便秘是一般的肠道疾病，主要表现在排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。
很多时候，有些患者会因为便秘过度导致严重到需要医生帮忙，那么我们在日常生活中有哪些东西能够缓解我们这种情况的出现呢？能够让我们不被便秘困扰呢？
四大原因导致便秘01饮食因素如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，那形成粪便的时间就会比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。
02生活中没有形成良好的定时排便习惯很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘。
年老体弱以及久卧病床的人由于协助排便的肌肉力量减弱，造成排便困难。
03肠道出现病变肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
04药物引起的便秘可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可以引起便秘，长期服用腹泻剂一旦是停药就可能使得便秘发作的更加严重。
5种食物帮你排宿便01喝白开水简便易行的润肠方式，每日早晨起来，喝几碗温开水，就可以圆满润肠。多喝白开水。不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排*、清除身体废弃物的功效。
02豆芽这里指的豆芽是绿豆芽，因为跟*豆芽相比较，它的营养成分更好一些，除了本身含有的纤维素（可帮助润肠通便）比较多以外，还有很多的磷、锌等等物质被释放出来，从而更好的被人体所利用。
03吃萝卜萝卜的品种很多，最常见并且吃得最多的是红萝卜和白萝卜，吃萝卜可以防治便秘主要是因为它富含水分和大量纤维素，具有促进肠胃蠕动、加速粪便排出的作用，且吃萝卜比较简单，可生吃，也可煮水或制作菜肴食用。
04生吃白菜心白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解*除热。通利肠胃的功能。
凡心烦口渴，大便不畅，小便*少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
05吃西葫芦西葫芦中含有大量的水分、维生素以及矿物质类成分，能够有效帮助肠道蠕动，促进粪便排出。
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