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导读
“女人是水做的”，此水非彼水，此处的“水”就是“血”的意思。女人从小女孩变成婀娜妩媚的女人，是在血液充足时；再由风情万种的女人变成珠*环肥的憔悴老态时，正是体内血液亏虚之时。
女人如花，需要充足的血液来灌溉，想让这朵花开得长久并妖娆着，体内的血一滴都不能少！
检视一下你身体里血液的充沛情况
Tips：（特别提示，中医所谓的血不足，和西医所说的贫血不是一个概念。）
贫血：是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。
血虚：是指体内的血液的不足或是即使血液数量足够但是血液对身体各处的濡养功能减退等状态。
1、月经（40分）
月经是女性体内血量是否正常的最重要的依据，以前正常，近来发现月经量明显减少（与以往比较），或是天数减少（少于4天），或是月经量轻微减少同时伴有周期后退7天甚至更长的情况并且持续两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示，如果连续三个周期，就可以明确告诉你，你需要抓紧时间调整了。
2、眼部（5分）
眼睛干涩及疲劳感。
3、头发（5分）
头发干枯、分叉、早白、掉发、脱发。
4、皮肤（10分）
皮肤松弛、肤色整体偏暗、失去润泽、干燥并容易产生瘙痒，汗液少或是无
5、失眠（5分）
睡眠较难，恶梦较多。
6、心慌（5分）
正常的心跳是感觉不到的，如果能够感觉到的心跳，就是“心慌”。经常出现心慌，很多情况下做西医检查或是心电都查不出来，而且经常于劳累后或是活动后加重。
7、头晕（5分）
头晕，西医也比较不好查找病因，劳累后或是活动后加重。
8、便秘（5分）
便秘，而且大便相对较干结。
9、带少（5分）
平时私处白带较少，感觉干燥，尤其是当ML时明显感觉不适
10、面色及唇
面色要么是如枯骨般的惨白，要么是如树叶般的枯萎*色。
唇色往往以淡红色或是淡白色为主，就是显得很憔悴的那种颜色。
11、指甲（5分）
指甲历来在中医的眼里是观察肝血是否充足的窗口，一般来讲指甲不应该出现变薄，变脆，出现甲棱及凹面等。
12、手足（5分）
由于四肢的末端正常时血液的量也比较小，如果出现血不足的情况，手足不能得到很好的供养，就容易出现手足易出现麻木或是无力，或是手脚冰冷，尤其冬季加重的状况。
13、记忆力下降（5分）
记忆力下降，经常忘事，诸如：刚刚下楼就忘记是否锁好门等
当累计积分得到60分，就该引起重视了；如果到了80分以上，就得长期注意生活上的调整了。
产生血虚的六个原因：
1、流产或频繁的流产（包括人流、药流、胎停育）
精卵结合，在中医看来并不是小事，那代表着一个生命的出现，那是耗费了女性相当数量的能量和优质精华物质才能产生的，而流产意味着从女性的身体里把肝肾中最精微的那部分拿掉了，一次也许由于年轻，感觉不到什么，如果身体不怎么着或是多次的流产，将会导致身体里用来维持生命的精和血被毁灭性的破坏掉了，源头枯竭，你的血少了。
中医：
（1）激情时刻总得想着点“快乐并痛苦着”这句至理名言，虽然说保险套那个东西可以让双方的快感降低，多少留些意犹未尽，但是总比嘴上说着“爱你，爱你”实际上却在“害你”的方式好很多，爱就戴。要知道，在没有检测排卵的情况下，你们意识中的“安全期避孕法”是不安全的方法，每个人的排卵并不都是在两次月经中间的那几天。体外排精同样是不安全的。
（2）这里尤其反对使用事后紧急避孕药。那样对于肾中元气的伤害是最重的。
2、不当的减肥
胖子之所以胖，就是因为贪嘴或是懒的动，很多机构利用胖子们普遍的心理和生理习惯，不从控制饮食或是加强能量代谢的运动入手，而是利用中药或是西药或是某些具有泻下功能的穴位来通过强迫排泄大便或是小便的方式来排出身体里的水分（而非脂肪），几天下来，体重是减掉了几斤甚至是几十斤，仔细想想，减掉的可全部都是体液啊，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要成分之一，它们减少了，血随着减少了。
中医：胖女孩们应该牢牢把握三个原则，就可以瘦下来了。
（1）看看身边那些劳动强度较大的民工们，几乎一水儿的瘦子，这可以说明适当的锻炼对于防止脂肪的积累的重要性。
（2）管好自己的嘴，尽管也有一些人是吃的很多也不见胖。不要和人家比，那就是差异。减少食量也是有前提的，同时尽量避开那些甜食、油炸、粘腻、高脂肪、淀粉类的食物。
（3）中医认为多痰多湿才导致体内脂肪成堆，而防治这种状态的最好办法，就是遵循“脾胃为生痰之源”的观点，通过各种方法来强壮脾胃，脾胃强壮才能通过它们的功能来防止“痰”或是“湿”的产生。
比较好的方法有：干红枣，每天吃7-14枚，咀嚼碎后食用。枣本身可以强壮脾胃，同时还作为补血的佳品，同时那些很难被消化的枣皮会帮助肠道运动来防治便秘。
