TUhjnbcbe - 2020/10/24 21:28:00
俗话说：“想要长生，肠子要清”，如果是肠子出现了问题，身体也会跟着出现各种“故障”。出现了便秘，肠道发生堵塞，粪便长期的堆积，其水分被反复吸收、蒸发就会变成干硬的粪块，使粪便难以排出。长期堆积的粪块还会发酵，产生各种各样的*素！肠道堵在哪，哪就会发病！小堵则会出现色斑、痘痘、口臭；大堵就会诱发心脑血管疾病、乳腺癌、肠癌等！长期的便秘会对我们的身体情况产生很大的影响，我们经常忽视便秘的副作用。在生活习惯上和健康饮食上我们稍加注意就不会产生便秘。想要快速摆脱便秘困扰，一定要注重饮食，增加膳食纤维来帮助消化蠕动。我们在日常生活中如何改善便秘的情况?1、不使用刺激性的食物，油腻，难以消化，产生胃部胀气的情况。2、经常食用滋养肠胃的食物，比如蜂蜜水，秋葵，坚果类的食物，使粪便变软，便于排泄。3、经常食用容易消化的食物，豌豆，土豆、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。4、增加维生素B丰富的食物，粗粮，蔬菜和水*、瘦肉等，可促进肠蠕动，来帮助排泄。5、食用植物油替代动物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。6、补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法。7、每天增加水分的摄入，清晨每天来一杯温开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。8、改善我们的生活习惯，早睡早起，并且早睡心情平稳。9、排便想法产生就要及时的进行排便不管是在什么样的场合，如看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解。更多精彩：便秘别烦恼，这5个妙招轻松解决！长期便秘拉不出？这里拍三下，立即通了！便秘怎么快速排便？5个技巧助你一通到底预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