为了怀上一个健康的宝宝，准爸爸和准妈妈一定要注意，特别要管住自己的嘴巴，不要吃添加了太多物质的食物。以下8种人造食品是国际食品安全组织建议最好不吃或者少吃的，准爸爸准妈妈更要慎重。
1、人造奶油——心脏病的罪魁祸首
代表食品：蛋糕、奶茶、速溶咖啡等
今年6月，美国食品和药物管理局宣布，将禁止在食品中使用人造奶油(反式脂肪酸)，以降低心脏疾病发病率。
专家介绍，“天然奶油”是从鲜奶里提炼出来的。除了鲜奶中的脂肪，其他的就是水分或者奶里面的成分，吃起来口感比较香甜，但价格比较贵。而“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，达到和天然奶油口感差不多的效果。
这些人造奶油广泛的存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶、速溶咖啡中都含有人造奶油。是导致心脏疾病高发的一个重要原因。长期超量食用人造奶油除了会导致心脏疾病，还会诱发肿瘤。
2.派酥类食品——添加剂里加食品
代表食品：巧克力派、蛋*派、奶皇酥
相信这些食物大家都没少吃，但你只要花1分钟看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几二十种原料均为添加剂。毫不夸张地说，这是往“添加剂”里加食品。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。
专家介绍，人类美味公式是：高脂肪+甜味+酥软的口感。符合此公式的食品，无论中西风格，毫不例外地美味难挡。这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。
3.人造*油——易患心脑血管病
代表食品：饼干、巧克力派、沙拉酱、冰淇淋、珍珠奶茶
人造*油又名植物奶精，是年由法国化学家发明的。天然*油是从牛奶或奶油中提取的淡*色固体油脂，而人造*油用的是将植物油加热到高温，通入氢气冷却后就变成固体*油。由于人造*油涂抹方便，口感也细腻，很快就代替了传统的*油。
人造*油也是反式脂肪酸，对心血管的危害比天然*油的饱和脂肪酸还要厉害，会显著增加心血管疾病以及糖尿病的发病率，并影响婴幼儿的发育。专家指出，每天也不可避免地食用含反式脂肪酸的食品，像饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、冰淇淋、珍珠奶茶等都是反式脂肪酸的“重灾区”。
4.人造海味食品——营养差危害大
代表食品：鱼丸、虾丸、蟹棒
最近几年，人造海味产品大受欢迎，如各种的鱼丸、虾丸、蟹棒等，这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品，不仅营养差，而且吃多了对人体也有一定危害。
国家高级营养师丁敏敏介绍，这些鱼丸、虾丸、蟹棒，肉的含量很少，甚至都不含肉。一颗肉丸中含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。
既然肉的成分少，为何吃起来却香味浓，口感Q弹呢?要做到这些很easy，只要加入“高弹素”等就可以让丸子“弹起来”，再加入些“卡拉胶”可以让丸子吃起来有肉的感觉;再加点鱼肉香精就可以做成你钟爱的各种美味的“鱼丸”了。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低，对身体健康危害大。
5.人造加工肉食——亚硝酸盐致癌
代表食品：火腿肠、培根、肉罐头
人造加工肉制品中都含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中*，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
专家介绍，火腿肠、肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉等，就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。说白了，吃这些火腿肠等人造加工肉制品，没有什么营养的性价比，还不如就好好的吃点鲜肉。
6.人造胶冻食品——穿肠挂肚
代表食品：果冻、布丁
人造胶冻食品是许多小朋友的最爱，色彩缤纷、口感又嫩滑，相信大家小时候也都吃过。专家介绍，果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。
为了使人造胶冻食品吃起来，爽滑Q弹都会加入海藻胶、卡拉胶等，这些不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。虽然这些胶状物质本身虽对人体无害，最终都会被排出体外，但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收，对健康不利。
7.膨化食品——多吃会变傻
代表食品：薯片、爆米花、虾条等
膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。就在11月份，国家质检总局发布市场上膨化食品抽查报告显示，其中22种膨化食品因人工色素、甜味剂、铅含量、铝残留量超标等原因成为问题食品的重灾区。
专家介绍，人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品，可导致孩子发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。
8.味精——吃多中*吃错致癌
如今很多人做菜还保持着老三样：盐、酱油、味精。专家介绍，味精主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。
味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等中*症状。因此每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。
此外，味精中的谷氨酸钠在超过℃的时候，容易转变成可致癌物质——焦谷氨酸钠。因此，使用味精时要延缓放入的时间。炒素菜时，关火十秒钟以后放味精;做荤菜时，关火两分钟以后放味精，这样更安全。
1大枣
大枣的营养价值和药用价值都非常高，以北冬枣居首。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充各类维生素，枣可是很好的孕期零食哦。但是枣也不宜吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。告诉准妈妈一个小窍门，大枣可以做成红枣粥来喝更美味。
2核桃
核桃是一种营养非常丰富的食物，含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进小Baby大脑的发育很重要。但准妈妈还是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用过多会因热量摄入过盛造成发胖，从而影响孕妇正常的正常体质。
3海苔
海苔作为一个高热量的食物，其营养浓缩了紫菜当中的各类B族维生素，特别是含有丰富核*素和尼克酸，以及各种矿物质、微量元素，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且粗纤维含量高，对准妈妈来说也是一种不错的零食。但准妈妈们在选择这款食品时，一点要严格限制钠的摄取（即选低钠盐类食品）。
4苹果
苹果不但美味，而且它还含有丰富的果蔬纤维素和钙质，是构成胎儿骨骼的必需成分，还能有效防治孕妇的骨质软化症。另外，苹果可助消化，孕期便秘的准妈妈们不妨可以多多尝试。
5酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
6奶酪
奶酪是牛奶“浓缩”的精华，含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙、镁、磷和多种有利于宝宝吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌还有助于准妈妈的肠胃健康。
7、板栗
板栗是干果之中的佼佼者。性温味甘，补肾健脾。板栗中含有丰富的维生素C和不饱和脂肪酸。膳食纤维含量丰富。孕妇吃板栗可以健身壮骨。糖尿病患者也可以适量吃些。
板栗中的淀粉含量多，饭后吃容易发胖。可以选择在两餐之间做为零食吃。
8、夏威夷果
夏威夷果含有丰富的不饱和脂肪酸。有良好的调节血脂益智效果。对胎儿大脑发育好。对于缓解慢性胃炎也很好。孕妈妊娠反应本来就很不舒服了，有些患有慢性胃炎的孕妈，更是难熬。可以选择夏威夷果做为零食。另外夏威夷果对缓解便秘也有一定的帮助。
9、松子
松子中含有不饱和脂肪酸，谷氨酸的含量高达16.3%补脑益智增强记忆力，效果非常好。对孕期便秘也有很好的缓解作用。是养胎益智的佳品。
松子虽好，但脾虚，腹泻，痰多的孕妈不宜吃。
当然这些零食虽各有各的好处，吃起来还是需要有个度。适量才好。根据每个孕妈身体情况不同。有特殊情况的，还需要特殊对待。
10葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵瓜子的蛋白质含量较高，预防衰老，是人们非常喜欢的健康营养食品，还有一点，能打发孕期无聊时光。葵花子还富含各类维生素及精氨酸，可提高人体免疫力。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生孕期贫血等疾病的作用。