聚餐的时候，别人吃完大餐都没事，只有你一趟一趟跑厕所？
特殊日子的前一天，老是感觉自己便意难忍？——“糟糕，是姨妈来的感觉！”
几口冰可乐下肚，就感到它们在肚里翻江倒海，不得已要去厕所接受肚子的“抗议”？
为什么你老是拉肚子？经常腹泻有什么危害？怎么才能改善这种情况？答案都在这篇文章里！
拉肚子有什么表现？
正常排便的频率是每周3～21次，也就是说每天排便3次到每周排便3次都在正常范围之内。而拉肚子，则属于不正常排便，在医学上称为“腹泻”，每天排便次数超过3次，并且粪便稀薄甚至呈水状，这些都是腹泻的表现。
根据布里斯托大便分类法，正常的大便性状应该是处于第三型到第五型之间，便便看起来有点像香蕉、香肠或者蛇。腹泻时的便便，则是“粪质稀薄”，有时还会像液体一样“飞流直下”，可能伴有疼痛、呕吐、高热、全身乏力等情况。
经常腹泻除了会让我们的生活多了许多尴尬与不便，还可能会危害到我们的身体健康，如引起养分吸收障碍，造成营养不良、贫血、低血糖、机体免疫力降低等，严重腹泻还会发生机体缺水和电解质紊乱，危及生命。
为什么会拉肚子？
拉肚子通常是由以下情况引起的：
1、饮食不洁。吃了不干净的食物容易肚子痛甚至腹泻，这个常识连小朋友都知道。但是有些人还是不把它当回事，嘴里说着“不干不净吃了没病”，一边大口吃着麻辣烫，喝着冰冻饮料。结果呢？——半夜开始闹肚子、拉稀，只得拼命跑厕所。
对于这些人，艾艾君想说一句“nozuonodie”啊，老祖宗都说了“病从口入”，这种不注意饮食清洁而造成的腹泻，大多数是由细菌、*素、病*、寄生虫感染引起的，所以养成良好的饮食习惯，多注意饮食卫生还是很重要的。
这种腹泻大多数人都经历过，腹泻情况较轻，多数可以自愈，建议多饮水或喝点菜汤，注意休息就可以得到改善；情况较严重的，伴有严重腹痛或高热，出现便血，或者腹泻两天还不见好转，医院就诊。
2、肠易激。每次上台演讲、约会、考试、面试之前都紧张得想上厕所？其实，这种由于压力过大，情绪过度紧张，引起肠道运动和分泌吸收功能紊乱而导致的紧张性腹泻，称为“肠易激综合征”。
该病常包括腹痛、腹胀和大便形状异常等症状，属胃肠道功能紊乱性疾病。而关于肠易激的病因现在还不太清楚，对某些饮食不耐受、心理因素、内脏高敏感或者肠道动力的异常，都可能引起肠易激。
如果你真的患有“肠易激综合征”，那么最重要的就是保持平和的心态，日常不要太过焦虑、紧张，减轻自己的心理压力，同时还要控制饮食，少喝酒精、咖啡等刺激性食物，以腹泻为主的患者还要酌情减少粗纤维蔬果的摄入。
3、脾胃虚寒。有些人跟着朋友胡吃海塞，但吃完大家都没事发生，偏偏只有自己不停地跑厕所，这是为嘛呀？——这通常与脾胃虚寒有关。
中医认为脾为后天之本，气血生化之源；胃为太仓，水谷气血之海。脾脏能运化水湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，则人体排泄正常。如果脾胃虚寒、运化不力，化不了饮食水谷，就会出现拉肚子等表现。所以很多人饮食正常，但还是经常腹泻，这就是脾胃不好的表现。
进入秋季，很多人会开始“贴秋膘”，但要提醒脾胃虚寒的人，大鱼大肉等油腻滋补的方式不适合你们，用素食进补更为合适，适量多吃如大枣、核桃、桂圆、山药、红薯等食物，可以温胃健脾，另外，雪梨、螃蟹、西瓜、绿豆汤等凉性食物也要少吃，以免引起或加重腹泻。
日常还要多艾灸气海穴、神阙穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位，可以温中健脾、散寒化湿、补虚益损，改善脾胃虚寒所造成的经常性腹泻。
经期腹泻正常吗？
本来姨妈造访就足够烦人了，有些女性经期还会出现痛经、腹泻等问题，老想往厕所跑，或者想干脆一天都蹲在厕所算了！为什么女性来例假的时候容易拉肚子？其实，是“前列腺素”惹的祸！
月经来潮前和月经期间，女性体内会分泌出大量的“前列腺素”，这种激素有助于子宫在月经期间收缩止血，而在子宫收缩的过程中，会影响人体肠道，导致肠道产生蠕动反应，令女性产生便意，甚至发生腹泻。
经期轻度腹泻属于正常的生理现象，一般可以随着经期结束而得到缓解，女性不必太过忧虑、惊慌，只要保证经期时清淡饮食、充足睡眠，不要吃过于寒凉的食物，注意腹部保暖，很快就会得到改善。
但是，经期拉肚子也反映了某些女性气血不足、身体虚寒的事实。经期拉肚子，中医称之为“经行泄泻”，属于月经病中的月经前后诸症。
中医认为，经期腹泻是由于脾肾阳气不足，运化失去了调节，当遇上经期血气下注时，脾肾虚弱就越厉害，这时候就容易发生腹泻。如果每次来月经都会拉肚子，最好还是通过艾灸调理一下身体。
经行腹泻的临床辨证一般分为三型：脾气虚证、脾虚肝旺证、肾阳虚证。
1、脾气虚证：是指月经前后或正值经期，大便溏薄(质稀)，经行量多，色淡质薄；脘腹胀满，神疲乏力者，艾灸足三里、中脘两个大穴就行了。
2、脾虚肝旺：是指经前或经行之时腹痛即泻，泄后痛止，兼见胸胁痞闷，嗳气不舒者。艾灸以肝腧、脾俞、丰隆、太白为主。
3、肾阳虚证：是指经行或经后，大便泄泻，或五更泄泻(晨起时腹泻)，经色淡，质清稀；腰膝酸软，头晕耳鸣，畏寒肢冷者。艾灸以肾俞、太溪、命门为主。