1、饮食
饮食跟肠道健康紧密相连，若偏爱于高动物蛋白和高脂肪食物，吃的粗粮、蔬菜水果较少，那么就会影响大便干硬程度，使得大便前硬后软。若这种情况一直放任不管，排便会越来越困难，甚至导致粪便坚硬又干结。
2、情绪差
之所以肠道被称为第2个大脑，是因为肠道中分布着大量神经，肠道是异常敏感的器官，易受到情绪影响。若长期处于过度焦虑、抑郁或恐惧等不良状态下，就会扰乱肠道神经，降低肠道功能，再加上不规律的作息和饮食，背负着沉重的工作和生活压力等，都会影响肠道功能，导致大便前硬后软。
上厕所时有哪些表现需警惕肠癌？
1、粪便形状发生改变
癌细胞增殖速度很快，当生长到一定程度时可形成肿瘤，癌肿瘤继续生长，占据肠道部分体积，使得肠道变得狭窄。若患有直肠癌时癌肿瘤呈现环状生长，肠腔的狭窄，挤压粪便，使得粪便变形或变细。随着病情的进一步发展，可能会引起部分或完整性肠梗阻，从而导致放屁和排便次数少，甚至不能排屁和排便。
2、黑便或便血
随着癌肿留在肠道中生长，因为癌肿瘤质地脆弱，跟粪便摩擦时会使得肿瘤表面破裂出血，少量血液被肠道氧化后可变黑，然后跟粪便混合在一起，进而排出黑便。另外，癌细胞可持续刺激肠道粘膜，导致肠道出血，随着出血量增多，肠道消化速度慢，从而使得血液跟随粪便排出，导致粪便中带血。
3、下腹部疼痛
随着癌细胞在肠道中增殖，可逐渐影响肠道功能，降低肠道消化能力，进而引起下腹部疼痛，同时消化速度也越来越慢。
4、排便次数增多
直肠癌患者排便次数明显增多，因为癌肿瘤持续生长时可强烈刺激肠道黏膜，使得肠粘膜异常收缩，造成排便反射，从而增加排便次数。
温馨提示
平时应呵护好肠道，保持适度运动，这样才能促进结肠蠕动，缩短有害物质在肠道停留时间，促进粪便排出，降低患肠癌风险。合理安排饮食，多喝水，多吃含粗纤维食物，增加粗杂粮比例，饮食不能太精细化，控制动物性脂肪摄入；积极治疗慢性便秘和各种息肉以及溃疡性结肠炎等疾病；有肠癌家族史、患有腺瘤性息肉以及超过40岁的男性应多留意自身症状，若大便习惯和性状发生改变、便秘腹泻交替进行和粪便中带血应高度怀疑肠癌，医院做肠镜检查。
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