，夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴！
夏至酷暑已至，是阴阳转换的节气，阳气升发到极点，阴气开始萌芽。夏至为白天最长，阳气最为旺盛的时节，天气变得更加炎热，加之阵阵雨水，地气潮湿，人受到气候环境的影响，也易变得心浮气躁、夜难成眠。
尤其是现在天气炎热，很多人贪凉冰饮，喜欢吹空调又洗冷水澡，这样就很容易伤害人体阳气，容易导致胃肠功能紊乱的问题，比方说经常腹胀、腹痛、腹泻等。从中医的角度来说，其实这多半是属于中焦虚寒的情况。什么是中焦虚寒？其实中焦虚寒指的就是脾胃阳虚，我们都知道脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥，若是因为天气热，而常喝冷饮、吹空调、吃些生冷的食物等，这都会大大耗损脾胃阳气，从而出现中焦虚寒之症。
中焦虚寒的人，一般会有以下几种表现
1、很少喝水，若是喝冷水的话，就容易出现拉肚子的情况，反而喝热水胃比较舒服。2、胃口差，经常吃完东西容易消化不良。
3、腹痛，发作的时候冷痛绵绵，喜温喜按。
4、呕吐，有时还吐清水，每次吃点生冷、寒凉的东西就会发作
5、腹泻，稍微吃点凉的东西，也会出现腹泻的情况，有时还吃啥拉啥
6、四肢不温，特别怕冷，舌质淡苔薄白脾胃阳气虚弱，造成运化失常，不能很好地运化水湿，那么就很容易导致体内水湿内停，停留在中焦（脾胃），使得阳气不能温煦脏腑、四肢，那么就会很容易出现怕冷的情况。比方说在同一个环境，你比其他人都要怕冷一些。
因此，夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，尤其是脾阳。从中医的角度来说，脾是后天之本，是气血生化之源，若是脾阳不足，或可影响整个身体的健康。一个经典名方护阳气——理中丸理中丸是医圣张仲景《伤寒论》中的方子，有着温中祛寒、补气健脾的作用，常用于调理脾胃虚寒的情况。其主要成分有人参（党参）、白术、干姜、炙甘草。人参
人参药性微温，有着大补元气、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用，它能够很好地补虚，尤其是人参味道有点甜，对脾胃的作用比较，这里能够很好的补脾。白术
白术药性温，有着燥湿利水、健脾益气的作用。我们都知道脾喜燥而恶湿，所以这里用到白术，用它的药性来燥湿，以恢复脾的运化功能。干姜
干姜属于热性药物，味道比较辛辣，有着温中散寒的作用。脾胃阳虚，使得水湿内停，久聚成寒，正好利用干姜的特性，来温脾暖胃，助阳祛寒。炙甘草
脾脏喜欢甜味，而炙甘草味甘、药性平，有着补脾益气、调和诸药的作用，能够很好地起到益气健脾，缓急止痛的效果。
这4味药组合在一起，能够在温中祛寒，已达到护阳、养阳的目的。对于中焦虚寒（脾胃阳虚）的情况，能够很好地起到一个缓解调理的作用。虽然说在传统医学上，在养阳的名方中并不少，但是这都是需要根据个人具体的病情，来辨证施治。夏至除了养阳之外，还应该养心《黄帝内经》五脏对应的养生概念，“春宜养肝，夏宜养心，秋宜养肺，冬宜养肾”
由于气温高升，人体的血管扩张，血流量随之增加，对心血管的负担较大，活动起来可能会胸口闷闷的、喘不过气，因此夏天除了养阳之外，还应该注重养心，避免心火过旺而伤身。荔枝粥：
材料：荔枝、莲子、粳米、山药。
做法：荔枝先去壳、去籽，再与山药、莲子一同熬粥，放入少许冰糖调味。
传统医学认为，荔枝有养心安神、健脾益气的作用，莲子也是养心安神的效果，粳米能够补气，山药补脾养胃。整体看起来这个食疗粥可以清心火、除烦，适合心火过旺，因为烦躁睡不着觉的人，也能治疗老人家夏天腹泻，健脾胃。
今天的内容就到这里，夏至养生重养阳，也养心。若是你还有