高血脂在中老年人群中的发病率逐年增加。最近,有个朋友就深受血脂稠的困扰。看他一脸痛苦地问怎么才能把血脂含量绛下去,简直都想骂人了!劝过他多少遍了,把酒戒了!别吃高胆固醇食物!总也不听。如果不把一些坏习惯改了,血脂稠会一直跟随你!
血脂稠比你想的可怕!
有些人没把血脂稠当回事,总觉得好多人都得这个病,也没见几个有事的。现在,告诉你血脂稠有多可怕吧!
血液在血管中流动就像水流在水管中流动一样。当血脂含量增高,即高血脂时,血液粘度增大,血液流动速度就会缓慢。这会造成动脉粥样硬化,继而引发高血压、高血糖等,最终会导致脑中风、糖尿病、偏瘫、口眼歪斜、冠心病等一系列高危疾病。毫不夸张的说,高血脂虽然本身不致命,但它是很多重大疾病的引线。若重视不够,等引线烧完,只能引起爆炸性的灾难。
除去遗传因素外,高血脂主要是由一些不良生活习惯导致的。下面，我们就来看看要降血脂你得改掉哪些坏习惯。
一、饮食不合理
高血脂与饮食的关系十分密切,人体内脂肪的来源主要就是饮食。因此,如果想降低血脂含量,必须控制饮食。
血脂稠的患者最重要的是限制如动物脑髓、蛋*、鸡肝、*油等高脂肪、高胆固醇类食物。脂肪摄入昰最好毎天限制在30~50克。另外,该类患者忌吃糖,不吃甜食和零食。
二、烟酒不离手
对高血脂的人来说,烟必须戒!吸烟可以使血液中的胆固醇和甘油三酯含量明显增加。研究显示,吸烟者血清甘油三酯含量比不吸烟者高10%至15%。且舌烟中的尼古丁,会使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。
对于酒,血脂稠患者可少量饮用。研究表明,持续而少量地饮酒有降低血脂的作用,对心、脑血管系统有保护作用。但是长期大量饮酒,酒中含有的乙醇会使血清总胆固醇、甘油三酯、低密度酯蛋白的含量明显升高,使人患高血压、中风和肝硬化的危险性大大增加。所以,血脂稠的人千万别再大量饮酒。
三、常喝咖啡
咖啡以及含有咖啡因的一些药物都要少用,因为咖啡因会增加体内的胆固醇含量
四、运动不足
高血脂症的患者,大都比较肥胖,事实上,控制肥胖是预防血脂过高的一项重要措施。因此,要降血脂就要勤运动、努力减肥。
哪些食物有助降血脂呢?
一、绿茶
大家都知道,茶能解腻,是不错的减肥佳品。常喝茶能降低血脂含量。
另外,茶叶中含有的儿茶酸能増强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环。研究发现,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区，
二、苹果
苹果又叫“降脂果”,它内含的丰富的果胶有很好的降脂作用。果胶能吸附胆汁酸,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。另外,果胶还能吸附其它降的物质,如维生素C、果糖等,继而增强降血脂功效。
三、大蒜+山楂
大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白水平,从而可防止动脉硬化。山楂一直因消食和解油腻被推崇,另外山楂还能有效降低血脂。研究发现,将大蒜和山楂两者同食,其降血脂效果更佳。
四、鱼类
鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
除此之外,芹菜、冬瓜、大豆、茄子等都有降血脂的作用。
关于怎么降血脂大家都了解了吗?但是了解还不够,一定要在日常生活中,将健康的习惯坚持到底!
银杏叶红曲片—您的血脂管理专家!
银杏叶、红曲、麦芽精糊精、山梨等
辅助降血脂、清除血液垃圾、修复血管、改善人体微循环
血脂偏高者
少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者
每日2次,每次2片
口服
0.6克/片
置阴凉干燥处
本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻,请立即停止食用
银杏叶
银杏叶中合有多种药用成分,其中*酮类活性物质46种,微量元素25种,氨基酸8种;其中,*酮是主要的有效成分
银杏*酮功效:
降低血脂,预防心脑血管疾病
增强脑功能,改善脑功能,增强脑部血流量,防止中风
银杏叶片具有美容的作用
改善末梢虚幻障碍,保持手足正常运动
减缓衰老,减少老年痴呆
点击