有人很晚睡不着，有人睡不踏实，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁，进而引发了不同程度的睡眠障碍。面对失眠，你是不是有这样的困扰：肤色暗淡没光泽，皮肤早早衰老！失眠多梦、头痛头昏!思维迟缓、记忆力下降！长期缺觉导致神经衰弱，躁郁厌世！
在中医上，入睡困难，睡不踏实、易惊醒，伴有多梦，睡眠时间短，醒来后全身乏力、流眼泪、烦躁不安等都是失眠的表现。
无论是年轻人还是年老者，都会受到失眠的困扰，如果长期睡眠不足、睡眠质量不佳，不仅会精神状态变差、注意力不集中，情绪不稳定、记忆力还会减退而影响日常生活。如果不是医生处方必需用安眠药的患者，可以通过中医茶饮的方式调理改善睡眠。
1、药王《千金方》中改善失眠多梦的记载：莲子百合桑叶茶
莲子百合桑叶茶百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5g。用清水煎，每天分2次空腹食用，需要注意的是要温服。具有宁心安神、改善失眠多梦的作用。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等。
小米鸡蛋粥
材料：小米50克、鸡蛋1只。
做法：小米煮粥。粥成后打入鸡蛋，稍煮一会。喜欢吃甜点的，可以加糖，也可以吃咸粥。
服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。
鹿茸茶
冬虫夏草2克，甘草茸2克，水1克，代表茶叶，每日一剂。适用于脾肾阳虚，畏寒肢冷场，神疲乏力，心神不宁，失眠。
玫瑰花茶有很好的血液循环作用，而且茶本身就是一个宁静的夜晚，喝一杯奶茶可以美白，也可以提高睡眠质量，让你睡得更轻松。紧张焦虑的淡淡清香，沁人心脾，有助于睡眠。
睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素（血清素有助睡眠）；另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。
桂圆肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质，以及铁元素和多种维生素等物质，既可补充热能，又能补充机体合成血红蛋白，因而有补血生血的作用。研究还证实，常食龙眼肉可增强大脑的记忆功能、消除疲劳和改善睡眠。
羊肉山药汤
将羊肉适量洗净切片和生姜用小火清炖2小时以后，捞出生姜，在汤中加入洗净的淮山药，煮烂后再加牛奶，盐少许，沸后即可食用，该汤可以治疗心律不齐，肝肾不调引起的失眠。
百合归心经，偏寒性，有养心安神、除烦消闷的作用，睡前可以喝一杯百合花茶，对于神经衰弱的患者有很好的作用，促进睡眠，且没有副作用。是十分健康营养的食物，对于人体有着很多的好处，使不正常的睡眠情况得到改善。
治疗失眠小窍门睡前运动
如果患者经常出现失眠的情况的话，一定要从当天的情况中得到调整，尽量每天都要保持良好的饮食习惯，加强患者的心理建设。同时患者可以在临睡前做一些简单的运动，比如适当的慢跑一下或者游游泳，让身体早点处于一个疲劳的阶段，这样才能够促进患者的睡眠，并使患者的睡眠质量得到提高，不会常常在半夜出现惊醒或者醒了之后就无法再次入眠的情况。
治疗失眠小窍门听听音乐
对于常常出现失眠这种情况的患者，听着音乐睡觉是他们经常做的事。一般来说，患者可以从躺在床上的时候就开始打开音乐，同时此时患者需要听一些比较柔和和古典的音乐，千万不能听比较刺激的摇滚之类的音乐风格，以免患者越来越兴奋，从而继续出现失眠的情况。
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