这几天
高温预警一个接一个
面对酷暑
机智的你一定是拿出空调遥控器
然后露出毫无压力的微笑
不过，有些人却无法享受空调带来的爽快，吹完空调总是鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙干痒、浑身都不对劲……
这些表现，也就是大家说的“空调病”了。
“空调病”往往是很多原因纠缠在一起引起的。
首先要说的是，「空调病」不是一种真正意义上的疾病，并没有任何医学指南收录这个病。
大家所说的「空调病」，主要还是指长时间使用空调后出现的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等一系列不适症状。
其实，大部分人只要离开空调房，各种不适就会慢慢缓解，不治疗都可能好起来。
但很多人可能还是要问——
一吹空调就不舒服，到底是怎么回事？
有这些症状你被空调病盯上了01
流鼻涕
突然从三四十度高温的室外进入凉爽的室内，由于温差过大，身体无法很好地适应，为了对抗低温，人体体温调节中枢会紧急做出调节，就可能出现鼻塞、流鼻涕、腹泻、肩颈酸痛等一系列症状。
此外，温度迅速降低导致血管收缩，也会给心脏带来较大负担，容易诱发或加重心血管疾病。
02
咳嗽、过敏
这可能是空调长期未清洗导致的。
大多数人只顾着使用空调，却从未清洗过空调。长期未清洗的空调，过滤网上附着大量的灰尘及尘螨，细菌严重超标，一旦开始运作，这些脏东西就会被冷风带入房间。
长时间待在这样的空调房，吸入“脏空气”，容易引起咳嗽、打喷嚏等呼吸道疾病，严重了还可能导致哮喘。空气里的灰尘、尘螨、细菌等过敏原，还可能引起皮肤过敏、过敏性鼻炎、肺炎等疾病。
03
头晕
有研究发现，密闭室内开空调5～6小时后，大肠杆菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。
长时间开空调、不开窗通风是一个非常不好的习惯。密闭空间内的含氧量下降，二氧化碳含量增多，空气变得越来越污浊，滋生病菌，容易让人疲倦、头晕、头疼、胸闷。
空调病的3大误区盖被子能防空调病？
这就有点欲盖弥彰了。
要知道，呼吸道是最脆弱的，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的，盖被子只能保暖身体，冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来后口鼻发干，还是会有感冒症状。
大汗淋漓直接吹空调？
你想直接中暑吗！
人体在大量出汗后，立即吹空调，前后温差过大，会引起皮肤毛孔强烈收缩，这样大量的汗液和热量排不出来，滞留在人体内，人就很容易中暑。
仅仅头疼脑热都是小case？
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得最多也就是感冒、头晕头疼而已。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪可能会患上关节炎。
其实
只要出现了“空调病”的症状
大部分人只要离开空调房
各种不适就会得到缓解
为了避免出现
空调给身体带来的不适
最主要的还是预防
针对以上的各种不适，给大家提出几条建议。
远离“空调病”的4个方法
01
清洗空调最重要
长时间不清洗的空调，到底有多脏？有实验数据显示，一年没清洗的空调，霉菌总数是马桶的3~6倍，细菌总数是马桶的15~30倍！人体吸入这些细菌后会影响呼吸道，有患肺炎、慢性疾病等健康威胁。
此外，堆积的灰尘影响空调的制冷效果，用起来更费电。
02
适宜的温度
空调温度每调高一度可节约10%的电能。但考虑舒适度和健康因素，空调数字宜设置在26℃左右，这样既凉爽又不费电。
1.冷空气比热空气重，所以冷空气都是朝下走的。因此想更好的制冷，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。千万不要对着身体直吹。
2.不要在刚运动完大汗淋漓的时候或是从炎热的室外一回来，就马上打开空调调至最低温度进行降温。最好是先换下湿衣服，擦干汗水，在身体机能有所平稳后再打开空调。
3.睡觉时不宜通宵开空调，可调为夜间模式或者定时1~2小时，只要能安然入睡就行。
03
补水、保湿
1.多补充水分。
《中国居民膳食指南（）》中指出，成年人每天要喝~毫升水。
天气炎热的时候可适量增加饮水量。水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温开水是最佳选择。
2.空气相对湿度在40%~60%时，会感觉比较舒服。如果觉得室内空气比较干燥，可以准备一个加湿器。
3.洗完澡后，给身体抹上身体乳，做好身体的日常保湿工作。
04
通风换气
长时间待在空调房里，最好每开2-3个小时空调，就开窗透气一次，保证新鲜空气的流通，减少有害菌。
同时可在室内加装空气净化器，更好地改善空气质量。
慢病老人、儿童
身体抵抗力较差
是“空调病”易感人群
那么
除了以上说到的注意事项
他们还应该注意什么呢？
老人、小孩
1.适时、适度使用空调，在清晨和傍晚温度不是太高的时候，可以到户外呼吸一下新鲜空气，适当地进行体育锻炼，增强体质。
2.尤其是老人，注意空调不要对着面部或者身体直吹，否则有面瘫和中风的危险。
3.小孩子在睡觉的时候，家长应该把空调的温度适当调高，用毯子盖住孩子的肚子。
不开空调，别想骗我出来！
本文参考资料
①新华网《夏天来了，如何避免空调病？》
②果壳《“空调病”到底是个啥？这个夏天，你也“得病”了吗？》
③丁香医生《不想得「空调病」，就一定要做好这5件事》
④生命时报《听说你的命是空调给的？不好意思，这些“病”也是》