妈妈：妈，宝宝今天又没拉臭臭怎么办？
奶奶：来，给宝宝吃个香蕉就能拉臭臭的了。
上面的情景是不是很熟悉？其实这样的观念一直存在我们老一辈的思想里面。我们的爷爷、奶奶都认为香蕉能有通便排*的作用，不拉臭臭，只要吃一根香蕉就能排便。
（图片来源：网络）嘉美老师可以明确地告诉你，香蕉并不是神药，不能一吃就见效。
香蕉能不能缓解便秘
说实话，香蕉的通便作用其实一般，没有多少人能够吃完就能排便，促进排便的是香蕉里面的膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能在一定程度上促进排便。但是并不能立马见效。
（图片来源：网络）而且香蕉并不适合所有人治便秘，特别是不熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，会吸收粪便水分，导致不利于排便反而会增加便秘。
香蕉并不是最完美的通便水果
家长会说，那样我们就吃熟透了的香蕉就好了。膳食纤维也有了，口感还不错。
嘉美老师真的不想打击大家，因为香蕉所含的膳食纤维真的不多，中国营养学会建议的成人每日膳食纤维摄入25-30克的标准来看，香蕉每克只含1.2克膳食纤维，起码要吃4斤才能达标。
苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。
（图片来源：网络）你没看错，是4斤香蕉才能达标，一根香蕉一般克到克，一斤香蕉四根左右，一斤等于克，4斤的香蕉有20根左右。所以，您每天要吃20根香蕉才能达到每日的膳食纤维，所以说这又何必呢？
且香蕉含糖量大，摄入糖分过多可是会有很多隐患的，即使这是水果来带的糖分，血糖高的人群就要注意了。
（图片来源：网络）适宜人群与禁忌
香蕉性微寒归脾、胃、大肠经，是凉性水果的一种，味道甘甜含有丰富的矿物元素，有缓解腹泻的功能，因为香蕉果肉中含有鞣酸，腹泻患者适量食用不但可缓解腹泻，还可以吸收香蕉里面丰富的钾元素，补充因腹泻丢失的部分。
但是过量了就容易出现腹泻等问题，体质偏虚弱的就不建议食用香蕉了，不是不让你吃，只是您的身体并不适合吃。
（嘉美康贝分享）所以说，吃香蕉虽然有一点润滑肠道的作用，但仅仅限制于熟透了的香蕉。且熟透的香蕉要吃到20根才能满足每日的膳食纤维。那些吃一根香蕉就可以通便的谎言就不要再相信了，哪有这么神奇的事情。
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