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十一长假，不少朋友已经全线开启“出游吃吃吃”模式了。
不知道大家有没有发现？有的人每次外出旅行都会腹泻，往往我们都会把原因归结为水土不服，或者是在外面吃的不干净。
实际上，对于出游腹泻这件事，有个专业名词叫——旅行者腹泻。
有关数据显示，约有30%的旅游者在旅行中会/曾发生腹泻，更有人是走到哪拉到哪，常常苦不堪言，愉快的旅途尽让肚子扫了兴。旅行者腹泻旅行腹泻也是一种肠胃疾病，主要是旅游者乍到一个完全陌生的地方，气候、环境、水质、饮食发生变化，导致身体不适，而腹泻就是肠胃对这一环境改变做出的反应。
旅行者腹泻的症状轻度腹泻：在旅行中大便稀软或次数增加，如正常每天大便一次，那么每日三次就可认为是轻度旅行者腹泻。此时如感觉良好，不影响旅行，那么就顺其自然，不必理睬。
中度腹泻：随着经常腹泻，出现腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛等现象时，就应引起重视，放慢旅行的脚步了。
重度腹泻：出现放臭屁，肛门烧灼痛，如涉及恶心甚至呕吐，发热(37℃以上)并感不适、疲乏、衰弱，此时身体可能处于不良状态，应及时中断旅行。
为什么会出现旅行者腹泻？1、饮食不节制
旅途中就餐毫无规律，往往将就，而一旦见到异地风味又胃口大开，想尽情地一饱口福，结果暴饮暴食导致消化不良。
2、饮食不洁
摄入被细菌(主要是大肠杆菌)污染的食物，造成感染性腹泻，是旅游者腹泻最主要的原因，在东南亚国家和偏远山区、农村等卫生条件较差的地区旅游，尤其容易发生。
3、进食生冷
进食过多辛辣、生冷的食物，对于平时胃肠敏感、功能较弱以及胃酸过多、患慢性胃炎的人，很容易被刺激引起功能性腹泻。
4、水质变化
即所谓“不服水土”。经常是同饮一壶水，旅游者腹泻，当地居民却没事。那是因为他们长期与某种病原菌接触，肠道内产生了抗体，而旅游者就容易被感染。
5、旅途劳累
旅游往往行程紧张，平时的生活起居规律被打乱，难免身体疲劳，导致机体的抵抗力降低，从而使胃肠道更容易感染疾病。
怎样预防旅行者腹泻？预防旅游时腹泻的最佳方法是注意个人及饮食卫生。
吃饭前和上厕所后均要认真洗手；
食用蒸熟煮透的食物，避免食用生肉或生鱼，不要购买无证摊贩销售的食物；
避免饮用生水、冰水、未煮沸的自来水、质量不明的饮料，应当饮用热饮或装在密封容器中的饮料；
避免食用未洗净的蔬菜，水果最好削皮后食用；
调节饮食结构，平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力；
根据天气变化及时增减衣服，防暑降温，适当多饮水，出汗过多时可以适当喝一些功能性饮料；
尽量减少与腹泻病人的接触，避免接触腹泻病人的排泄物，对腹泻病人用过的餐具、便器、卧具等进行消*，避免腹泻的传播。
发生腹泻后，怎么办？频繁腹泻或呕吐，都会造成体液的丢失，如果不能及时补充，就会引起脱水，严重时，可能会导致休克、电解质紊乱与酸碱平衡失衡。
所以，出现腹泻后，一定要及时采取措施。
1艾灸取神阙穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里穴，每穴15-20分钟左右，
在艾灸过程中，要注意艾灸时的灸量和火力大小。
大家可能要说了，出门旅行，谁还带艾条也不方便施灸啊！这就需要我们的时珍艾灸贴了，无烟无火，出门旅行随时随地可艾灸！
2耳穴压籽疗法此操作方法比较简单，即使用耳贴贴于相应耳穴部位，然后拇指、食指相对按压揉捏，即完成1次治疗。每天操作2～4次，操作缓慢有力，时间稍长。
拇指与食指轻柔地相对揉捏刺激直肠，时间5分钟，急性腹泻立止。
食指指腹置于对耳屏内侧面刺激皮质下，按揉2分钟。
食指指腹置于耳甲腔后上方刺激脾，按揉2分钟。
拇指与食指轻柔地相对揉捏刺激大肠，揉捏2分钟。
食指指腹置于耳甲艇后下部刺激肝，按揉2分钟。
3补液治疗补液治疗是至关重要的治疗手段，因为腹泻患者常常伴有液体丢失导致体内水不足，因此多饮水以及补液盐是一个正确的选择，大多数病例为自限性，一般在3-5日内自行缓解。
常备一些止泻药物以帮助恢复，如蒙脱石散效果就比较理想，成人和小朋友都可以使用。
在特定的情况下，可能有必要使用抗生素。抗菌治疗可以将疾病的持续时间缩短为1日左右。
腹泻期间，患者一般胃口较差，所以饮食上就要以清淡营养饮食为主，但切不可断食，继续饮食很有必要。
同时，五个叶子在这里提醒大家，旅行者腹泻通常是自限性的，症状大概持续1-5日。
有研究表明，8%-15%患者的症状会持续1周以上。如患者症状持续未见好转或出现结肠炎症状，医院进行规范治疗。
旅行小贴士（必备药品）
1.胃药
一般是饮食上暴饮暴食造成不消化或与有慢性胃炎史的，会导致胃疼。所以，带些治胃的药是不错的。
2.止泻药
拉肚子时有发生，准备一些防腹泻的药也是好的。例如*连素片或者是蒙脱石散。
3.感冒药
出行在外，天气也难料，可能会因为天气的变化而导致感冒，因此外出的时候，也要记得带点儿感冒药。
4.跌打损伤药
旅游时，难免会出现磕磕碰碰的，所以可能会出血或者是受伤。这个时候，提前准备的防跌打损伤的药就起作用了。例如止痛膏或是云南白药喷雾剂等。
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