导语
各位秘友大家好，我是南京同仁堂肠道健康顾问钱红！
钱红
肠道健康顾问
20余年从业经验
南京同仁堂包油嗖研发顾问兼肠道健康顾问。同济医科大德语医学毕业。
运动过程中，不少人都碰到过一个很尴尬又很有味道的问题，而且这个问题还不太方便和人讨论……那就是，每逢运动，必拉肚。所以今天我们就来聊聊，运动健身中的第一尴尬——拉肚子！
首先要考虑到可能是运动型腹泻。有相关的研究表明，运动型腹泻主要容易发生在跑步或运动的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，这时肠道缺血使得消化加快，让人出现想排便、拉肚子的感觉。
如果你是由于突然增加运动强度，导致的“运动性腹泻”，那么在选择运动的时候，就得尽量控制好自己的运动强度，好让身体有个循序渐进的过程。
其次呢可能就是受凉了。尤其是一些肠胃脾虚弱的朋友们，经常会因为受凉而导致拉肚子。
因为有些朋友运动完之后大量出汗，这时候就感觉到很热，也会选择脱掉衣服或者是吹风，这时肠胃就很容易受凉，导致拉肚子。
另外很多朋友在运动完后口渴难耐，这时拿起一杯冰水”咕噜咕噜“灌下去，由于冰水对胃肠的刺激比较大，使得肠道蠕动加快，从而出现了拉肚子的情况；
或者运动后洗澡腹部受凉，使得肠蠕动加快，也导致腹部不适。所以建议肠胃功能比较弱的朋友运动完后尽量少喝太冰的水，另外避免运动后立即洗澡，要休息半小时以后再洗。
好了，今天要分享的内容就到这里。如果各位秘友还有什么问题想知道或者疑问想解决，可以查看我们往期内容获取更多干货知识，或者直接拨打电话咨询，感谢大家收听本期《一运动就拉肚子，这是怎么回事儿？》。
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