夏季天气炎热，但是中医师常常会说：有些人体内湿气过重。具体的症状是早上醒来就会觉得困倦、身体四肢沉重、用餐时间没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，口腔症状比较明显，舌苔白厚，甚至出现肠胃炎现象，经常会腹泻。
中医专家指出：脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
脾的特点是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝的生理功能，因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮等。
健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤：薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。
除此，医生还建议人们在平时可经常摩腹，特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。
夏天是腹泻的高发期，慢性腹泻会不断地把体内的一些电解质、水液排出体外，慢慢地使患者出现营养不良、维生素缺乏甚至贫血的现象。
急性腹泻能引起脱水、电解质紊乱，会导致心律失常等严重后果，老年人腹泻还容易出现低血糖和诱发性的心血管意外，所以大家在夏季尤其要预防腹泻。
今天，我们就来了解腹泻这件事儿，积极预防，安然度夏吧。
夏季引发腹泻的原因
1.脾虚
腹泻的发生和个体的脾虚有很大关系。夏季的主气是湿邪，湿邪特别容易伤脾阳，造成脾的运化水谷水湿功能不行了，就会造成清浊不分，病走大肠，发生泄泻。
2.抵抗力下降
随着气温的升高，出汗较多，大量饮水稀释了胃液也降低了局部抵抗力；而且夏季炎热，人们往往休息、饮食不好，导致人体抵抗力下降，给肠道致病菌可乘之机，导致机体抵抗力下降，易引发腹泻。
3.吹空调
天气炎热时，许多人喜欢贪凉，空调设定较低温度，室内外的温差大，导致胃肠道功能紊乱。或者从炎热的地方马上转入温度低的房间，以及外出导致大量出汗后，立马对着空调猛吹，就容易出现感冒、腹泻等症状。
4.吃冷食冷饮
夏天气温高，易出现食欲不振的情况。很多人的饮食也就会偏向凉菜、凉皮、凉面之类比较爽口的食物，水果也会先放到冰箱里放的冰冰凉才吃，还常多吃雪糕和冰淇淋来消热解暑。但过多吃生冷的食物，胃肠道会受到刺激，胃黏膜血管收缩，影响胃液的分泌和消化，以及导致腹泻。
5.食物病菌感染
夏季天气炎热、雨水多，为病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件，食物容易变质。同时夏季苍蝇和蟑螂滋生，携带致病菌，传播疾病。当人们吃了不卫生、变质的食物会引起肠胃不适而拉肚子。
除此之外，夏季吃生食果蔬、冰镇冷饮、烧烤的机会增多，这些食物受到污染或未加工成熟也会引发腹泻。
出现腹泻后该怎么办？
●补水补液盐。腹泻导致大量水分、盐分丢失，易造成脱水。多饮水，尤其是含有盐分的水（口服补液盐），帮助补充水分和电解质，减少大便次数，减轻呕吐。
●出现腹泻也要继续进食，补充营养。可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。
●发生腹泻最好不要滥用抗生素治疗。如果病情严重，要在医生的指导下谨慎使用。
如何预防腹泻的发生？
找医生看病，开药调理脾虚体质。
注重饮食卫生。不吃隔夜、生冷、变质、腐败的食物。食物从冰箱取出后，食用前必须再进行加热。
注意饮用水卫生，切勿饮用生水，尽可能饮用煮沸后的水，因饮用水煮沸后可杀灭致病微生物。
注意腹部保暖，不要着凉。
注意休息，避免受凉、劳累，预防感冒和中暑，平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力。
夏季炎热，疾病多发，做好预防，从我做起。照顾好自己的身体，健健康康度过夏季！
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