三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。
年三伏天时间表：
初伏：7月16日-7月25日，共10天；
中伏：7月26日-8月14日，共20天；
末伏：8月15日-8月24日，共10天。
通过以上时间表，我们可以知道今年的三伏天足足有40天，这意味着今年的夏天又是一个非常长的时间，同时也告诉大家要做好长期防暑准备，中医认为，三伏天是一年中十分闷热的时间，同时也是非常容易生病的时间。
尤其是家中的小孩子，稍微不注意就容易生病，这也是为什么每到每年的三伏天，医院儿童门诊，都挤满了看病的患儿和家长，有中暑的，感冒的，还有拉肚子的。
现在已经到了6月中旬，还有一个多月就要到三伏天了，此时比防暑更重要的是防寒，因为孩子的肠胃比较娇嫩，畏寒，如果家长还不对孩子进行保暖处理，很容易诱发肠胃病，出现上吐下泻的情况。
三伏天天气闷热，很多孩子食欲不振、吃不下东西，这时父父母总想方设法的让孩子吃些清凉的水果，孰不知，在三伏天有些水果是不能多吃的，性质偏寒，极易损伤孩子的脾胃，一不小心就会让孩子年纪轻轻就落下肠胃病根。
三伏天，孩子最不宜吃的4种水果
1、西瓜
西瓜水分、糖分大，部分孩子吃一小块可能觉得撑，吃多了容易增加脾胃压力、导致腹泻。并且还多父母还喜欢让小朋友吃冰镇西瓜，若是没控制住吃多了，肠胃受寒更严重。
2、梨
脾胃虚弱、湿寒的宝宝是一定不能吃梨，可能吃一次，拉一次肚子，很影响健康。
3、火龙果
火龙果中的粗纤维很多，肠胃正常的人吃了有通便的作用，脾胃虚弱的人吃了，也很容易拉肚子，小朋友若是肠胃较好，可以在肚子半饱的时候吃一点。
4、杨桃
杨桃不仅是寒性水果，还含有一点草酸和神经*素，碱性也比较大，肾脏不好的人吃了容易中*。
其中的草酸还会与身体中的钙结合生成草酸钙，沉淀在身体中，既引起肠胃不适，又影响钙的吸收。
最宜吃的3种水果
1、草莓
中医认为草莓有去火功效，能清暑、解热、除烦，适合夏季多食。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少等。
草莓对高血压、心脏病、动脉硬化等有积极的预防作用。国外有关专家研究认为，草莓中含有抗癌物质，可以抑制癌细胞的生长，此外，草莓还有醒酒醒脑功能。
2、葡萄
三伏天里，葡萄也是很适合宝宝吃的水果之一。葡萄富含十多种氨基酸以及维生素，具有助消化、开胃等效果。
同时，葡萄籽蕴含“多酚”营养物质，如果宝宝有吃进肚子里，妈妈也不必过于担心哦！
3、圣女果
圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7~8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果。
除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍，被联合国粮农组织列为优先推广的四大水果之一。
三伏天是是孩子调理体质、恢复健康状态的关键时期，需要注意起居、饮食、外调等各方面：
1、夏天有自己的睡眠方式
夏季的特点是昼长夜短，晚睡早起，是顺应自然时节变化的专属于夏天的起居时间。但晚睡并不是真的要在夏天熬夜，而是要根据昼长夜短的情况做一个变化，对孩子而言，晚睡也不能超过10点入睡。
起床时间可以定在6点到7点，阳气那么旺盛的夏天，如果因为睡懒觉缺少了补充、吸收的机会，是在就太可惜了。
2、夏天有自己的饮食提供
三伏天最明显的特点就是闷热难熬，孩子的新陈代谢本来就很快，在这时就会消耗更多的能量。平时的一些不适当的行为又会让孩子能够补充进来的东西大大减少，入不敷出的情况下，就很容易出现“上火”和“湿热”的症状。
所以夏天炎热，就更要注意要以清淡、温补为原则，不要吃一些寒凉、油腻的饮食。