养娃是件费心费力的事。
先不说教育了，吃饭都要遇到很多难题。
没食欲啦，挑食啦，腹胀不消化啦，营养过剩长成小胖子，或者面*肌瘦啦，总有一项能让家长抓狂。
其实这也很好理解，因为小孩子最大的生理特点，就是“脾常不足”。
小儿生长发育迅速，对水谷精微的要求相对较多，而脾胃发育未臻完善，运化功能尚未健全，相对不足。所以饮食稍微不注意，就容易出现脾胃问题，导致脾虚。
反过来，脾虚的孩子就容易挑食、厌食、不长个、爱感冒发烧。
其中最常见的，是孩子积食不消化。
孩子积食的常见症状
1、口气重
2、大便臭
3、饭后肚子胀痛，腹泻
4、嘴唇、脸容易发红
5、食欲紊乱，饭点不想吃，饭后又饿
6、晚上睡觉不踏实
7、感冒后容易咽喉肿痛
两个消食化积食方
焦三仙是中医常用来消食化积的方子，主要针对孩子，其实大人也适用。
材料：焦麦芽10克、焦山楂10克、焦神曲10克（中药店可以买到）
方解：
山楂健脾开胃、消食化积，尤其对于吃过多的肉类、油腻食物引起的食滞有效；
神曲可健脾消食、解表化湿，主要是对大米、面类食物吃多了，可消谷食积滞；
麦芽行气消食、健脾开胃，常用于调理食积不消、脾虚食少等。
三者各司其职，能化解各种情况引起的积食。
做法：先将神曲、麦芽、山楂放入砂锅，煎取浓汁，去渣。加入50克粳米、适量一点白糖，煮粥。两餐之间当甜点吃即可。
叮嘱：除此外，还可以给孩子喝萝卜汤，对消食化积也有好处。
材料：鸡内金3-5g，鸡蛋2个，虾米5g，食盐、小葱适量
方解：鸡内金是一味我们常用的药食同源之品，性味平和，常用于小儿食积，呕吐泻痢等，将它加入到宝宝常吃的辅食鸡蛋羹当中，不仅味道鲜嫩可口，而且可以起到健脾和胃，消食导滞的作用。
做法：两个鸡蛋打散，鸡内金舂成粉末加入鸡蛋中，再加入虾米，加点水，适量盐。上锅蒸10分钟。出锅时加点生抽调味，再撒一点葱花，完美~
以上两个食方，合二为一，组成了一个更全面的食方：山楂六物膏。
材料：主料山楂50克，麦芽、鸡内金、怀山药、大枣、茯苓各10克。
方解：这是个比较综合的食方，山楂、麦芽、鸡内金，上面已经介绍过了，主要是用来消食化积。同时，这里面加入健脾的材料，怀山药、大枣和茯苓，从根源上调理脾虚，减少积食、挑食等情况的发生。
做法：膏方的熬制非常耗时耗力，是中医上比较专业的制作方法，不建议自己在家做，喜欢的朋友可以购买成品。
孩子生病时，我们时常说，吃一些好消化的食物，这个“好消化”三个字，很多人理解偏了，导致孩子病情反复，甚至缠绵不绝。很多人误以为少盐少糖少油的清蒸鱼好消化，软软的香蕉好消化，流质的肉汤好消化，蒸蛋好消化，甚至以为没有什么含量的冰棒好消化，不给身体增加负担。“消”和“化”不同含义这个误解源自，我们只看到“消化”二字中的“消”，却忽略了“化”。食物进入身体，要经历“消”和“化”两个部分，顺利完成这两步，才叫“消化”。消，简单来说物理变化，就是把大块的肉、一条面条、一粒粒的米，经过我们口腔的咀嚼、胃的研磨，形成了乳糜，这个就是消的过程。所以软或流质的食物，准确说是“好消”。化，简单来说化学变化，是转化，是质的变化，把食物变成身体所需要的精微物质，变成提供孩子生长发育、活动的气血津液。明白这一点后，真正好消化的食物，是要满足“好消”和“好化”两个条件。“消”就比较好理解，我们视觉就能观察到，软的、细碎的、流质的都比较“好消”，但是我们要特别注意那些“好消不好化”的食物，比如肉汤、鱼汤、蒸蛋、奶油、冷饮、果汁、牛奶等。