三伏期间，大家准备好给身体彻底排一排寒湿了吗？
如果之前太忙没有顾及到，那么这次就要好好准备了，三伏是冬病夏治的最好时机，像是常年困扰我们的咳喘，关节疼痛，肌肉酸痛，以及容易腹泻等，都是身体中的寒邪作祟，我们在三伏里，要排掉的也是这些危害到身体健康的寒邪。
身边有不少朋友经过了一两年的三伏调理，体内的寒湿明显减少，据他们所说，身体好久都没有这么轻松过了，仿佛卸掉了背在身上的面口袋一般，亲戚家的小孩子，从小身体就差，动不动就感冒咳嗽，一咳就半个月，每次全家既心疼又无力，后来遇到老师，正好趁着三伏调理了一番，今年咳喘就缓和了很多。
所以只要用对了方法，排体内的寒湿一点都不难，而且见效也快，如果您也是体内过重，浑身上下不得劲，那一定要好好抓住今年的三伏天排寒了。
三伏排寒不光是我们现代人的养生方法，也是古代人的养生秘诀，在古人眼里，这儿火辣辣的太阳，可是千金难买的灵丹妙药，是为了保护我们凡人身体的天火下凡。
三伏晒：排寒祛湿，补阳气
古人讲究的是三伏晒，也就是在伏天期间晒太阳，太阳为真火，温通百脉。关于晒太阳，古代还有一部经书叫《晒经》。
《*帝内经》中也讲道，我们在夏季要“无厌于日”，意思是在炎炎夏日，不要讨厌太阳。古人三伏晒，晒的是后背和腹部，我们常说，背为阳，腹为阴，晒通了背部，全身的阳气就补足了，晒通了腹部，我们体内多年的寒湿就散开了。
这样一来体内的正气足了，阳气旺了，寒湿没有了，身体因受寒而出现的一些问题就都会迎刃而解。其实我们总是说，一代人的体质比一代人差，也就有据可循的。
追溯到人力耕种的时代，我们的祖辈面朝*土背朝天，尤其是耕种的季节，每天都在太阳下面工作，即使不特意去三伏晒，每天晒的太阳也能满足身体的需求。
在毛孔的一收一泄，谓之阴阳，一开一阖，开合之间，在田间地头耕种的祖辈们，身体便越来越硬朗。比起我们整日宅在家中，拖着酸痛沉重的身体，不知道要健康多少。
古人除了耕种劳作，在伏天还会做三伏晒，就是用艾草晒干后，提炼出艾绒来，把艾绒覆盖在背部或是腹部，躺到太阳下面，借助太阳和艾的双重阳气，渗透进身体中，在做完三伏晒之后，有人会出现拉肚子的情况，而且拉出来的特别臭，这就是排寒排秽了。
一般三伏晒的时间在15~30分钟，晒完之后身体暖暖的，特别舒服，我们家里有大院子的，可以在上午院子里身上铺上艾绒去晒，如果是住楼房，没有地方晒，也可以在窗户边，太阳能晒进来的地方，晒晒背。
如果艾绒松散，很容易掉，而在楼房我们又没有条件躺着晒，只能坐着去迎合阳光，那么可以穿戴上一个艾绒肚兜，很方便，而且肚兜还可以穿在背上，对着窗户晒太阳。这样就不用担心艾绒固不住，噼里啪啦往下掉啦！
这款艾绒肚兜，非常厚实，里面的艾绒，选用的都是三年以上的南阳艾草，陈放制绒，当年的艾绒比较早热，很容易上火，所以我们自己在选用的时候也要注意，三年陈的艾绒最佳，五年陈的艾绒基本很难找到了。
艾绒肚兜有两层，一层外面的棉布料，柔软亲肤，里面是内胆，艾绒全都缝制在内胆之中，分格固定，避免艾绒到处乱跑，鼓一块，憋一块的，这样穿戴着才舒服。
非常大，能把我们的腹部牢牢覆盖住，如果是小孩子，背部几乎都能覆盖住，穿着它在家里晒着太阳，就方便很多了，外面的那层是可以手洗的，里面内胆不要水洗，可以趁着晴天拿到阳台去晒一晒，更干燥，用起来效果也更好。
无论是体质虚弱的老人还是小孩子都能用，非常温和，而且像是我们久居空调房，容易身体受凉的，也可以出门把肚兜穿在衣服里面，这样即使在空调房里办公，也不用太过担心身体受寒着凉啦。
三伏晒是非常好用的排寒方法，如果在乡下有院子，就可以按照传统的晒法，找一些三年陈的艾绒铺在背部或是腹部，如果在楼房也可以试试上面的方法，补一补阳气，排湿寒。
但是前提是，太阳光照适宜，不能紫外线或是温度太高，不然在外面做三伏晒，很容易中暑！中暑严重了还可能危及到生命，这个我们要量力而行。
如果是在江浙沪地区，这段时间温度都已经升高到40多度了，那就别去三伏晒了，太热可能晒上十分钟就晕了，或是阴天多雨的地区，也没有机会三伏晒，那么我们要怎么做呢？
这时候三伏贴就派上用途了，三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。
三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。
小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。
三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，
