本期导读
最近多地连续阴雨，整个人泡在水汽里；饼干撕开包装，不到半小时就软了；皮肤问题频发，长痘痘长疙瘩，一挠就痒。
别担心，教大家一个快速祛除全身表里湿气的好方法！用后记得转发。
湿气一方面来自饮食、习惯等，一方面来自环境、气候。湿气重表现为四肢肌肉酸软无力，易困倦、睡不醒，胃口差，皮肤长痘、一挠就痒，舌苔厚腻，大便粘马桶等，还容易得感冒、发烧。
有人喝薏米水想祛湿，但是效果并不好。祛湿效果不好，一个重要原因是没有先分清楚表里。
祛湿第一步：捏脊+灸身柱祛表湿
什么是表？表的概念很大，头面部、苗窍（舌苗、七窍）、皮肤、经脉等，都是表。这些地方出现症状，都得考虑表证的可能。像风寒感冒，脉浮、头项僵痛等，是表有寒，太阳之表有寒。怎么判断表有湿呢？
早在《*帝内经》就讲：「因于湿，首如裹。」湿邪犯头面部，可以出现①头上像裹着湿漉漉的毛巾一样难受。
脾胃主四肢、肌肉，湿犯其表，起病之初就可以有②肌肉酸痛等症状。
表湿还有哪些证据？主证大家要记住：③四肢酸软，④手足自温。四肢酸软，好理解一些，「手足自温」来自《伤寒论》，指手脚温度高，甚至摸上去超过躯干的温度。
表湿存在，还有⑤其他辅助判断的症状：口不渴、小便不利、嘴巴淡、晨起手指有点胀、面色*、腰痛、发热时可见「身热不扬」等。
能清楚地判断表湿存在，之后的处理方法就很简单了：先捏脊，再艾灸身柱。简单的方法，后面起效的机理和操作的细节，都值得研究。
首先，人体在上焦的穴位都有解表的作用，而且穴位不同，解表的侧重点不同。
像大椎，是六条阳经的交汇处，可以很好地通阳解表，遇上表寒证，艾灸大椎起效就很快。而印堂，很靠近足阳明胃经，艾灸此处，解阳明之表湿，效果就很好。我们选用身柱，是因为身柱靠近肺俞，灸身柱，宣肺的效果好。吴鞠通讲：「盖肺主一身之气，气化则湿亦化也。」也就是说，我们是通过宣肺来除湿的，除在上、在表的湿。为什么还要先捏脊呢？这是我目前在实践中发现的最好用的艾灸祛湿辅助手法。
湿邪比较重的人，艾灸时很容易没感觉，同时艾条会因为被灸者从皮肤排出来的湿气的影响而烧得很慢很慢。我们甚至遇到过，灸着灸着艾条灸灭掉了！可见被灸者的湿气得多重！
一些湿气重的人，艾灸时还会感到莫名的难受，好像被人打了一顿似的。
而经过捏脊，捏出点汗，好比憋闷的房间打开了窗，之后再艾灸，就不容易出现灸着很难受的情况。等于说，先捏脊，可以减轻被灸者艾灸时的不适感，也能加快恢复健康。
捏脊的方法很简单，首先方向都是从下往上捏，从尾闾骨捏到大椎，成人小孩都可以捏。
前面三次都是只捏不提，第四次开始，捏到身柱时开始轻轻提拉几下，一直提拉到大椎。
力道多重呢？以被捏的人能微微出汗为度，别出大汗，出大汗，表湿反而不容易去掉。我们遇到表湿最重的，捏一次脊，就脊柱连着两侧的膀胱经，都出汗，这时要先擦干后再接着捏。大约捏七八次就可以了。至于湿夹热、夹寒，处理方式都差不多，都得先祛湿，都可以先捏脊，再灸身柱。
祛湿第二步：灸中脘/神阙祛里湿
湿还有里湿，证多见①腹泻、②腹胀、③没胃口，多数人④手足不自温，甚至是手足凉的。
里湿，多可直接艾灸中脘或肚脐改善。
最麻烦的是表里相兼，我们处理的原则是先解表，再攻里。
比如此前遇到一个案例，因为湿气重，拉肚子拉到快要脱肛，但是她自灸肚脐止不住腹泻。最后按照先表后里的方法，先灸印堂（解表湿），再灸中脘（祛里湿），两步搞定问题。
不想被湿气反复纠缠，
灸后保养是关键
湿邪所致的病，都容易迁延、反复，艾灸调理后的保养也是非常重要的。
保养原则首先是忌口。叶天士讨论湿邪所致之病，病退之后，「炉火虽熄，灰中有火。」此时不忌口，特别容易死灰复燃，故病重现。
忌口什么呢？首先是容易生湿的，如牛奶、水果、肥腻的食物等；其次是太热性的，如鸡肉、乳鸽、羊肉等。忌口大约需要一周左右。
其次是避风、寒、湿。体质的偏性很难一下子改变，受寒也容易从湿化，所以病情刚退，避风寒、湿气很重要。连续阴雨时，注意关闭门窗。
最好还要作息规律，早睡早起，早起后可以简单练练混元一气功法，拉筋、升阳。