大便又称食物残渣，是一种大肠排遗物，其中主要是水分，约占整个大便比总量的3/4，其余固体物中主要包含各种肠道细菌、蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余等。
在大便中是有一部分有*物质的，如果粪便在肠道内滞留时间过长肠道会对这些有*物质和水分进行重复吸收，大便中水分过少会导致干燥坚硬而引起便秘，而有*物质则会对人体健康造成危害。
健康正常大便标准是什么？
性状：健康的大便呈香肠样条状，质地不黏腻，大便后可以用水冲干净。如果吃的蛋白质过多大便会变硬；吃的蔬菜、水果多大便会偏软。
气味：带有微臭，由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
排便感觉：能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
数量：“一条便”约克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
颜色：*色或*褐色，正常大便呈现*色或*褐色。摄入奶制品，大便多为淡*色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕*色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
为什么大便总有种拉不干净的感觉？
——可能暗藏3种病根
溃疡性结肠炎
排便的时候感觉排便不干净。要知道有没有溃疡性结肠炎，这种病的发病率比较高，在病程中，肠道炎症，再加上局部黏膜损伤，可出现明显的尿急感，继而沉重感，排便时更容易出现不洁的分泌物，部分患者还会出现血性腹泻、腹痛、体重减轻等症状。
身体的不良症状要及时检查，如果确诊为溃疡性结肠炎，应该通过积极治疗来控制。否则，疾病会继续发展，消化系统不能保持良好的功能，健康会受到威胁。
肠癌
排便时总是不干净，可能是肠癌的警告，无论是结肠癌还是直肠癌，都会影响他们的健康，这类疾病发展迅速，肿瘤体积逐渐增大，患者会出现排便习惯改变的迹象，便秘和腹泻交替出现，肠道功能紊乱更容易表现为消化不良。
随着病情的发展，肿瘤体积会逐渐增大，也会导致肠道狭窄，患者容易便秘，在排便的过程中，也会有尿急感，然后沉重感，更容易排便不干净，当这种情况存在时，要及时进行肛门指诊或肠镜检查，了解具体病因。
肠息肉
排便总是不干净，需要检查是否有肠息肉，肠息肉也是一种有影响的疾病，在局部息肉性质改变或持续发展的过程中，健康会受到威胁，很多患者排便后有尿急感，甚至觉得排便不干净。
局部息肉体积逐渐增大，会刺激肠道，使机体排便紊乱，鉴于特殊的身体表现，最好及时检查是否有局部息肉，以便采取合理的改善措施，必要时可通过手术切除息肉，防止病情继续发展。
——直肠黏膜松弛
现在很多人都喜欢边上厕所边玩手机，一眨眼十几分钟就过去了，排便时间过长，会给肠道带来很大压力，直肠黏膜容易松弛或下垂。
这时候会有一种感觉，就是想再去一次厕所，建议上厕所的时候尽量少玩手机或者不要带手机，这样可以缩短如厕时间。
据相关研究表明，如果蹲的时间过长，很容易刺激直肠向大脑发出错误的排便信号，所以总会有一种大便不干净的感觉。
不用太担心这种蹲太久产生的感觉，只要结束后站起来，换个姿势，脱垂的直肠黏膜就会自动回升，这种感觉就会逐渐消失。
如何才能让排便变得干净利落？
定点排便
如果平时排便不规律，往往四五天甚至更长时间排便一次，不仅容易诱发便秘，还会导致肠道功能紊乱，食欲不振，增加患大肠癌的风险。
所以平时不管有没有大便，每天都要定时排便。一般建议养成早上起床后上厕所的习惯，即使一开始没有排便，也没关系。可以尝试提前30分钟起床，平静的状态下上厕所。
多喝水
我们常说，水是生命之源，平时多喝水可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内*素和垃圾，尤其是早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，增加粪便的湿润度，有利于粪便的顺利排出。
坚持锻炼
生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，尤其是经常大便不干净的人。
适度的运动可以促进肠胃蠕动，让排便更顺畅，运动方式的选择也有讲究，比如蹬自行车或者仰卧起坐，都是很好的。
注意饮食
众所周知，病从口入，祸从口出。人体的大多数疾病都是由饮食不慎引起的，大便不整洁也是如此，想要大便更通畅，就要在平时养成良好的饮食习惯。
坚持清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、苹果、梨等，其中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，便于粪便排出。