很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。
现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同*色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了？
1.在情绪压抑，过于较真；
2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3.不愿运动；
4.每天吸烟支数乘以年龄超过；
5.爬楼梯时胸痛；
6.手脚发凉；
7.有麻木感；
8.忘性大，经常丢三落四；
9.血压升高；
10.胆固醇或血糖升高；
11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中*”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留*，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
“养”血管做套操
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。
●吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
●四多食品少不了。
1.含鱼油多的食品。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛*氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2.富含精氨酸的食物。
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
3.补充叶酸。
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4.多摄入天然抗凝与降脂食物。
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
●饭前运动，帮血管驻龄。
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
●每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂*酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
●喝绿茶品红酒。
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
●血管体操每天做。
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
唯一能溶解血栓的食品——国珍清源纳豆一、纳豆名字的由来
纳豆在日本已经有一千多年的历史了，纳豆最初是利用稻草上自然的枯草菌发酵，在寺庙的厨房制造，因为寺庙的厨房叫“纳所”，所以叫纳豆，纳豆当时是素食的僧侣们重要营养来源，也是日本皇室、僧侣、贵族、武士的御用营养品。
二、稻草苞纳豆
日本产的稻子每株大约有0万个以孢子状态附着的枯草菌，把稻子扎成一束可形成被称为“苞”的容器状形式，然后把煮过的大豆放在里面，就会产出粘粘乎乎可拉出丝的纳豆。
公元年在日本的平安时代，打仗时，武士将煮大豆用稻草包裹当口粮，用马驮着，利用稻草中的枯草菌发酵后食用，当时“稻草苞纳豆”是食用的主流。然而由于野生菌发酵制成的纳豆威力弱小，菌数又少，发酵条件又差，也时常有腐败的情况发生，而且当时食用纳豆主要是为了营养需要。
和日本稻草的历史一样，大豆也是在日本的绳文时代末期（公元前-年，中国的秦朝）从中国内地传到日本的。
三、纳豆由皇室流向民间
在日本的明治维新以后（清朝末年），纳豆由寺院、皇室逐渐流向民间，最初只是在东京地区流行。这时期东京地区开始有了制造纳豆的小作坊，出现了走街串巷卖纳豆小贩的吆喝声，这种现象一直延续到二次世界大战以后较长的一段时期，并形成了东京人一年中不可缺的美食。
