湿气是万病之源！可结合热、寒、痰等邪气，形成湿热、寒湿、痰湿等，停聚在皮肤、关节、肌肉、脏腑，拖垮身体，形成多种毛病。如果身体湿气重，当然要祛湿！先把问题讲清楚，再分享一个调理小方法。
一、湿热：脸爱出油，容易疲倦，经常腹胀湿气+热邪，会让人感觉又热又黏腻，周身困重。这类人脸上很爱出油，油光光的，容易长痘；身体就像裹了一件厚重的湿衣服，有困重感，动一动就觉得好累。
中医里常说的湿热，是指湿邪和热邪混在一起，深入到了脏腑，特别是脾胃湿热。脾胃湿热则胃口差、经常腹胀、大便稀溏粘马桶、小便短赤。
二、寒湿：身体怕冷、胃寒胃痛、关节冷痛寒湿的典型特征就是身体发冷，四肢和脏腑都出现寒证。四肢由内而外的冰冷，久捂不热。胃沾了生冷就容易胃痛，往往喝了热水就稍微缓解。关节冷痛、肿胀，热敷则症状减轻。感冒时经常浑身发冷，需要捂着。经常流清鼻涕，爱打喷嚏。
三、痰湿：身体虚胖，懒言少语，容易腹泻痰湿的人，往往没有明显的寒热表现。体型多虚胖，肉摸起来软软的，不紧实；身体和精神很容易困倦，表现为懒言少语；嗜睡，但精力和体力恢复得不好；大便次数多，软烂，经常拉肚子；容易咳嗽、哮喘、痰多、头晕。
湿气的复杂性在于，它可以和多种邪气结合，表现出多种问题。这也是中医认为“千寒易除,一湿难去”的原因。但只要找到湿气的根——脾虚，就能逐渐祛除湿气。湿气一除，身体的寒、热、痰等邪气便势单力薄，自然逐渐瓦解和消失。
四、身体湿气的开关：脾中医认为，脾统摄身体水液，是身体水湿的开关。正常情况下，身体即使摄入大量水分，也会通过脾统筹管理，一部分用于滋养身体，多余的则通过尿液、汗液等渠道排出。一旦脾虚了，就好比家里的水龙头坏了，关不上，身体就容易水湿泛滥。
身体湿气重，不但容易体虚，湿气也容易和内邪、外邪结合，造成身体出现各种问题。所以才有了开头说的，湿气是万病之源。
要祛湿，就得把脾补起来。这方面是中医的强项，明朝御医陈实功在《外科正宗》里留下的食养方八珍糕，养脾胃特别好。
五、八珍糕健脾，关上水龙头前面讲了，湿气很容易伤脾胃，所以湿气重的人，通常也有脾胃虚弱。通过食养的方式调补，可以避免寒凉药伤脾胃，也容易吸收，不容易出现虚不受补的情况。
八珍糕的主要材料有八种，山楂、麦芽、莲子、山药、茯苓、芡实、薏米、白扁豆，都有药食同源熟悉，既能调理身体，性子还很平和，容易吸收。
这些材料搭配在一起，有四重作用：
一是山楂麦芽消食化积，给脾胃减负，让脾胃消耗变少，有余力恢复；二是茯苓、芡实、薏米补脾阳、祛脾湿，修好脾这个水龙头，收摄全身湿气；三是白扁豆调理消化不良，缓解腹胀腹痛腹泻，清理脾胃积弊；四是山药和莲子补脾虚和体虚，强壮脾胃和身体。
￥5善美达八珍糕买2送1调理脾胃糕点淘宝￥59.9￥79.9购买已下架在央视的《百家讲坛》里，专家专门讲了八珍糕，说它很适合调理脾虚。
8种材料取等份打细粉，拌匀后加入大米粉、蜂蜜和温水，把面和好。做成小丸子蒸熟，每天吃到5粒，孕妇不能吃。
特别提醒50岁以上人群，如果出现身体虚胖、困重乏力、胃胀胃痛、大便软烂粘马桶等脾虚湿气重情况，一定要及时调理。湿气一旦在脏腑生根，就很难拔除，如果身体还日益衰老，很容易积重难返。