随着刺骨的寒风，秋天已经来临，每到秋天，则到了更容易容易发病的季节，那么在秋天我们应该注意什么？在秋季我们吃什么能够对身体有好处？大家是不是和我一样想知道答案，那么下面就让我们一起逐一的对这些问题进行解答吧。
秋季的注意事项
1.在秋季应该保证充足的睡眠。因为到了秋季，天气变冷，早晚，昼夜的温差较大，而且总体来说人的集体是属于一个缺水的状态，皮肤更容易处于干燥的状态，人容易产生乏力感，容易产生困倦，所以一定要保证充足的睡眠，很重要，别熬夜，熬夜是大忌。
2.适当的做一些运动。秋天是运动的好季节，相比于夏天，天气不会很热，但是温差是比较大，很容易发病，所以一定要适当的做一些运动来增强体质，提高免疫力，因为只有身体的强壮，才能够抵御疾病的入侵，身体才是革命的本钱嘛。
3.及时的增加衣物。秋天温度下降要做好保暖措施才是关键，避免感冒着凉，但室内也必须要做好通风工作，保持室内的清新。而且在饮食方面要注意不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃过冷的食物。
4.多吃蔬菜水果。每一种水果和蔬菜都有不同的营养价值，秋天应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，还可以润肺，也可以防止便秘，保持皮肤水分的流失，少吃一些干燥的零食，比如饼干之类的，当然，也有必要的吃一些肉类，营养价值就不爱说啦。
所以秋天到底吃些什么比较好？我来为大家推荐几样！
1.栗子
栗子，素有“干果之王”的美誉。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
但需要注意的是，栗子较甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了会滞腻和引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃。
2.羊肉
羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是秋冬季防寒温补的美味，可收到进补和防寒的双重效果。
但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
3.芝麻
进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎*、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
但芝麻并不适合任何人食用，对于一些患有发炎病症，比如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。
总结：秋天是天气是比较寒冷的，我们一定要做好保暖措施，而且秋天是容易发病的季节，所以一定要做好防范，做一些运动增强体质，提高机体的抵抗能力，养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，不吃生冷的食物，多吃新鲜蔬菜水果。