小儿推拿李波：霜降节气至，养生正当时，节气推拿呵护宝宝健康！
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霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。
一、霜降节气介绍
1、节气概括
霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国*河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。
2、气候特点
由于冻则有霜(有时没有霜称黑霜)，所以把秋霜和春霜统称霜冻。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。"霜降始霜"反映的是*河流域的气候特征。
3、节气由来
每年阳历10月23日前后，太阳到达*经度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
二、霜降节气养生及保健
1、饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉了。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
2、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。鞋要穿宽松些，袜子要透气护肤。霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病*、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。小儿推拿李波睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
3、运动：注意动与静的合理安排
霜降时秋高气爽，肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。气温较低时，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
4、情志：保持良好的心态
霜降过后，植物枯*，树叶凋零，触景生情，是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。可经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。
5、防病：重在保暖顾护阳气
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。小儿推拿李波这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。
三、霜降节气小儿防病
“霜降”之时已经进入深秋，天气也渐渐变干燥，忽冷忽热，宝宝很容易受到感冒的侵袭。尤其是抵抗力免疫力较弱的儿童，天气干燥，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。小儿推拿李波所以，儿童在深秋季节更应多“保健”，在节气到来之际做小儿推拿，防病于未然。
”霜降“小儿防病方法
1、防秋燥：
燥邪伤人体津液，津液既耗，幼儿就会出现燥象，表现为：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此，小儿推拿李波秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
2、防湿邪：
霜降须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生腹泻等症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。秋季幼儿养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的食物为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
3、防秋郁：
秋季幼儿保健养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破；其次要适当吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，保持快乐，如散步、登山等。
4、防贼风：
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使幼儿生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎等。
四、霜降节气小儿推拿
（一）节气推拿改善宝宝体质
“节气推拿”就是在时令节气的关键时间点，根据小儿阴阳穴位的特性及自身体质特点，采用穴位推拿方式，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，增强小儿抵抗力。中医讲究天时、地利、人和，世界是一个整体，世界本身就是阴阳二气对立统一的结果。上医治未病，预防永远大于治疗。小儿节气推拿的意义在于让宝宝能够适应节气变化对身体产生的不良影响，既有利于促进生长发育，又能提高宝宝自身免疫力，预防减少疾病的发生。
（二）哪些孩子适合做节气推拿？
1免疫力低下，反复感冒的孩子，节气期间最易病邪犯肺，所以需要推拿增强肺功能。2.慢性疾病需要调理体质的孩子。如：慢性鼻炎、腺样体肥大、疳积、厌食、腹泻疾病。3.需要保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
（三）霜降节气小儿推拿常用手法（仅供参考）
中医上认为，霜降之时，五行属土，在五行对应的五脏里，土对应的是脾这个脏腑，因此，在这个时候，人们需要养脾胃。此外，秋季是受燥邪影响较大的季节，且燥易伤津，会使人产生口唇干、咽干、便秘等症状，于是，这个时间段内，还要调补肝肾，滋阴润燥。
1、清补脾经-次
2、揉板门-次
3、掐揉四横纹-次
4、清肝经-次
5、清肺经-次
6、补肾经-次（孙重三流派补肾经）
7、揉二马-次
8、揉外劳宫-次
9、摩腹-次
10、工字搓背各次
11、揉足三里30-50次
12、揉涌泉50-次
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