肠癌，是一种高发的恶性肿瘤，高发年龄在40岁以上。
然而，近年来，肠癌有了年轻化的趋势。
24岁的小蒙（化名），躺在病床上，十分憔悴，刚刚做完肠癌手术。
年纪轻轻的她，怎么就患癌了呢？
小蒙回忆，自己在2个月前，出现了腹泻的情况，平均每天10余次。
一开始，并没有在意，以为是吃坏了肚子。
然而，腹泻一直不好，便就医检查，诊断为肠炎，开始治疗。
治疗效果不佳，1月前，无明显诱因的，又出现了暗红色血便。
于是，医院检查，医生建议做肠镜，虽然比较害怕，但还是做了。
结果显示，距肛门8厘米直肠狭窄，可见溃疡型肿物。
后经过活检病理诊断，确诊为直肠印戒细胞癌，肠癌的一种。
好在发现早，进过手术，目前恢复良好。
肠癌的发生，与饮食习惯，有着密不可分的关系。
而小蒙，绝对是个吃货，而且还是“肉食动物”，对于各类美食，来者不拒。
虽然，不能说这些食物，直接导致了小蒙得癌，但肯定也脱不了干系。
吃肉过多，加速肠道癌变
研究表明，每日食用克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。
每日食用50克加工肉制品，可增加18%的结直肠癌风险。
长期吃肉，会增加消化道负担，*素沉淀在大肠内膜上，最终长成肿瘤或先形成息肉，然后发生癌变。
因此，生活中，饮食上十分注意，荤素搭配，粗细搭配，吃得“杂”一点，切莫大量吃肉。
吃肉和吃菜的比例，最好在1：5~1∶4之间，并且每天吃50~克杂粮。
此外，还有3种习惯，最易患肠癌，你中招了吗？
1、长期久坐
久坐，肠道蠕动会减弱，代谢废物，容易滞留在肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
建议：少坐多动，走走路，散散步，健康更有益。
2、饮食重口味
舌尖上最诱人的味道，多是咸、辣、酸、麻。烹饪方式，多是煎、炒、熏、烤。
长期重口味饮食，会不断刺激胃肠，增加体内炎症反应，加速肠癌的发生。
建议：饮食清淡、少油少盐，多用蒸、煮、炖等方式。
3、主食过于精细、单一
食物过于精细，主食过于单一，也是导致肠癌高发的诱因。
主食品种单一，以精米白面为主，膳食中，就会缺少粗杂粮，食物中膳食纤维减少。
长此以往，极易造成便秘，也十分有可能诱发大肠癌。
建议：粗细搭配，适当增加五谷杂粮，根茎类食物，山药、红薯等。
医生提醒，出现3多2痛，尽早检查，不能再拖延了
肠癌的早期发现，对于治疗与治愈，都十分重要。
早期肠癌，5年生存率在80%以上，晚期则会少至50%。
所以，生活中，要注意留心肠道给出的“求救信号”——3多2痛。
1、排便次数增多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。
2、放屁多，每天放屁次数超过20次，需要警惕肠道病变。
3、瘦的多，突然的暴瘦，短期内体重下降超过10斤。
4、腹痛，中下腹部疼痛，程度轻重不一。
5、肛痛，接近肛门的直肠癌变所致，容易被当成痔疮，要注意区分。
养护肠道，预防癌变，坚持做好“4个字”
第一字：“吃”
饮食，对于肠道健康，尤为重要。
保护肠道，饮食上，谨记“三多三少”。
多吃豆芽，含有的叶绿素，可防治肠癌，尤其是直肠癌。
多吃菌菇，含的粗纤维和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
多吃杂粮，补充膳食纤维，润肠通便，减少便秘，保护肠道。
少滚烫火锅，又麻又辣又烫，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
少油炸食物，会产生“丙烯酸”，很难消化，增加肠道负担，加速癌变。
少熏烤食物，烧烤、烤肉等，要少吃，减少致癌物质的摄入。
第二字：“喝”
喝温开水，35-40摄氏度。
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
喝淡茶水，润肠促排*，改善便秘。
用蒲公英根，搭配玉兰根，做成蒲公英玉兰根茶，泡水喝，保护肠道，十分有益，
蒲公英，被称为“排*草”，有助于人体排*，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
玉兰根，含有低聚果糖的成分，是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸。
经常用玉兰根泡水，有助于改善体内菌群，排*清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排*，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。
喝汤水，洗涤肠道，促排*。
生活中，经常煲点汤水喝，对于肠道健康，也十分有益。
尤其是，用黑白木耳，一起煮汤，可以“洗涤”肠道。
黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出体外。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
第三字：“动”
坚持运动，可给肠道增加动力，促进肠道蠕动，有益肠道健康。
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。
每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。
丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
所以，不论多忙，都要注意，动起来，坚持运动，给肠道添动力。
第四字：“查”
完善肠道健康，必不可少。
尤其是，有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人。
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
直肠指检，对肠癌来说，有很大的意义。
此外，90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
因此，一定要晚上指检与肠镜，尤其是高危人群，更不可忽视！
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