那么问题来了，哪些食物对孩子来讲更容易“化”呢？排行第一：五谷杂粮五谷杂粮不仅仅容易被身体消化吸收，且是植物的种子，具有可以保证物种繁殖的全部能量，所以我们中国人自古的主食是“五谷”，就是吃植物的种子，具有高能量。但是五谷里面种类很多，吃大米、小米、面食、豆类等哪种更好消化呢？在五谷之中，我们常吃的豆类应该算是比较难消化的，即便变成豆浆也不易化，所以对于周岁内的宝宝来说，尽量少喝豆浆。豆子变成豆腐和腐竹就好消化了。大米、小米、面食哪种更好消化呢？这个跟个人的基因或长年的饮食习惯有关，比如说在我们单位，对来自北方长期吃面食的老中医而言，一日三餐都吃大米胃就很难受；对于我这种纯南方品种人来说，如果连吃两顿面食，就感觉全身不舒服；对于我家孩子这种南北混合的品种而言，面食和大米小米都是最爱。所以五谷的选择，以尊重当地的饮食文化和个人喜好为主。关于五谷杂粮有一个很深的误区，就是市面上近十种混合的五谷杂粮，大家以为品种越多营养越丰富，其实过多品种混合在一起，对于孩子来说并不好消化，孩子年龄越小越要简单，对于三岁以上的孩子，一碗粥一般不要超过5种，最好控制在3种以内。排行第二：当地当季的蔬菜蔬菜，蔬菜，具有“疏通”之力，对于孩子饮食而言是至关重要的，让身体不至于壅塞，肠道畅通。给孩子选择蔬菜，多选择当地当季的新鲜蔬菜。这个如何说呢？简单来说，我们能够活着是因为有空气、雨露、土壤这些滋养，不同的季节不同的地域，这些都有所不同，我们食用当地当季的食材，可以简单来说食物与我们人体是同频共振，这样更有利于消化吸收。《*帝内经》里讲的：天食人以五气，地食人以五味，天气和地气在影响着植物生长，也影响着我们的健康。关于水果我们再说说清爽的水果，对于健康孩子来说，吃一些当地应季的水果，对身体也有好处。但是性味寒凉的水果，如果西瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉一类，如果吃多了，容易损伤孩子脾胃的阳气，从而影响脾胃的消化，所以一定要适量。我们平常可以多注意，如果孩子舌苔变的很白，就说明孩子体内已经有寒气存在了，这是最好暂停吃生冷水果，可以喝点姜茶驱寒。一般情况下，孩子生病是不建议吃生冷水果，因为生冷的东西不好“化”，除非对症当做药来使用，比如贝母炖雪梨，用梨子来润燥。但是具体要遵医嘱来。关于肉汤，最后我们说说大家觉得好消化的“肉汤”，虽然是流质的，很好“消”，但是进入身体并不容易“化”，所以有些孩子生病时，喝鱼汤、鸡汤不能增加营养，反而会增加脾胃负担，让病情变复杂，所以中医会根据孩子的具体情况，给出一些饮食建议，当医生建议不要喝肉汤吃肉时，咱们就老实遵医嘱。所以当医生跟我们说吃“好消化”食物时，最好就是选择孩子爱吃的五谷品种，品种简单点，搭配一些当地当季的蔬菜，烹饪方法要简单，少盐少糖少油，这样的美食才是真正好消化的食物。具体情况遵医嘱，因为每个孩子体质和病情不同。至于我们担心孩子营养问题，我们人生不同阶段都面临着“舍得”问题，生病时，“舍弃”不适合的营养食物，才能更快“得到”健康，补充营养来日方长，不急于一时。
积食是孩子的百病之源积食生内热，内热可引起：咳嗽，扁桃体发炎，发烧，便秘等症状山楂(可消肉食)麦芽(可消米面)鸡内金(可消石)陈皮(健脾胃，消积食)茯苓(改善食欲不振，消化不良)怀山药(滋补肾阴，益肺止咳)
