升高），同时是肠道菌群的必备粮食，可谓是一举多得！
2.小益可以用来发酵酸奶吗？答：酸奶里的发酵菌株主要是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌。
保加利亚乳杆菌产酸，嗜热链球菌增粘，二者结合可以形成酸奶特有的味道和粘稠感。
而我们小益中含有的益生菌，是用于调节肠道菌群平衡、发挥健康效益的，不能发酵酸奶哦。
24.小益里为什么有食品用香精？答：小益中添加的食品用香精是为了调和产品气味，添加量是严格遵照《GB-食品添加剂使用标准》，对人体十分安全，无需担忧。
25.为什么我们叫即食型乳酸菌，乳酸菌是益生菌吗？答：乳酸菌是益生菌。
乳酸菌是益生菌的一种，其能够将碳水化合物发酵成乳酸，因而得名。
乳酸菌可分为乳杆菌属、链球菌属、明串珠菌属、双歧杆菌属和片球菌属5个菌属。
小益中的8种益生菌为双歧杆菌属和乳杆菌属，都属于乳酸菌。
即食型乳酸菌是产品类型，益生菌是产品名称。
名称可以随便叫，但是产品类型是固定的，不可随意更改。
26.吃了小益后，口气可以得到改善吗？答：口气、口腔异味的产生主要有两个原因。
一方面，若口腔中本身存在未治疗的龋齿、牙龈炎、牙周炎、及口腔粘膜病等情况，都可能成为引起口臭的直接原因。
另一方面，有明确的证据表明幽门螺杆菌感染与口臭密切相关，根除幽门螺杆菌治疗可能对难治性口臭患者有帮助。
有文献证实，益生菌对于龋齿、牙周疾病等有改善作用。
而幽门螺杆菌导致胃炎等产生的口臭，可以在治疗的同时配合小益，能大幅降低有害菌对于口气的影响。
27.便秘可以吃小益吗？答：导致便秘的原因有很多，最常见的原因包括忽略排便的意识刺激、饮食缺少纤维、肠道菌群失调，水分摄入不足、不运动或滥用药物等。
益生菌可以有效改善因肠道菌群失调导致的便秘，同时对于功能性便秘导致的腹胀、排便不尽感、粪便干硬、排便困难等症状也有明显改善作用，但是器质性便秘和药物依赖性便秘建议遵医嘱治疗。
在食用小益的同时也要注意补充膳食纤维、饮水量达到～ml、避免久坐、养成良好的排便习惯哦。
28.刚开始吃小益没有效果，是为什么呢？答：肠道菌群调整是需要时间的。
肠道内的有益菌和有害菌在殊死搏斗，杀敌一百，自身也会有一部分光荣牺牲。
因此需要持续补充益生菌，才能让有益菌一鼓作气，取得胜利！
这个时间一般在1～个月。
如果吃吃停停，益生菌的效果会大打折扣。
因此建议每天2次，每次1～2包，坚持食用。
刚开始容易遗忘的话，可以给自己订两个闹钟，及时食用小益哦～
29.刚开始吃小益有效果，但是过一段时间就没效果了。这是怎么回事呢？答：如果每天都在坚持吃的伙伴，觉得效果不明显，可能是以下几种情况：
⒈已经适应良好的状态。
当肠道菌群处于一个动态平衡的状态，维持平衡就是益生菌该做的工作了，因此不太会有什么更好的反应。
比如之前有肠易激综合征的伙伴，吃了一段时间之后排便已经成型，这不是没有效果了，而是已经达到一个比较健康的状态。
⒉生活方式的改变。
节假日大吃大喝、工作加班熬夜、出差饮食大变等突然改变的情况会再次影响肠道菌群。
想要再次恢复平衡是需要时间的，因此可能会有不如从前的感觉。
⒊疾病发生、使用抗生素等。
人体在生病的情况下，尤其使用了抗生素的话，会导致肠道菌群紊乱，之前建立的良好状态会被再次打破。
积极治疗疾病，继续坚持每天食用小益，疾病恢复之后会有明显的变化的。
坚持长期食用小益，为健康胃肠道助力！
0.随着时间的变化，小益的活菌数会减少吗？答：会。
因为益生菌是活的，有生命就会有凋亡。
无论是什么样的益生菌产品，都会随着时间，受储存、运输、温度等多方面影响，导致活菌数的减少。
小益采用多重包埋+液氮滴冻技术层层保护好益生菌，尽可能的保持益生菌活性，降低损耗。
另外，小益的活菌数高达00亿CFU/包，能够确保在保质期内的活菌数达到应有的健康作用。
1.小益和裸藻饮品中的益生元有何区别？答：裸藻饮品中的益生元是低聚果糖，有助于促进排便，以及增殖我们肠道本身的菌群（原籍菌）。
除了益生元，裸藻饮品中还含有裸藻EX45和圆苞车前子壳，饱腹感强，减少脂肪吸收，使得裸藻成为我们的减重之星。
小益中含有的5种益生元分别是乳糖醇、低聚木糖、聚葡萄糖、菊粉和低聚异麦芽糖，多样的益生元组合可以促进不同益生菌的定植和增殖。
8种益生菌+5种益生元=高效平衡肠道菌群，快速准确的调节肠道稳态，达到理想的健康益处。
2.裸藻和小益如何搭配使用？答：裸藻饮品擅长控制体重、调节肠道健康；
而小益则是通过调节肠道菌群，从而促进全身健康益处。
两者各有侧重。
每个人的实际情况不同，两者的需要量自然也不一样。
建议裸藻可以依旧保持之前的食用量，
小益可以先从每天2次，每次1包开始尝试。
具体配比，根据自己的实际体感，酌情控制。
.腹泻可以吃小益吗？答：腹泻包括急性腹泻和慢性腹泻，且会出现排便次数明显超过平日，便便呈水样便。
急性腹泻是由于感染、食物中*、药物或者其它疾病导致，建议及时就医，查明病因之后对症治疗，咨询医生是否需要补充益生菌。
慢性腹泻病因复杂，可能是由于肠道菌群失调、肠道功能紊乱、疾病等导致的。
有研究表明，在所有类型的腹泻中，益生菌都表现出一定预防或治疗作用。不过还是建议先查明病因，根据医嘱和需要适当补充益生菌。
4.小益需要冰箱保存吗？答：无需冷藏。
小益通过多重包埋技术，使得益生菌可以在常温条件下也能保存，并保持其活性。
但是保存温度不建议超过7度。因此建议阴凉干燥处保存，夏季不要放在露天车内。
当然，冰箱冷藏也很好哦，口感也棒。
转载完毕！
营养美学的领导
营养美学的营养师团队
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