肠道是个情绪不稳定的家伙，前段时间带孩子回老家住了些时间，老人家看到孩子很是开心，晚上更是给孩子做了很是丰盛的晚餐，大鱼大肉的孩子也是吃得很开心，都说能吃是福，这不单单说的老人，孩子也是如此，看着孩子吃饭很香，我自然是开心，可是谁能想到，孩子晚上吵着肚子疼，急忙跑去厕所，长时间不回来，坐马桶上，小脸憋得通红，也拉不出，我想，孩子这是便秘了。
很多人认为，排便比较费劲，比平时通便时间长了就是便秘，其实这远远的是不够，也正是因为前些日子我家宝宝经常性的便秘，也让我有更多的机会深入了解了一次便秘，也认识到，肠道健康原来有这么深奥的学问。
便秘、腹泻、胀气，可以说是“肠道三兄弟”，这三兄弟更是经常性地出现在我们的身边，尤其是小孩子，成长阶段，肠道相对咱们成年人比较脆弱，孩子的消化系统还不算完善，孩子吃的食物过多，造成食物堆积很有可能出现消化不良的情况，摄入水分过少，或进食量少、食物缺乏纤维素，喝的水少，无法促进肠胃蠕动，便的排出。下面咱们就来聊一聊三兄弟之一的——便秘
便秘的概念
便秘是指排便次次数减少、粪便量减少、粪便干结，排便费力等
长期的便秘会影响生活的质量，而且便秘如得不到有效的治疗，持续超过6个月，就是慢性便秘了。
便秘的原因
1、饮食中缺乏膳食纤维，特别是蔬菜、水果，在日常生活中没有补充足够的水
2、缺乏运动：饮食后立刻长久躺窝导致食物堆积在肠道内
3、肠道菌群失调：人的肠道里寄生着大量细菌，这些细菌称为肠道菌群。肠道菌群分为有益菌、有害菌和中性菌，三种细菌维持一定的平衡关系。如果这种平衡被打破，会出现肠道菌群失调，产生各种不适症状，如便秘、腹泻、腹痛等。
便秘怎么办？
1、每天保证充分的水摄入：安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料，可以促进餐后的消化。
2、可以改变饮食结构：多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜和水果，尽量少吃零食或者馒头等细加工的食物，有利于促进大便排出。
3、补充益生菌：便秘患者要适当补充有益菌，如双歧杆菌等有益菌会生成乳酸和醋酸，保持肠道内酸性。酸性物质刺激，可以加快大肠蠕动，促进排便通畅，从而防止便秘发生
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