春季万物复苏，各种病*也会开始活跃，并且经过冬天的贮藏和过年时的大吃大喝，我们身体已经有重压，如果不能彻底的进行代谢，很有可能会造成身体内“*素”堆积过多，影响到健康。
中医认为：“春天不排*，一年身体堵”，三月是一年当中重要的时机，身体中的阳气开始向外生发，此时“排*”事半功倍，那么，春天“排*”，究竟排什么？又要怎么排呢？
肝脏一堵，阳气不足
中医认为：五脏对应自然界的四季。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不淤滞，它不“堵”，才会为一整年的健康奠定良好的基础。
排郁火、水湿肝主疏泄，若肝脏受损，疏泄功能失调，容易影响气机和水液的代谢，从而导致郁火、痰浊水湿等在体内堆积，久而久之，对身体产生很大的危害。
肝脏疏泄不通的人群，身体有以下变化：情绪暴躁、目赤肿痛、耳鸣等肝经郁火的表现；春困、入睡困难、失眠、咳嗽有痰、腹泻等痰浊水湿的状况。
汗蒸助排湿
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，人体通过出汗来迅速调节体温。
汗蒸通过温热作用，可以加速体内血液循环，随着全身血液循环的加速，促进代谢水平，从而帮助疏通经络、活血行瘀、润养五脏、补益气血，对于脾虚湿困、寒湿内阻的人群，有不错的帮助。
高血压、心脏病等患者、经期女性、孕妇等人群不建议做汗蒸，体质较弱的人也应避免汗蒸。
做汗蒸一定要控制好时间，频率不能太高，一周最好不要超过3次，每次蒸的时间也不能太长，一般每次30分钟即可。
排血液中的“*素”肝主藏血，是储藏和输送气血的主导者。而女子又是以血为本，若伤肝、气血运行不畅，致使血液中的“*素”得不到代谢和排解，久而久之便容易形成“血瘀体质”。
血瘀体质又被称为“肿瘤体质”，当血液变得浓稠、黏腻、凝固，极易造成血液循环障碍，从而引发一系列疾病；并且，很多女性肿瘤的发生也与它有关。这种体质的人群，多形体消瘦、面色晦暗、面部有暗紫色痤疮或结节、嘴唇颜色偏暗、易脱发或有瘀斑。女性一般有痛经，或月经前几天、尾几天颜色深暗成褐色。
推荐方法：刮肝经疏通血液
中医上讲“滞则不通，不通则痛”，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧可以很好地疏通肝经，保持血液的畅通。
刮肝经的方法很简单：用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推下即可。
推荐食谱：玫瑰红枣饮
红枣20克、玫瑰花10克。
红枣洗净去核，切成小块放入锅中，加入适量的水大火煮开；加入洗净的玫瑰花，再煮5分钟即可。
玫瑰花味甘、性温味苦，归肝脾经，有疏肝解郁、行气活血的作用；而红枣具有补中益气、温中散寒、和中缓急的功效。二者合用，可以帮助疏肝活血、行气解郁、安神除燥。
妇女的经期或者是孕期不建议服用。
要想没病，肠道干净
肠道作为人体健康的第一道防线，掌控着人体70%的免疫力，但是往往会有80%的“垃圾”不能及时排出肠道，如氨气、硫化氢、亚硝酸等有害、致恶变物质的集合体，当它们长时间存在于肠道褶皱、憩室中，便形成了“肠*”。
如不能按时排出，则部分可以被结肠黏膜吸收，通过静脉系统进入肝脏，损害肝脏功能；还可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康：轻者会引起便秘、腹胀、口臭、肥胖、抑郁失眠、*褐斑、痤疮等；重者甚至会引发肺病、肝病、中风、肾病等致命疾病。
简单测试你是否需要“清肠”：①口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴；
②大便干燥容易便秘；
③皮肤干燥、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿；
④体态偏胖，且体重容易增加；
⑤照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着；
⑥出汗多，而且黏糊糊的，体味较重；
⑦脸上和身上容易长斑点`斑块等以前没有出现过的皮肤变异；
⑧常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。
如果有两种以上的症状，就要着手调理肠道了。
1吃对食物助“清肠”糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
可以将糙米与海米一同煮粥食用，帮助调理肠胃。
花生：肠强健“催化剂”
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可以帮助强健肠道、增加肠道的韧性。
每日吃5、6粒花生，可以帮助强健肠道。用水煮花生，大多数的营养不会被破坏，也容易吸收。
黑木耳：肠清洁“清洁工”
被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。其所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
黑木耳凉拌吃很有营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
推荐茶饮：清肠茶
等量的山楂、荷叶、决明子，热水冲泡代茶饮即可。
山楂可增加胃液的分泌、分解脂肪；决明子可帮助润肠通便；荷叶中的纤维素可以促进肠道的蠕动。三者代茶饮，可促进消化、清肠降脂。
2“清肠开关”足三里穴“足三里”是人体足阳明胃经的重要穴位，有调理全身气血、双向调节脾胃功能。经常按摩或艾灸，更可健脾益气，延缓衰老。
足三里简便取法：1.坐在椅子上，膝盖弯曲成直角。
2.将掌心刚好放在膝盖骨的位置，虎口围住膝盖上缘。
3.除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处就是足三里。
日常在家时，我们可以在缓慢吐气时用力按压此穴数秒，重复次左右即可。长期坚持，可促进新陈代谢，帮助我们改善消化系统的作用、排除肠道内的有害物质。
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