相信不少朋友都亲身经历过这样一个场景：一紧张便容易产生便意，但尚可自控；可有部分人一紧张就要拉肚子，无法自控那种。
其实前者是我们身体对外界刺激产生的生理性反应，后者就属于病理性的肠易激综合征了。肠易激综合征可不是打工人的专属，古代人同样经历过，中医把它叫做“肠郁”。这个今天就跟大家聊聊“一紧张就要拉肚子”这个病症。
01
原来，我们的肠道也会"郁闷"
众所周知，肠道是我们人体消化、吸收和排泄的器官，也是我们最大的排*器官。
这个看不见也摸不着的器官，其实相当“敏感”，很容易受外来刺激的影响而被激惹，最常见的就是“病从口入”，吃了不干净的食物马上就会腹痛腹泻。而很少人知道，如果你精神紧张、焦虑、抑郁、愤怒的时候，肠道也会受到主人情绪的影响，变得“郁闷”，容易出现长期反复的腹痛、腹胀、腹泻、便秘等一系列感受得到的肠道症状。排除肠炎等局部肠道疾病，这种症状很有可能是西医所说的肠易激综合征，中医也叫做肠郁。肠易激综合征既会有腹泻患者，也会有便秘患者，我们今天着重讲一下临床多见的腹泻型肠易激综合征，即腹泻型肠郁。
肠郁除了受情绪影响而发病，还会受外界的其它刺激如过寒过热、饮食油腻或者辛辣、重口味等影响而发病。
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02
什么情况容易肠郁？
刚才所提到的外界刺激只是引起肠郁的导火线，根本原因是我们的身体内在失调。
肠道正气不足
中医常说“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，我们的肠道也不例外。患有肠郁的人，大部分都是肠道的正气不足。那么，肠道的正气是什么呢？能检测出来的指标就是维持肠道功能正常运作的肠道菌群。
肠道正气不足，相当于肠道菌群失调。
我们的肠道内寄生着约10万亿个细菌，已发现的菌种有数百种，这些肠道菌群并不是我们常说的可怕的致病菌，而它们恰恰对食物的消化吸收起到至关重要的作用，可以让肠道充分吸收食物的精华，过滤掉一些*素；且它们分泌产生的一些物质能直接影响到人体的抵抗力。
如果肠道菌群失调，肠道就会失去保护屏障，变得敏感而脆弱，经不住刺激，反复造成肠道的不良症状，而且还会导致人体抵抗力下降。很多肠郁的患者，都存在肠道菌群的严重失调。
肠道菌群不会无缘无故失调的，如果你长期缺乏食物多样性的刺激、吃太多快餐食品、暴饮暴食、长期吃变质食物，又或者长期服用抗生素、过度使用益生菌（主任补充），肠道会逐渐失去天然的平衡而形成肠易激。
快餐食品没有经过长时间的烹饪，且高温、高压、高盐；食物显得很美味，但其实没有得到很好的分解，吃进去身体是抗拒的、不容易吸收的，有时候甚至加了过度的调味料、化学剂，这种味道不是天然的，人体识别不了，身体会排斥和抵抗，身体便表现为腹痛、腹泻。
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肝脾不调、脾虚
中医治病讲究整体观念，除了病变的部位，还要考虑其他五脏六腑的影响。
中医认为，肠郁患者多有肝脾不调。
肝属木，喜条达而恶抑郁，意思就是肝气需要疏发得好才养肝，最怕郁闷。五行理论认为木会克土，若肝气过旺或肝气郁结都会克制脾土的运化功能，导致吃进来的食物不能正常消化吸收，出现一系列的消化不良症状。简单来说，心情郁结、长期有负面情绪的人更容易出现肠郁。
除了肝脾不调，单纯脾虚也可能引起肠郁。中医认为：脾主升清,“升清”是在脾主运化的基础上，将消化吸收的水谷精微运送到人体各个组织、化生气血。脾不能升清，就容易“清气下陷”，造成便意频繁、久泄等肠道的“情绪”疾病。
03
治疗肠郁的神器
历史悠久的益生菌—豆瓣酱
近年来，各式各样的益生菌产品出现在人们的视野，对于肠郁的人来说，日常吃这些益生菌产品有用吗？
我是不建议大家自行使用的，因为这些益生菌产品大多菌种比较单一，而且保存条件要求高，容易出现菌群变质的可能，一不小心可能原本平衡的肠道菌群被你吃失衡了，最好在医生的指导下使用。
很多朋友都知道捐血、捐精，但未必知道现在医学界悄然兴起了捐粪便的热潮。捐粪便的目的是进行粪菌移植，把从健康肠道粪便中的菌群，通过培养以后，移植到患者的肠道中，重新建立患者的肠道微生物环境。粪菌移植对于纠正肠道菌群失调是可行的，也被证实了可以用于治疗肠易激综合征。不过粪菌移植这个方法还处于刚兴起阶段，有很多需要完善的地方，而治疗的过程也比口服用药复杂得多。
没有益生菌的年代，古人是如何治疗肠郁的呢？
在这里不得不钦佩古人的智慧。古时候其实早就打造了适合我们用的“益生菌产品”—家喻户晓的豆瓣酱。豆瓣酱除了风味独特，食疗价值也是经过岁月洗礼的，在韩国、日本等地区，豆瓣酱几乎是厨房的必需品。
纯发酵的豆瓣酱不添加防腐剂也能够保存许久不变坏，是因为制作过程中发酵这一步骤。发酵的过程中产生的益生菌（有益菌）大于有害菌，而有益菌吃进肚子以后可以调节肠道微生物环境，增加肠道微生物的多样性，锻炼肠道功能。
而肠道微生物的多样性是可以调节人体免疫的，多样性越大，免疫力越好，得病的概率越小。所以饮食多样化的人身体也比较好，而经常得病的人肠道微生物的多样性是很小的。
用于调节肠道菌群的时候，纯发酵的豆瓣酱是不能加热的，热菜出锅要冷着放酱，否则益生菌会被高温杀灭。
在中医的角度，这种酱属于腐，原材料*豆归脾经、大肠经，性平，是可以健养脾胃的，所以偶尔吃点*豆酱、大豆酱对身体非常有益处。
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04
治疗肠郁的千古名方
对于肠郁的困扰，有一个很好用的千古名方—痛泻要方。顾名思义，主要改善的症状是腹痛伴有腹泻，肝脾不调型的拉肚子，这种类型的腹泻，一般腹痛来得很急，泻完以后腹痛便会减轻。
食疗推荐
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痛泻小茶方
功效：
柔肝健脾，祛湿止泻。
做法：
炒白术、白芍各10克，陈皮、防风各5克。
上述材料浸泡30分钟，入砂锅加3碗水熬成1碗，待温饮用。
用法：
肝脾不调，见腹痛肠鸣、大便泄泻、泻必腹痛、泻后腹痛减轻、舌苔薄白、中间凹陷两边鼓者一周使用2—3次。如果近期有上述症状，可以连续喝3天，情况好转后，一周1-2次。
闫主任点评：
?湿热腹泻见大便臭秽、肛门灼热、舌苔*腻者慎用；
?久泻者或腹痛腹泻比较严重者建议尽快就诊。
白术
+
白芍
=
痛泻小茶方
忌用：
×湿热腹泻者慎用。
女性提醒：
×孕期禁用；
?经期可用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
闫玉红?女性健康
更多注意事项，可以在《玉颜食疗调养方》电子课中查看。
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