拉肚子也就是腹泻，这是一种非常常见的疾病，无论是老人、成人还是婴幼儿都有可能被拉肚子。拉肚子情况严重会导致脱水现象出现，更有甚者还会有生命危险。那么拉肚子的时候吃什么食物好呢？试试这些食物，可以有效缓解！
1、白粥
腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，容易加重肠道反应。饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥
2、面食
腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
3、胡萝卜汤
胡萝卜是不错的止泻食物,拉肚子的朋友喝点胡萝卜汤吧,胡萝卜所含营养成分可以助大便成形,对症状有很好的缓解作用。
4、多喝水
腹泻的病人因大量的排便，导致身体严重缺水，这是必须补充大量的水分了。喝加了糖或盐的温水可以缓解腹痛，鲜榨一些苹果汁、胡萝卜汁等不仅能补充水分，而且可以补充维生素，以便调节腹泻引起的内分泌混乱。
5、补充益生菌
益生菌可以通过以菌治菌的生态疗法，维持肠道菌群平衡，保持益生菌的优势地位，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况。临床上可以用于治疗各种原因导致的腹泻，特别是长期应用抗菌素药物所造成的菌群失调性腹泻，另外无论是感染性腹泻、功能性腹泻或非感染性腹泻，均可以取得一定的效果。
注意：在拉肚子的时候可以适当地吃些胡萝卜汤、白粥、面食等食物，因为这些食物能够有效的缓解拉肚子的症状，还能及时的提供营养物质，加快好的速度。但是在拉肚子的时候千万不能吃胀气的食物，因为胀气的食物会加重拉肚子的症状的。