脾虚的危害
因此，脾虚危害大，日常养脾很重要！
什么是脾虚？
脾气虚是指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的生理现象及病症。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等类型。
因此，脾虚危害大，日常养脾很重要！
小孩子正是长身体的时候，却常常出现食欲差、消化不良的症状，愁怀父母。如果不能及时调理，孩子获取不到足够的营养，自然会影响生长发育。如果你家孩子出现以下表现，那可能是脾胃出现了问题！
1.爱流口水，睡觉露睛
中医认为，五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，其中脾对应的涎就是指口水。一般脾气不足，脾虚的孩子，总会流口水，尤其是睡觉的时候，更容易“垂涎三尺”。同时有些小儿在睡觉时，竟然是半睁着眼睛，这其实也是脾虚的表现，因为脾对应我们上下眼睑的缘故。
2.嗜睡，半夜容易哭闹
中医有句话叫：胃不和则卧不安，脾胃是一对难兄难弟，脾虚了，意味着给身体负责运输营养的脾很虚弱，这会直接影响负责贮藏食物的胃，胃消化迟缓，时间一长，岂不是要爆仓了？胃充满胀满感，小儿怎么可能安然入睡呢？当然会半夜哭闹个不停。
3.厌食，胃口不好
上面提到了，胃就好比是贮藏食物的仓库，脾就是给身体运输营养的物流小哥，脾虚了，就相当于物流快递罢工了，当脾无力把胃消磨完的营养运输出去，仓库只进不出，胃胀胀的，仓库胃爆满，小儿当然会厌食，胃口不好。
4.脸色暗*
孩子正常的脸色应该是红润润的，如果你家孩子面色偏暗*，多是因为脾胃功能差，营养不吸收导致。
5.大便异常
孩子大便次数多，且量大，饭后即拉；否则大便干燥，有便秘症状。都是由于脾胃功能差，营养不吸收造成。
6.嘴唇颜色黯淡无光
正常的嘴唇颜色应该是红润亮丽的，脾胃虚弱的孩子，嘴唇黯淡无光，或者嘴巴周围发黑，这是脾虚，湿热盛的表现。
也会出现上火，睡眠不足。从而导致面*肌瘦，营养不良，免疫力差。体弱的孩子就会出现，容易感冒，患慢性咳嗽，过敏性鼻炎等慢性疾病。孩子上课，容易睡觉发困，不爱运动，精神差，稍一动就大汗淋漓等现象。更严重的还会出现以下症状
1、便质干硬：便秘宝宝大便的形状为干硬的羊粪球状或粗大的块状。
2、排便费力：宝宝排便很费力，甚至因排便时的疼痛感而恐惧排便，哭闹不休。
3、口臭口苦：宝宝肠道功能紊乱，饮食积滞，导致口中有酸臭气味。
4、颜色为黑褐色：便秘宝宝的大便呈*褐色或褐色或黑褐色。
5、排便间隔时间久：一周内排便次数少于3次，严重时五六天不大便一次。
脾虚食谱：
1、山药：补脾胃之气，养脾胃之阴，生津养肺
2、麦芽：消食和胃，行气健脾，助消化。
3、大枣：健脾养胃，补气养血。
4、茯苓：渗湿利水，益脾和胃。
5、山楂：健脾开胃，消食化滞。
6、鸡内金：消积滞，健脾胃。
7、粳米：益脾胃，初烦渴，养胃阴。
8、橘皮：理气消食，健脾开胃。
9、淡豆豉：和胃消食，清热止痢。
10、玉竹：滋阴润肺；养胃生津。
11、莱菔子：功善消食，行气消涨。
12、麦芽糖粉：健脾胃，润肺止咳，防止便秘。
全部是药食同源成份，非常安全
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