在那时东京的书籍中有这样的描述，“乌鸦有不叫的日子，但没有不来卖纳豆的日子”挑着担子卖纳豆的小贩比比皆是，成为东京地区人民最喜爱的食物。
由于纳豆中含有大量的提高脑力、活化大脑的成分，如：胆碱、卵磷脂、优质小分子蛋白质、多种维生素等，也为东京以后发展成为世界著名的大都市起到一定的作用。
四、纳豆菌的命名和确立，开创纳豆新时代
年日本北海道大学的池村博士，从土壤中分离出纳豆菌种。试验后发现其品质大大优于用稻草上的菌种生产的纳豆生产，摆脱了使用稻草上的菌种生产纳豆的历史。
以后，随着专用纳豆菌种的使用，纳豆的品质越来越好，纳豆的功效和药效才越来越显现，从此开创了纳豆从营养食品到具有药效和功效的微生态、健康食品的新时代。
五、纳豆鲜味的故事
年池田菊苗博士发现海带有一种成分：谷氨酸钠，这种物质后来成为日本餐桌上的必需品，也就是咱们常吃的味精。纳豆中的谷氨酸含量高，所以纳豆也具有这种鲜味，是日本人很喜欢的。如果发酵好的纳豆用热油炸一下，这种鲜味会很突出，会有炸虾仁的味道，但是纳豆的活性物质和功效就丧失了。
六、第二次世界大战与纳豆
1、“*舰纳豆”称号的由来
在第二次世界大战中，由于日本*队到处侵略，营养品和药品匮乏，纳豆被定为*需品，专为*队补充营养和防治疟疾等传染病所有，当时有“*舰纳豆”之称。
当时担任日本海**医主任的江口有（海*大校），在年，他写了“纳豆的普及和现在的迫切任务”一文，强调了纳豆的长处。其内容大致如下：
（1）大米的副食，鱼、肉等还需要补充其他的脂肪。纳豆则可完全满足人对蛋白质和脂肪的需要。吃纳豆就像同时吃了大米、鱼、肉等食品。
（2）纳豆菌对各种各样的病原菌有杀菌作用，特别是对痢疾和疟疾等。防止这类疾病，就应该好好利用纳豆。
（3）少量食用纳豆，在其独特的风味和生菌效果的作用下，可增加食欲和帮助消化。
2、希特勒曾尝过纳豆
据《纳豆大全》一书介绍，二战期间，日本给德国*队提供了大量的纳豆，希特勒也曾尝过纳豆。
3、美国人曾发现过日本纳豆
二战期间，日本袭击美国的珍珠港事件，美国*队曾在被缴获的日本潜艇中发现纳豆。
名称：清源纳豆压片糖果
净含量：0.8克×90
零售价：元/瓶
异麦芽酮糖醇、乳糖、山楂粉、石榴粉、纳豆粉、葡萄粉。口服，每次4片，每日2次
●清源修复，活血化瘀
纳豆是目前世界多种食品中惟一能溶解血栓的食品，最早源于秦汉时期，是由煮熟的*豆经发酵而成的一种表面布满粘液的食品。其富含的纳豆激酶具有强大的溶栓作用，是直接分解血栓的纤维蛋白酶。
本品还添加了水果原粉（葡萄、石榴、山楂）。纳豆与葡萄粉中的白藜芦醇、石榴中的活性物质协同作用。●天然水果，浓缩精华
添加水果原粉，浓缩提取，直接压片工艺，最大限度保持水果中活性成分含量。
不含防腐剂、合成色素、合成香精等。科学安全，放心食用。
适宜人群
国珍清源纳豆的主要功能成分——纳豆激酶来源于纳豆，原则上男女老少都可以食用。纳豆激酶的主要功效是促进血液循环，改善脑缺血、心肌缺血、降压、溶栓，所以对症食用更有价值，特别适合于肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、有心脑血管家族史的人群及中老年人日常的心脑血管疾病预防。
纳豆中丰富的小分子蛋白质、人体必需脂肪酸、均衡的维生素和矿物质，可以及时补充机体的损耗，防止减肥过程中常出现的记忆力减退、骨流失、色斑皱纹增多等营养不良症状，保持健康、活力，营养均衡、健康减肥。
纳豆可以溶血栓，非常适合心脑血管病人服用。科学家还发现，纳豆具有很多神奇功效。
纳豆神奇功效之一：
纳豆激酶可以安全高效地溶解血栓，有效预防和改善心脑血管疾病
纳豆激酶能直接分解血栓，具有强大的溶栓作用。每克湿纳豆溶栓效果相当于尿激酶1FU，在胃肠中不失活。纳豆激酶对血栓的作用时间可长达8小时。纳豆是唯一口服有效的溶栓食品。
纳豆激酶还有抑制血小板凝固的作用，有预防高血压和动脉硬化，降低胆固醇，使血流顺畅的功能。纳豆最好在晚饭后食用。因为血栓类疾病，如心肌梗塞往往是在夜间或上午发作，而食用纳豆后2—8小时血栓溶解的速率比较高。所以晚上吃纳豆可有效预防此类疾病的发作。
纳豆“预防心脏病”的效果已经得到美国FDA的认可。
纳豆神奇功效之二：
丰富的小分子蛋白质可有效抗疲劳、延缓衰老、预防老年痴呆症。
