快节奏的生活、忙碌的工作，多思多虑让睡眠质量变降低，入睡难、睡不安、容易醒……这些症状都会影响到我们的生理及心理健康。
今天为大家分享这款助眠养心汤，就可以很好的帮助我们改善睡眠、乌发养颜，护肝降脂提高身体免疫力。
此汤的主角黑豆，具有清热解毒、养肝补血、乌发抗衰的作用，其含有丰富的B族维生素和维生素E都是极佳的养颜嫩肤的成分，大豆异黄酮的含量也比黄豆要高出很多倍，女性常食可以提高生理机能，改善经期不调、情绪不稳定等症状，黑豆皮中花青素是抗衰不可或缺的必备元素。
酸枣仁和柏子仁这两个好搭档，主入心经，具有安神宁心、养肝降脂的作用，同时柏子仁还兼具润肠通便的功效。
准备：水发黑豆克（约半碗）
酸枣仁、柏子仁各少许
调味料：适量白糖（冰糖更佳）
制作步骤：
1，食材洗净，汤锅中倒入适量的清水加热后，依次倒入酸枣仁、柏子仁、水发后的黑豆，搅拌均匀。
2，盖上盖子，大火烧开转小火慢煮约45分钟，至黑豆熟透。
3，根据个人喜好，加入适量白糖。
4，装碗食用。
若有冰糖更佳个人体验：三种食材都烂软，没有中药味，酸枣仁嚼起来有微微的橘皮味道，加入了白糖，汤汁微甜润喉，连续喝了三日，肠道排气排泄顺畅，睡前困意浓入睡快，夜间易醒状况有改善，人变的清醒、精神了许多。
小贴士：
1，汤锅选择传统陶罐或者玻璃的都可以，忌用铁质汤锅，会改变食材的功能。2，黑豆洗净后水发，入锅熬汤时可以连同泡出的黑豆水都倒进去。
泡出的黑豆水一同入锅禁忌：痰多、腹泻者不适合。
我是丫米食光，一位爱美食爱养生爱分享的瑜伽导师，如果您喜欢我的文章，请转发点赞收藏