一场秋雨一场寒，自寒露以后，天气还真是越来越凉了。老话说春捂秋冻，不可否认这是很经典的养生之道。因为在秋天，如果太快地添加衣服，或者一开始就穿很厚的衣服，就难以避免让身体出汗，如果出汗过多以后，就会耗伤气血，反倒不利于身体健康。
当然，并不是说秋天不能出汗，而要看是出的什么汗。如果要运动或体力劳动时出的汗，这种汗叫“动汗”，无论是养生专家还是健身教练都鼓励我们多出点动汗对身体是好事，只要不是大汗淋漓就行。如果一个人长期不出汗，身体内的毒素就会积累得很多，就比如长期在空调房间里呆着，时间久了，身体就会发沉浑身不舒服，头昏脑胀。
但是，有一种汗是出不得的，那就是不动也出汗，好好呆着也出汗，可以称之为“静汗”。进入秋天以后，我们知道早晚温差比较大，如果秋天早上穿的衣服到正午不脱掉的话，有些人就会出很多的汗，穿着汗潮的衣服直到晚上，一方面衣服上的湿气啊又被自己给吸收了，另一方面等到了晚上又会受凉。所以为什么说要秋冻，其实就怕出太多的静汗，这样就和秋天主收藏这一养生原则相违背了。还有一点也很重要，秋天锻炼身体只要微微出汗就行，切忌大汗淋漓。
所谓秋冻并不是让人冻得发抖，只要不出汗就行了。老祖宗说，白露勿露身，我们身体有三个部位是千万别冻着的，否则一年好身体白养了。
肚脐别冻着
肚脐是可以说是人体最薄的一部位了，而且它有着丰富的神经，对外部刺激很明显。如果秋天防护不当，就更容易受寒了。街上很多年轻的姑娘喜欢穿露脐装，这些都很容易让寒气入侵。
有时候白天好好的，睡了一晚上第二天起床发现拉肚子或者胃疼，其实就是晚上睡觉时肚脐受寒了，损伤了脾胃。脾胃损伤后，不利于水湿运化，体内的湿气也越来越重。
脚别冻着
中医讲寒从脚起，小时候家里老一辈人都会嘱咐你天再热不能光脚在水泥地板上走，也就是这个道理。因为脚部离心脏距离比较远，脚上的血液循环也最不通畅。如果脚受寒以后，直达胃肠，子宫，心肺，引起胃疼，腹泻，宫寒。甚至出现痛经、月经迟来或者是闭经都有可能。
可能有不少女性朋友会有这样的经历，比如说你来月经的时候，比如说我们脚受了凉马上肚子就会感觉到疼。科学研究也发现这个双脚受寒是引发感冒咳嗽、消化不良和失眠的元凶。
背部别冻着
很多人年纪越大越显得虎背熊腰，这其实和背部受寒、湿气重也有关系。背部冻着以后，很容易引起感冒、发烧、咳嗽等。
特别是有颈肩腰椎问题的人来说，一旦背部受凉了轻则出现僵硬和酸痛，重则导到各种颈椎病的复发。所以这阵子出门也不要再穿低领的衣服了，女性包里可以多备条围巾或披巾，护好脖子和后背。
秋冻并非人人适合，所以对于体质比较弱的人，或是血液循环不好的人，如果还要坚持秋冻，那就容易引发某些疾病了。总之呢，秋天既不能穿得过多，也不能穿得过少，要根据气温的高低，及时的增减衣服。