纳豆中富含小分子蛋白质，不仅易于人体吸收，还具有多种生物活性，调整肌体平衡，延缓衰老，保持健康。
纳豆中含有非常丰富的卵磷脂、皂甙、以及不饱和脂肪酸等活性营养素，对于提高生理基础代谢、改善生理机能、预防血管老化、抑制脂肪沉积等方面都非常有帮助。
纳豆神奇功效之三：
活性VK2可以强壮骨骼，有效预防和改善骨质疏松。
国际最新研究成果证明：VK2是治疗骨质疏松症不可缺少的要素。因为骨质是由VK2和优质蛋白质形成骨元蛋白后，再与钙结合而生成的。并且，VK2还有防止骨质流失的作用。
现代人们的饮食中，钙含量丰富，缺乏的是VK2这种活性物质。日本曾对6万名骨质疏松患者和骨折患者进行测试，发现他们血液中VK2的含量仅为正常人的一半。
日本让骨质疏松患者多吃纳豆，很好的解决了中老年人骨质疏松问题。
纳豆中富含活性VK2，每克纳豆中含有微克VK2，是其他食品的数百倍，纳豆是国际上公认的解决骨质疏松的有效的食品。
日本厚生省认定成年男子每天VK2的需要量为体重每1公斤1微克。服用湿纳豆5克后，血中VK2浓度为食用前的10倍。已能满足一天的需求。
纳豆神奇功效之四：
纳豆益菌具有强大的胃肠调节作用。
1克湿纳豆中含有10亿个纳豆益菌。纳豆益菌可以有效抑制肠道内的有害菌（如：大肠杆菌），并给有益菌（如：乳酸菌）创造一个良好的生存环境，使肠内菌群恢复并达到健康的动态平衡，增强人体消化机能及抗病能力。从而迅速解决便秘、肠炎、腹泻等问题。
纳豆中的吡啶二羧酸，可以有效杀灭、抑制肠道内的有害菌，尤其是O—致病菌。年夏季，整个日本列岛被连续发生的0—大肠杆菌痢疾致人死亡的事件所震撼。常吃纳豆的消费群体，不得病或很快康复。经专家研究发现：将纳豆加进0—大肠杆菌里培养四天之后，病菌全部死亡，所以，纳豆备受医学界
三高问题可以说是目前比较常见的慢性疾病了，无论确诊三高中的哪一项疾病，对身体健康都有非常不利的影响，确诊三高就要面临长期服药的结果，还要从饮食、生活、个人情绪多种方面作出调整，避免更加严重的心血管疾病发生。
如今所患高血压的人群也逐渐趋向年轻化，除去遗传因素外，大多都是被吃出来，现在的年轻人渐渐的都养成了不良的饮食习惯，长期点外卖，经常性的暴饮暴食，夜晚还要吃宵夜这些都加重了心血管的负担，最终血管不堪负重，爆发出严重的疾病。
高血压需要长期服药，但是药三分*这件事我们都知，长期服用药物就会加重肝脏的负担，影响肝脏正常排*解*的功能，从而使大量的*素堆积在肝脏中造成肝脏病变，最严重的情况就是，这边吃着降压药物，另一边则需要用对身体伤害更严重的药物来治疗肝脏，这和拆了东墙补西墙又有什么区别呢？
长期服用降压药的患者，要多留意身上这几种变化，别不当回事
（1）腹痛腹泻
长期服用降压药物，不单单会加重肝脏的负担，对胃肠道也会增加过大的压力，特别是肠胃虚弱胃肠道功能不适的人，长期吃太多药物的话，就会使人出现腹痛腹泻，恶心呕吐的征兆，这主要是由于体内钾元素流失过多，才造成的胃肠的功能发生紊乱，出现这一情况一定要及时就医，不要盲目的吃治疗腹痛腹泻的药物反而会加重身体的负担。
（2）四肢乏力
长期吃降压药物会导致钾元素流失，容易诱发低钾血症，最大的表现就是四肢乏力，头晕头痛走路需要扶墙的，当出现这一情况时，就要及时的补充钾元素可以多吃一些含钾元素较高的新鲜水果蔬菜，或是通过药物来维持身体平衡。
（3）胸闷气短
长期服用降压药物对心脏也有一定的副作用，时间长了就会使人出现胸闷气短，心慌，胸口疼痛的征兆，若出现这一现象别不放在心上，情况严重的还会导致心脏供血不足，出现心律不齐，房颤失颤等心血管疾病。
长期服用降压药物，日常生活中一定要多吃含钾元素较高的食物
高血压最怕补钾，长期服用降压药物就会导致体内钾元素流失，严重的出现低钾血症，若抢救不及时就有可能危及到生命，所以日常生活中，一定要多吃含钾元素较高的食物，对辅助降压也有帮助，比如：海苔、土豆、玉米、红薯、荞麦、香蕉、毛豆、龙眼、椰子、橘子、芒果等。
血压偏高还应及时补充水分，也可以尝试喝茶
血压偏高的患者，日常生活中一定要多喝水，每日摄水量应保持在毫升以上，多喝水有助于促进血液循环，维持生理平衡，降低血管中多余的油脂和*素垃圾。在喝水的时候也可以适当的加入一些中药材。
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