3、滥吃中药去痘痘
痘痘这个东西是一种正常的生理现象，青春痘青春痘，没了青春哪来的痘，它的确是代表着体内的阳气比较旺盛，这种阳气并不完全等同于我们平时说的上火，但是很多医生还是在患者的要求下给开了很多苦寒、清热、泻火的药。同样为了最快取得疗效，方子中夹杂了很多通便的药物，体液由此丢失，日子一久，你的血不足了。
中医：
如果是说的过去的几个痘痘，就任它自生自灭算了，如果是比较严重的，你一定要找到它们出现的根源在哪里，如果是饮食偏热性，那就改成温和的或是寒凉性的；如果是情绪导致的，那就从控制情绪入手，实在不行再去找一个负责的中医，尽量避开那些只会开泻药的。
推荐饮品：天花粉10g、白芷10g、浙贝10g、青连翘10g、生*6g、玄参10g，泡水喝或是煎煮后服用，对于各种痘痘都有一定的消退效果，同时也不会浪费你的体液而泻下。
4、身体的其他部位或是正常或是异常的出血
身体里外的或是正常的或是异常的出血都会导致我们身体里血的不足，如月经量多、痔疮、牙齿出血、胃肠出血、紫癜、受伤后出血等，当然也含有不适当的献血，比如隐瞒身体不适合献血的情况去献血等等，这些直接导致血液流出体外的情况，比其他原因造成身体血不足来的更直接些。
中医：有医院去找正规的医生把出血的原因找到并给予治疗。
5、脾胃虚弱或是营养不良
很多种原因可以导致脾胃的虚弱，譬如说饮食经常没有规律、长期腹泻、经常吃多了消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。这两者都作为血液产生的源头，如果它们出现了问题，造血的原料出现问题，时间不会很长，血不足了。
中医：
（1）坚决不吃或是少吃那些曾经食用后导致脾胃不适的东西，这些东西因人而异，但是是以甜食、粘腻、生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害
（2）不要挑食，即使你觉得那个食物的气味或是颜色会令你不舒服，不妨换个吃法，比如包饺子什么的，每一种食物都含有它自己独特而不能被其他食物代替的营养，如果挑食时间长了，就意味着你对某一种营养的匮乏。节食就更不要了，时时刻刻想着“人是铁，饭是钢”的至理名言。
（3）增添一些可以有助消化，减轻脾胃负担的食品，诸如山楂、老陈醋、柚子等。
6、消耗过度
（1）房事过频。中医讲究精血同源，女性在ML中也会有精的消耗，如果频率控制的刚刚好，则不要紧。否则日积月累，精被消耗到一定程度时，为了调剂身体里能源性物质的分配，心脏和大脑会调用大量的血液来转化成肾精来填补你的不足，于是，血液被消耗。
（2）久视，眼睛的个头虽小，但却是人体血液消耗的大户，它们一天平均要拍摄至少上万次的照片，尤其是信息高速发达的今天，上班看电脑，路上看手机，下班看电视，这些电器的屏幕对眼球能量的消耗要远远高于书书报报，花花草草什么的。中医在数千年前就总结出了不灭的真理“目（肝）得血而能视”和“久视伤血”，道理不言而喻，所以血少了。
（3）久思，思考是很耗费血液的一件事，满头青丝因为缺乏血液的濡养而脱落的脑力劳动者的（秃头？）就是很好的例子。
中医：
（1）房事，每个人都向往，但一定要有度的限制，如果我们测试里你得到了60分以上，建议你把房事控制在每个月1-2次是比较合适的，省下的就是赚到的。
（2）久视，现在的人恐怕很难做到了，但是有一个很好的办法可以试一下，就是在你不论是工作还是生活时，只要不影响什么的时候，你睁一只眼，闭一只眼，每隔几分钟交换一次。这样下来，就相当于节省了很多因为用眼而消耗的血液。
（3）久思是不可避免的事情，那就从饮食上找些能够补血的食品来补充一下吧：*参和枸杞子，这两种都装些带在身边，没事就抓几粒放到嘴里咀嚼着吃了就行。每天两者的服用量都不要超过30克为宜，*参嚼在嘴里有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的中药，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足；枸杞子是补精血的很好的食品，味道微甜；核桃、黑芝麻之类的都可以适当服用。
作者简介
王致效，中医妇科、内科主治医师，国家执业药师，传统中医坚定的捍卫者。其曾祖是民国时期名医王守典，时以治疗各类疑难杂症闻名，尤擅治疗心脏病。
王致效临床疗疾遵循“三分治，七分养”，每叮嘱患者生活宜忌以防治疾病的复发，用药遵循师授家传，攻补兼施，每获良效。于心脏病、风湿病、妇科病、小儿病上见闻接诊稍多，略有心得。针法上讲究迎随、开阖、疾缓、吐纳等八法补泻，亦有收效。
擅长治疗：风湿、类风湿性关节炎、心脏病、妇科病、小儿常见病、肥胖症、哮喘、肩周炎、内耳眩晕症等，常通过针药结合来治疗上述病症，并擅长针对不同人群作生活及养生指导。
现为《时尚健康》特约专栏作者，开通个人