白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。
贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。
我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。
敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。
所以咱们没办法三伏晒的朋友也不用愁，用三伏贴也是一样能帮助身体排寒祛湿，补阳气的。无论是三伏贴还是三伏晒，建议都上午开始哦。
晒伏姜：驱老寒，温脾胃
在过去，很多地方都有晒伏姜的传统，生姜是热性的，而且还含有大量的“姜油酮”，在三伏这段时间，每天吃点生姜，能帮助我们排寒祛湿，补足脾阳，让脾胃越来越好。
而晒伏姜，一般是从中伏开始的，不过按照今年的这个太阳，初伏晒温度也够，这样晒出来的生姜，辛辣味重，祛湿排寒的效果更好。
关于晒伏姜，在《验方新编》中也有记载：“于三伏日将生老姜切片，日晒夜露四十九日足，雨天不算，将姜片研细末，收在瓷瓶里”。
晒伏姜的步骤不难，伏姜用到的是老姜，基本1~2斤，红枣2颗，红糖少许，热水适量。
老姜事先清洗干净，洗去泥土，切成差不多3毫米的薄片，放到蒸锅里，大火蒸5分钟。之后拿到太阳底下，暴晒1~2天，等到老姜完全晒干，再把老姜放入瓶子密封保存。
吃的时候，把老姜放到碗里，加红枣，红糖和热水，就像我们泡姜枣茶一样，5分钟后就可以饮用啦。伏姜的排寒祛湿劲儿更大，而且伏姜一定要密封保存，最好能够冷藏。
如果懒得自己晒伏姜，也可以试试这款用晒后的小*姜制成的姜丸，虽然不是伏天晾晒，但是晒的时间长，产地没有污染，品质更佳。
小*姜产自云南罗平，它的姜辣素，姜酚含量都远高于其他的生姜，姜丸的制作，是先把小*姜晾晒干，之后再经过低温烘干，经过破壁打粉，加入适量的清水，制成一个个小丸子，所以配料很简单，只有姜和清水。
正所谓大道至简，这种天然养生的东西，本就无须加入更多杂七杂八的添加剂，没有防腐剂，不含糖，实打实的纯姜制作。
而且它最大的优点是，用温水送服，嘴巴里不会留下过多的姜味，对不喜欢吃姜的人来说简直太方便了，温水咽下去，每次一袋，也不用自己费劲算剂量。
我们吃姜要选择在早上最好，能把我们一天的阳气都调动起来，温阳暖胃，吃完以后肚子里暖暖的，特别舒服，而且独立的小包装，干净卫生，每一包差不多有十几粒，完全够我们排寒祛湿，补阳气，姜味很浓郁，不能吃甜的朋友也可以放心吃。
像是在夏季我们喜欢吃雪糕，喝冷饮，吃水果的朋友，提前来上一包垫垫肚子，也不用担心新的寒湿由口入腹了。
只不过这种纯姜丸或是伏姜，都是适合咱们体内老寒重，身体湿寒重的人，如果很容易上火，建议还是选择更温和一些的生姜，不然容易把体内的郁火给勾起来。
如果我们体内有寒有热，寒湿容易集中在我们的腹部，可以试试这道醋泡姜，醋泡姜的味道很像腌制的酱菜，酸辣开胃，而且醋是酸的，有收敛的作用，能够中和掉一部分生姜的辛辣之性，这样吃起来身体也不容易上火。
所以咱们体质比较复杂，担心吃姜上火的朋友，可以先从醋泡姜开始吃，吃上一段时间，会发现自己的肚子暖暖的，食欲也开始好起来了，建议在早上7~9点之间吃，搭配着米粥，包子都可以，增加风味的同时，帮我们提升脾阳。
这款醋泡姜用的是正宗的铜陵白姜，白姜和小*姜不同，它更像是水果姜，吃起来口感更好，生吃都没有问题，姜水非常足，高达90%以上，而且纤维少，吃起来口感不柴，而且吃着辣而不呛，许多不喜欢姜辛辣味道的朋友，都表示能接受白姜。
而且在制作的时候，没有过度加工，只是简单的腌制，用到的配料只有白姜，老陈醋，白砂糖，食盐和纯净水，没有烂七八糟的防腐剂，添加剂。
手工切片，这样不会让机器的高温破坏姜的口感，都是玻璃罐装，密封性好，而且也不会被醋酸腐蚀，更健康，也容易保存，都是经过灭菌封装的，夏季炎热，吃不完要记得放进冰箱中冷藏。
酸辣开口，细细咀嚼，特别爽口，我最喜欢搭配白米粥一起食用，感觉从喉咙能一直暖到胃里，太适合我这种贪凉又管不住嘴的人了，家里的老人也都是拿它当酱菜吃，这样既健康又补阳，还能为早餐增加风味。
醋泡姜每天都可以吃哦，不要多吃，一天2~3片，百岁国医路志正老先生，就是每天都在坚持吃醋泡姜，已经坚持了四十余年，如今百岁高龄依旧头脑清晰，吃嘛嘛香。
三伏天至，我们要彻彻底底帮身体排寒气，补阳气，这样在接下来的半年，我们身体才会越来越轻松。