随着立夏节气的来临，一年里面最热的时间开始了。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候比较炎热，生机勃勃。是新陈代谢最旺盛的时间段，阳气比较的外发，阴气潜藏在内，气血运行也就相应地旺盛起来了，在机体表面很活跃。
中医认为心主要在夏季调养比较好，和夏天比较契合。自然界的夏季都是以火热为主的，在人体里面，心是被称为火脏，阳气最盛的心脏。长夏，就是每年夏天和秋天相交的时候，脾主要在这个时候调养比较好，是因为这个时候雨水比较多，湿气比较重。
同时气候比较炎热，天阳下迫，地气上蒸，脾主要是运化功能的器官，化生气血，是比较阴湿土的脏器，所以和长夏是相通的。因此，夏季养生保健应该要重视心、脾两脏的调养。
1.健脾除湿
湿气是夏天的一大邪气，脾喜欢潮湿，所以湿气很容易滞留,最容易伤害到脾脏，导致脾胃功能受损。人们经常会感到胃口不好，比较容易拉肚子，舌苔出现发白发腻的症状，所以应该经常服用健脾利湿的东西，比如藿香、佩兰等。
2.清热消暑
夏天的气温比较高，暑热比较旺盛，人体的心火也比较旺，所以可以食用一些具有清热解毒、清心降火作用的食物，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、芹菜、生菜等。
3.清淡饮食
炎热的夏天应该清淡饮食，质地软、容易消化的食物也是夏季饮食的首选，要少吃高脂肪含量，以及辛辣重口味和容易上火的食物。清淡饮食可以清热、防暑、敛汗、补液，还可以增进食欲。多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，不仅可以满足人体的营养需求，还可以预防中暑。
主食以粥类为主是最好的，比如绿豆粥、莲子粥等。可以适当的喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶。但一定要适量，不可过多的摄取寒凉的东西，否则会伤身。另外，可以多摄入一点醋，既可以生津开胃，又能够抑杀病菌，预防胃肠道的疾病。
4.慎食冷饮
很多人都觉得冰镇的食物可以降温，却没有意识到或者刻意忽略掉它对身体造成的伤害。夏季人体内的温度很高，突然喝下冰水，会刺激到身体产生更多的热能，同时，寒冷的突然刺激会对脾胃造成伤害，会造成腹痛、腹泻等病症发生。想要消暑又不刺激到肠胃，可以喝一喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤等，或者吃一些水分含量比较多的水果。但是，脾胃虚寒的人要少喝一点。
5.自我心理调节
盛夏酷暑难耐，特别容易感到闷热不安和困倦烦躁。而躁比较容易生热，进一步导致心火内生，从而引起焦虑、紧张等多种不良的情绪，或者是诱发疔疮、口腔溃疡等疾病，影响到正常的生活。有一句话说“心静自然凉”，缓解暑热一定要保持一个平静的心态，只要心态比较平和，自然就会神清气爽，疾病也就会远离。
6、冬病夏治好时机
在养生保健中一直都有“冬病夏治”的说法，对于在冬季发作的慢性疾病，比如慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿痹证等疾病，夏季是最好的治疗时机。这类患者，在夏季养生应该特别细心的调养，重点防治。
中医说：“正气存内，邪不可干”。人体自身的正气比较足，就不容易生病。所以一定要注意提升自我的修养，转换思维模式，努力做到心态平和，让身体的运作保持到一个平衡的状态，饮食上也要戒烟戒酒，浓茶以及生冷刺激的食物也要注意，尤其是刚刚从冰箱里拿出来的东西，绝对不可以立即食用。一定要养成良好的生活习惯，提高自身的抵抗力，维持身体的健康。